fbpx
Top Image

The Fit Starter

by Γιώργος Παπαδόπουλος

Για εσένα που θέλεις να ξεκινήσεις δυναμικά, να πετύχεις σύσφιγξη, βελτίωση φυσικής κατάστασης και ευλυγισία, ήρθε η ώρα for The First Start!

 

Περιγραφή

First Time - First Love..Οooh what feeling is this!!!

Και επειδή κάθε αρχή και.....όμορφη, οι Fitness Coaches σου έχουν σχεδιάσει το ιδανικό Mix & Match προγραμμάτων που θα σε εντάξει ομαλά στη μαγεία της ασφαλούς και αποτελεσματικής άσκησης, ΜΙΑ ΓΙΑ ΠΑΝΤΑ!!!

Το σώμα σου θα γυμναστεί σε όλα τα επίπεδα - η ψυχολογία σου θα ανέβει...ΕΠΙΠΕΔΟ!! Για εσένα που θέλεις να ξεκινήσεις δυναμικά, να πετύχεις σύσφιγξη, βελτίωση φυσικής κατάστασης και ευλυγισία, ήρθε η ώρα for The First Start!

Σημαντικό: Ειδικά σχεδιασμένο για όλα τα επίπεδα ασκουμένων - διατίθεται σε δύο σειρές 24 (start) & 36 (improve) προπονήσεων! Με δύο (2) προπονήσεις / εβδομάδα αν ξεκινάς τώρα - τρεις (3) προπονήσεις / εβδομάδα αν γυμνάζεσαι συστηματικά αρκούν για να δεις το αποτέλεσμα που ζητάς σε διάστημα 12 εβδομάδων!!

Καλό workout!!

Το πρόγραμμα με μια ματιά

Γιώργος Παπαδόπουλος

Γιώργος Παπαδόπουλος - Fitness Coach

Fitness Coach

Απόφοιτος του Τμήματος Επιστήμης και Φυσικής Αγωγής Αθηνών (Τ.Ε.Φ.Α.Α.), ο Γιώργος Παπαδόπουλος υπήρξε Πρωταθλητής Ελλάδος, Βαλκανιονίκης και μέλος της Εθνικής Ελλάδος στο Judo. Σημαντική διάκριση, η κατάκτηση της 3ης θέσης στο LEADERFIT ELECTION DU MEILLEUR ESPOIR, PRO FITNESS INTERNATIONAL 2013 στο Παρίσι. Διδάσκει, εκπαιδεύει ενώ είναι International Fitness Presenter στα μεγαλύτερα διεθνή συνέδρια. Έρχεται να μας παρασύρει με τον δυναμισμό και την ενέργειά του.

Συνολικός χρόνος

8h 1 μήνας

Αριθμός video / μαθημάτων

24

Μ. Ο Χρόνος Μαθήματος

20'

Συχνότητα προπόνησης

2-3 φορές/εβδομάδα

Ιδανικό για

Σύσφιξη, βελτίωση φυσικής κατάστασης, ευλυγισία

Εξοπλισμός

Λάστιχο
Βαράκια
Στρωματάκι
Kettlebell

Ξεκινάμε τώρα

Full Body Endurance
Strength Training
Day 1
Full Body Endurance
Γιώργος Ξηρός
LEVEL: Intermediate
23:21
ΙΔΑΝΙΚΟ ΓΙΑ: Αύξηση μυϊκής δύναμης, Ενδυνάμωση

Full Body Endurance(23:21)

Θες να αποκτήσεις μυϊκή αντοχή υψηλού επιπέδου; Ακολούθησε το εξειδικευμένο πρόγραμμα που δημιουργήσαμε για όσους θέλουν μία γρήγορη, αποτελεσματική, ολοσωματική προπόνηση που θα απογειώσει τη μυϊκότητα και τη φυσική σου κατάσταση!! Let’s Start!!!

Cardio Basics
Cardio Training
Day 2
Cardio Basics
Γιώργος Ξηρός
LEVEL: Beginner
22:12
ΙΔΑΝΙΚΟ ΓΙΑ: Ενδυνάμωση, Αύξηση Μεταβολισμού - Αδυνάτισμα

Cardio Basics(22:12)

Βρες τον ρυθμό, αύξησε την ένταση, ανέβα ΕΠΙΠΕΔΟ! Ο πιο εύκολος και σίγουρος τρόπος για να βελτιώσεις τη φυσική σου κατάσταση, να διασκεδάσεις, να εκτονωθείς και βέβαια να κάψεις εκατοντάδες θερμίδες!!! BACK TO BASICS λοιπόν!!!

Total Body TRANSFORMATION
Functional Training
Day 3
Total Body TRANSFORMATION
Γιώργος Ξηρός
LEVEL: Intermediate
24:54
ΙΔΑΝΙΚΟ ΓΙΑ: Ενδυνάμωση, Αύξηση Μεταβολισμού - Αδυνάτισμα

Total Body TRANSFORMATION(24:54)

Γίνε καλύτερος σε όλα τα επίπεδα: Φυσική κατάσταση, ιδιοδεκτικότητα, αερόβια ικανότητα, λειτουργικότητα. Δεν χρειάζεσαι πολλά: Κέφι, ενέργεια και ξεκινάμε! Το Functional training workout που δημιουργήσαμε για σένα κάνει τη διαφορά!

Better movement - Better Flex
Mobility - Flexibility Training
Day 4
Better movement - Better Flex
Γιώργος Παπαδόπουλος
LEVEL: Beginner
19:16
ΙΔΑΝΙΚΟ ΓΙΑ: Ευλυγισία, Ορθοσωμία

Better movement - Better Flex(19:16)

Η στιγμή που θα κάνεις καλύτερη, ποιοτικότερη και αποδοτικότερη την καθημερινότητα και την κίνηση σου έφτασε. Προπονήσου εντατικά για υγιείς αρθρώσεις και μύες.

Cardio Basics
Cardio Training
Day 5
Cardio Basics
Γιώργος Ξηρός
LEVEL: Beginner
22:12
ΙΔΑΝΙΚΟ ΓΙΑ: Ενδυνάμωση, Αύξηση Μεταβολισμού - Αδυνάτισμα

Cardio Basics(22:12)

Βρες τον ρυθμό, αύξησε την ένταση, ανέβα ΕΠΙΠΕΔΟ! Ο πιο εύκολος και σίγουρος τρόπος για να βελτιώσεις τη φυσική σου κατάσταση, να διασκεδάσεις, να εκτονωθείς και βέβαια να κάψεις εκατοντάδες θερμίδες!!! BACK TO BASICS λοιπόν!!!

Full Body Endurance
Strength Training
Day 6
Full Body Endurance
Γιώργος Ξηρός
LEVEL: Intermediate
23:21
ΙΔΑΝΙΚΟ ΓΙΑ: Αύξηση μυϊκής δύναμης, Ενδυνάμωση

Full Body Endurance(23:21)

Θες να αποκτήσεις μυϊκή αντοχή υψηλού επιπέδου; Ακολούθησε το εξειδικευμένο πρόγραμμα που δημιουργήσαμε για όσους θέλουν μία γρήγορη, αποτελεσματική, ολοσωματική προπόνηση που θα απογειώσει τη μυϊκότητα και τη φυσική σου κατάσταση!! Let’s Start!!!

Better movement - Better Flex
Mobility - Flexibility Training
Day 7
Better movement - Better Flex
Γιώργος Παπαδόπουλος
LEVEL: Beginner
19:16
ΙΔΑΝΙΚΟ ΓΙΑ: Ευλυγισία, Ορθοσωμία

Better movement - Better Flex(19:16)

Η στιγμή που θα κάνεις καλύτερη, ποιοτικότερη και αποδοτικότερη την καθημερινότητα και την κίνηση σου έφτασε. Προπονήσου εντατικά για υγιείς αρθρώσεις και μύες.

Total Body TRANSFORMATION
Functional Training
Day 8
Total Body TRANSFORMATION
Γιώργος Ξηρός
LEVEL: Intermediate
24:54
ΙΔΑΝΙΚΟ ΓΙΑ: Ενδυνάμωση, Αύξηση Μεταβολισμού - Αδυνάτισμα

Total Body TRANSFORMATION(24:54)

Γίνε καλύτερος σε όλα τα επίπεδα: Φυσική κατάσταση, ιδιοδεκτικότητα, αερόβια ικανότητα, λειτουργικότητα. Δεν χρειάζεσαι πολλά: Κέφι, ενέργεια και ξεκινάμε! Το Functional training workout που δημιουργήσαμε για σένα κάνει τη διαφορά!

Better movement - Better Flex
Mobility - Flexibility Training
Day 9
Better movement - Better Flex
Γιώργος Παπαδόπουλος
LEVEL: Beginner
19:16
ΙΔΑΝΙΚΟ ΓΙΑ: Ευλυγισία, Ορθοσωμία

Better movement - Better Flex(19:16)

Η στιγμή που θα κάνεις καλύτερη, ποιοτικότερη και αποδοτικότερη την καθημερινότητα και την κίνηση σου έφτασε. Προπονήσου εντατικά για υγιείς αρθρώσεις και μύες.

Total Body TRANSFORMATION
Functional Training
Day 10
Total Body TRANSFORMATION
Γιώργος Ξηρός
LEVEL: Intermediate
24:54
ΙΔΑΝΙΚΟ ΓΙΑ: Ενδυνάμωση, Αύξηση Μεταβολισμού - Αδυνάτισμα

Total Body TRANSFORMATION(24:54)

Γίνε καλύτερος σε όλα τα επίπεδα: Φυσική κατάσταση, ιδιοδεκτικότητα, αερόβια ικανότητα, λειτουργικότητα. Δεν χρειάζεσαι πολλά: Κέφι, ενέργεια και ξεκινάμε! Το Functional training workout που δημιουργήσαμε για σένα κάνει τη διαφορά!

Cardio Basics
Cardio Training
Day 11
Cardio Basics
Γιώργος Ξηρός
LEVEL: Beginner
22:12
ΙΔΑΝΙΚΟ ΓΙΑ: Ενδυνάμωση, Αύξηση Μεταβολισμού - Αδυνάτισμα

Cardio Basics(22:12)

Βρες τον ρυθμό, αύξησε την ένταση, ανέβα ΕΠΙΠΕΔΟ! Ο πιο εύκολος και σίγουρος τρόπος για να βελτιώσεις τη φυσική σου κατάσταση, να διασκεδάσεις, να εκτονωθείς και βέβαια να κάψεις εκατοντάδες θερμίδες!!! BACK TO BASICS λοιπόν!!!

Full Body Endurance
Strength Training
Day 12
Full Body Endurance
Γιώργος Ξηρός
LEVEL: Intermediate
23:21
ΙΔΑΝΙΚΟ ΓΙΑ: Αύξηση μυϊκής δύναμης, Ενδυνάμωση

Full Body Endurance(23:21)

Θες να αποκτήσεις μυϊκή αντοχή υψηλού επιπέδου; Ακολούθησε το εξειδικευμένο πρόγραμμα που δημιουργήσαμε για όσους θέλουν μία γρήγορη, αποτελεσματική, ολοσωματική προπόνηση που θα απογειώσει τη μυϊκότητα και τη φυσική σου κατάσταση!! Let’s Start!!!

Total Body TRANSFORMATION
Functional Training
Day 13
Total Body TRANSFORMATION
Γιώργος Ξηρός
LEVEL: Intermediate
24:54
ΙΔΑΝΙΚΟ ΓΙΑ: Ενδυνάμωση, Αύξηση Μεταβολισμού - Αδυνάτισμα

Total Body TRANSFORMATION(24:54)

Γίνε καλύτερος σε όλα τα επίπεδα: Φυσική κατάσταση, ιδιοδεκτικότητα, αερόβια ικανότητα, λειτουργικότητα. Δεν χρειάζεσαι πολλά: Κέφι, ενέργεια και ξεκινάμε! Το Functional training workout που δημιουργήσαμε για σένα κάνει τη διαφορά!

Full Body Endurance
Strength Training
Day 14
Full Body Endurance
Γιώργος Ξηρός
LEVEL: Intermediate
23:21
ΙΔΑΝΙΚΟ ΓΙΑ: Αύξηση μυϊκής δύναμης, Ενδυνάμωση

Full Body Endurance(23:21)

Θες να αποκτήσεις μυϊκή αντοχή υψηλού επιπέδου; Ακολούθησε το εξειδικευμένο πρόγραμμα που δημιουργήσαμε για όσους θέλουν μία γρήγορη, αποτελεσματική, ολοσωματική προπόνηση που θα απογειώσει τη μυϊκότητα και τη φυσική σου κατάσταση!! Let’s Start!!!

Better movement - Better Flex
Mobility - Flexibility Training
Day 15
Better movement - Better Flex
Γιώργος Παπαδόπουλος
LEVEL: Beginner
19:16
ΙΔΑΝΙΚΟ ΓΙΑ: Ευλυγισία, Ορθοσωμία

Better movement - Better Flex(19:16)

Η στιγμή που θα κάνεις καλύτερη, ποιοτικότερη και αποδοτικότερη την καθημερινότητα και την κίνηση σου έφτασε. Προπονήσου εντατικά για υγιείς αρθρώσεις και μύες.

Cardio Basics
Cardio Training
Day 16
Cardio Basics
Γιώργος Ξηρός
LEVEL: Beginner
22:12
ΙΔΑΝΙΚΟ ΓΙΑ: Ενδυνάμωση, Αύξηση Μεταβολισμού - Αδυνάτισμα

Cardio Basics(22:12)

Βρες τον ρυθμό, αύξησε την ένταση, ανέβα ΕΠΙΠΕΔΟ! Ο πιο εύκολος και σίγουρος τρόπος για να βελτιώσεις τη φυσική σου κατάσταση, να διασκεδάσεις, να εκτονωθείς και βέβαια να κάψεις εκατοντάδες θερμίδες!!! BACK TO BASICS λοιπόν!!!

Full Body Endurance
Strength Training
Day 17
Full Body Endurance
Γιώργος Ξηρός
LEVEL: Intermediate
23:21
ΙΔΑΝΙΚΟ ΓΙΑ: Αύξηση μυϊκής δύναμης, Ενδυνάμωση

Full Body Endurance(23:21)

Θες να αποκτήσεις μυϊκή αντοχή υψηλού επιπέδου; Ακολούθησε το εξειδικευμένο πρόγραμμα που δημιουργήσαμε για όσους θέλουν μία γρήγορη, αποτελεσματική, ολοσωματική προπόνηση που θα απογειώσει τη μυϊκότητα και τη φυσική σου κατάσταση!! Let’s Start!!!

Better movement - Better Flex
Mobility - Flexibility Training
Day 18
Better movement - Better Flex
Γιώργος Παπαδόπουλος
LEVEL: Beginner
19:16
ΙΔΑΝΙΚΟ ΓΙΑ: Ευλυγισία, Ορθοσωμία

Better movement - Better Flex(19:16)

Η στιγμή που θα κάνεις καλύτερη, ποιοτικότερη και αποδοτικότερη την καθημερινότητα και την κίνηση σου έφτασε. Προπονήσου εντατικά για υγιείς αρθρώσεις και μύες.

Cardio Basics
Cardio Training
Day 19
Cardio Basics
Γιώργος Ξηρός
LEVEL: Beginner
22:12
ΙΔΑΝΙΚΟ ΓΙΑ: Ενδυνάμωση, Αύξηση Μεταβολισμού - Αδυνάτισμα

Cardio Basics(22:12)

Βρες τον ρυθμό, αύξησε την ένταση, ανέβα ΕΠΙΠΕΔΟ! Ο πιο εύκολος και σίγουρος τρόπος για να βελτιώσεις τη φυσική σου κατάσταση, να διασκεδάσεις, να εκτονωθείς και βέβαια να κάψεις εκατοντάδες θερμίδες!!! BACK TO BASICS λοιπόν!!!

Total Body TRANSFORMATION
Functional Training
Day 20
Total Body TRANSFORMATION
Γιώργος Ξηρός
LEVEL: Intermediate
24:54
ΙΔΑΝΙΚΟ ΓΙΑ: Ενδυνάμωση, Αύξηση Μεταβολισμού - Αδυνάτισμα

Total Body TRANSFORMATION(24:54)

Γίνε καλύτερος σε όλα τα επίπεδα: Φυσική κατάσταση, ιδιοδεκτικότητα, αερόβια ικανότητα, λειτουργικότητα. Δεν χρειάζεσαι πολλά: Κέφι, ενέργεια και ξεκινάμε! Το Functional training workout που δημιουργήσαμε για σένα κάνει τη διαφορά!

Full Body Endurance
Strength Training
Day 21
Full Body Endurance
Γιώργος Ξηρός
LEVEL: Intermediate
23:21
ΙΔΑΝΙΚΟ ΓΙΑ: Αύξηση μυϊκής δύναμης, Ενδυνάμωση

Full Body Endurance(23:21)

Θες να αποκτήσεις μυϊκή αντοχή υψηλού επιπέδου; Ακολούθησε το εξειδικευμένο πρόγραμμα που δημιουργήσαμε για όσους θέλουν μία γρήγορη, αποτελεσματική, ολοσωματική προπόνηση που θα απογειώσει τη μυϊκότητα και τη φυσική σου κατάσταση!! Let’s Start!!!

Cardio Basics
Cardio Training
Day 22
Cardio Basics
Γιώργος Ξηρός
LEVEL: Beginner
22:12
ΙΔΑΝΙΚΟ ΓΙΑ: Ενδυνάμωση, Αύξηση Μεταβολισμού - Αδυνάτισμα

Cardio Basics(22:12)

Βρες τον ρυθμό, αύξησε την ένταση, ανέβα ΕΠΙΠΕΔΟ! Ο πιο εύκολος και σίγουρος τρόπος για να βελτιώσεις τη φυσική σου κατάσταση, να διασκεδάσεις, να εκτονωθείς και βέβαια να κάψεις εκατοντάδες θερμίδες!!! BACK TO BASICS λοιπόν!!!

Total Body TRANSFORMATION
Functional Training
Day 23
Total Body TRANSFORMATION
Γιώργος Ξηρός
LEVEL: Intermediate
24:54
ΙΔΑΝΙΚΟ ΓΙΑ: Ενδυνάμωση, Αύξηση Μεταβολισμού - Αδυνάτισμα

Total Body TRANSFORMATION(24:54)

Γίνε καλύτερος σε όλα τα επίπεδα: Φυσική κατάσταση, ιδιοδεκτικότητα, αερόβια ικανότητα, λειτουργικότητα. Δεν χρειάζεσαι πολλά: Κέφι, ενέργεια και ξεκινάμε! Το Functional training workout που δημιουργήσαμε για σένα κάνει τη διαφορά!

Better movement - Better Flex
Mobility - Flexibility Training
Day 24
Better movement - Better Flex
Γιώργος Παπαδόπουλος
LEVEL: Beginner
19:16
ΙΔΑΝΙΚΟ ΓΙΑ: Ευλυγισία, Ορθοσωμία

Better movement - Better Flex(19:16)

Η στιγμή που θα κάνεις καλύτερη, ποιοτικότερη και αποδοτικότερη την καθημερινότητα και την κίνηση σου έφτασε. Προπονήσου εντατικά για υγιείς αρθρώσεις και μύες.

Get the latest news

Please enable the javascript to submit this form

Κάνε την εγγραφή σου και απόκτησε πρόσβαση σε ολοκληρωμένα προγράμματα προπόνησης και εκατοντάδες προπονητικές επιλογές. Εγγραφή