fbpx
Top Image

Summer Challenge HIIT Explosion

by Γιώργος Ξηρός

Δύναμη και ένταση στο MAX! Το απόλυτο HIIT Challenge σε προκαλεί

Περιγραφή

Σχεδιάσαμε και σας παρουσιάζουμε το απόλυτο προπονητικό πλάνο που συνδυάζει δύναμη και ένταση στο MAX!

Για εσένα που θέλεις να πετύχεις το κάτι περισσότερο: Μυϊκό σχηματισμό, αύξηση δύναμης, ταχύτητας, αντοχής, ΑΥΤΗ ΕΙΝΑΙ Η ΣΕΙΡΑ ΘΑ ΣΕ ΚΑΛΥΨΕΙ ΣΤΟ 100%!

Βάρη, προπονητική υψηλών προδιαγραφών και εμπνευσμένη καθοδήγηση αποτελούν το τρίπτυχο της Επιτυχίας!

ΣΗΜΑΝΤΙΚΟ: Αν ξεκινάς τώρα να γυμνάζεσαι, συνιστούμε να προπονείσαι 2-3 φορές/εβδομάδα

Το πρόγραμμα με μια ματιά

Γιώργος Ξηρός

Γιώργος Ξηρός - Lead Fitness Coach

Lead Fitness Coach

Ο Γιώργος Ξηρός δεν χρειάζεται πολλές συστάσεις. Το όνομά του είναι ταυτισμένο με το Fitness στην Ελλάδα. Δεν είναι τυχαίο άλλωστε πως στα Fitness Awards 2020 βραβεύτηκε με τον τίτλο του Best Multichannel Influencer!

Ιδρυτής και γενικός διευθυντής του εκπαιδευτικού οργανισμού Fitness Studio One, δημιούργησε τη σειρά προπονητικών προγραμμάτων “The Concept”, ενώ είναι ιδιοκτήτης του γυμναστηρίου THE CONCEPT TERMINAL (Λ. Βουλιαγμένης 403, Ηλιούπολη). Έχει διδάξει σε όλα σχεδόν τα μεγάλα Health Clubs Αθήνας και Θεσ/νίκης από το 1997 ως και σήμερα. Η μέθοδος διδασκαλίας του αποτελεί status στο χώρο της δημιουργικής χορογραφίας και εκατοντάδες Έλληνες γυμναστές έχουν εμπνευστεί και εκπαιδευτεί από τον ίδιο.

Έχει εμφανιστεί πολλές φορές σε τηλεοπτικές και ραδιοφωνικές εκπομπές, πάντα με θέμα το Fitness που είναι το μεγάλο του πάθος. Από το 2000 είναι βασικός εισηγητής σε μεγάλα συνέδρια σε Ελλάδα και Ευρώπη με αντικείμενο το Group Fitness. Έχει διατελέσει Group Fitness Consultant στα κορυφαία Health Clubs της Αθήνας: Holmes Place (Μαρούσι, Άττικα, Γλυφάδα), Vari Sports Club, Lets Go (Δάφνη, Καλλιθέα), Human Health Club, Overall Health Club, Live Strong, Fitness Star, Freemotion.

Είναι επίσημος πρεσβευτής του ΕΥΡΩΠΑΙΚΟΥ ΜΗΤΡΩΟΥ ΕΠΑΓΓΕΛΜΑΤΙΩΝ ΤΗΣ ΑΣΚΗΣΗΣ(EREPS) για το 2020.

Έχει εκπροσωπήσει τεράστια brands στην Ελλάδα, κατέχοντας τον τίτλο του επίσημου πρεσβευτή τους πχ. των εταιριών BODY TALK, SAUCONY, POLAR, ΝΙΚΕ και REEBOK.

Συνολικός χρόνος

12h 1 μήνας

Αριθμός video / μαθημάτων

36

Μ. Ο Χρόνος Μαθήματος

20'

Συχνότητα προπόνησης

5-6 φορές/εβδομάδα

Ιδανικό για

Μυικό σχηματισμό, αύξηση δύναμης, ταχύτητας, αντοχής

Εξοπλισμός

Βαράκια

Ξεκινάμε τώρα

Total Βody
Functional Training
Day 1
Total Βody
Βασιλική Αγγελοπούλου
LEVEL: Intermediate
17:51
ΙΔΑΝΙΚΟ ΓΙΑ: Γράμμωση, Μείωση λίπους, Αύξηση μυϊκής μάζας

Total Βody(17:51)

Γίνε καλύτερος σε όλα τα επίπεδα! Στο τέλος αυτού του μοναδικού workout θα έχεις τονώσει όλους τους μυς του σώματος, θα έχεις κάψει πολλές θερμίδες και η ντοπαμίνη θα είναι στα ύψη. Για ένα αθλητικό, καλοσχηματισμένο και απόλυτα λειτουργικό σώμα.

Sweat and Strength
Functional Training
Day 2
Sweat and Strength
Γιώργος Παπαδόπουλος
LEVEL: Intermediate
19:52
ΙΔΑΝΙΚΟ ΓΙΑ: Ενδυνάμωση, Αύξηση Μεταβολισμού - Αδυνάτισμα

Sweat and Strength(19:52)

Απ' το απλό στο σύνθετο, απ' το εύκολο στο δύσκολο. Η προπόνηση που θα λατρέψεις και θα νιώσεις το σώμα σου να μεταμορφώνεται. Trust your COACH.

Cross Functional
Functional Training
Day 3
Cross Functional
Βασιλική Αγγελοπούλου
LEVEL: Intermediate
22:30
ΙΔΑΝΙΚΟ ΓΙΑ: Γράμμωση, Τόνωση μυών, Μείωση λίπους

Cross Functional(22:30)

Συνδύασε σώμα και μυαλό σε ένα μοναδικό workout, που θα σου χαρίσει ένα λειτουργικό, δυνατό, χωρίς πόνους, γυμνασμένο σώμα με καλοσχηματισμένου κοιλιακούς.

Body Strong Workout
Functional Training
Day 4
Body Strong Workout
Γιώργος Παπαδόπουλος
LEVEL: Advanced
19:50
ΙΔΑΝΙΚΟ ΓΙΑ: Ενδυνάμωση, Αύξηση Μεταβολισμού - Αδυνάτισμα

Body Strong Workout(19:50)

Δεν χρειάζεσαι μηχανές γυμναστικής...θα γίνεις εσύ μια. Τώρα πια έχεις τον προσωπικό σου Coach που θα σε κάνει πιο δυνατό και λειτουργικό από ποτέ. Πώs ; πάτα Play και θα δεις! 

TABATA
Cardio Training
Day 5
TABATA
Γιώργος Παπαδόπουλος
LEVEL: Advanced
20:49
ΙΔΑΝΙΚΟ ΓΙΑ: Αύξηση Μεταβολισμού - Αδυνάτισμα

TABATA(20:49)

Αν θέλεις να νιώσεις την καρδιά να χτυπά δυνατά, τους μύες να παίρνουν φωτιά και την ενέργεια σου να απογειώνεται… η μόνη επιλογή σου είναι η μέθοδος TABATA.

3 2 1...Gooooo

Full Body Builder
Strength Training
Day 6
Full Body Builder
Γιώργος Ξηρός
LEVEL: Intermediate
24:56
ΙΔΑΝΙΚΟ ΓΙΑ: Αύξηση μυϊκής δύναμης, Ενδυνάμωση

Full Body Builder(24:56)

Βρες τη δύναμη που έχεις μέσα σου! Εξωτερίκευσε τη και φτιάξε το σώμα που ονειρεύεσαι! Δύο αλτήρες, δύο τετραγωνικά  και το σωστό προπονητικό σύστημα που θα δεις από τον Coach είναι αρκετά! Σχεδιασμένο για Όλους - Αποτελεσματικό για Όλους!

Sweat and Strength
Functional Training
Day 7
Sweat and Strength
Γιώργος Παπαδόπουλος
LEVEL: Intermediate
19:52
ΙΔΑΝΙΚΟ ΓΙΑ: Ενδυνάμωση, Αύξηση Μεταβολισμού - Αδυνάτισμα

Sweat and Strength(19:52)

Απ' το απλό στο σύνθετο, απ' το εύκολο στο δύσκολο. Η προπόνηση που θα λατρέψεις και θα νιώσεις το σώμα σου να μεταμορφώνεται. Trust your COACH.

Total Βody
Functional Training
Day 8
Total Βody
Βασιλική Αγγελοπούλου
LEVEL: Intermediate
17:51
ΙΔΑΝΙΚΟ ΓΙΑ: Γράμμωση, Μείωση λίπους, Αύξηση μυϊκής μάζας

Total Βody(17:51)

Γίνε καλύτερος σε όλα τα επίπεδα! Στο τέλος αυτού του μοναδικού workout θα έχεις τονώσει όλους τους μυς του σώματος, θα έχεις κάψει πολλές θερμίδες και η ντοπαμίνη θα είναι στα ύψη. Για ένα αθλητικό, καλοσχηματισμένο και απόλυτα λειτουργικό σώμα.

Body Strong Workout
Functional Training
Day 9
Body Strong Workout
Γιώργος Παπαδόπουλος
LEVEL: Advanced
19:50
ΙΔΑΝΙΚΟ ΓΙΑ: Ενδυνάμωση, Αύξηση Μεταβολισμού - Αδυνάτισμα

Body Strong Workout(19:50)

Δεν χρειάζεσαι μηχανές γυμναστικής...θα γίνεις εσύ μια. Τώρα πια έχεις τον προσωπικό σου Coach που θα σε κάνει πιο δυνατό και λειτουργικό από ποτέ. Πώs ; πάτα Play και θα δεις! 

Cross Functional
Functional Training
Day 10
Cross Functional
Βασιλική Αγγελοπούλου
LEVEL: Intermediate
22:30
ΙΔΑΝΙΚΟ ΓΙΑ: Γράμμωση, Τόνωση μυών, Μείωση λίπους

Cross Functional(22:30)

Συνδύασε σώμα και μυαλό σε ένα μοναδικό workout, που θα σου χαρίσει ένα λειτουργικό, δυνατό, χωρίς πόνους, γυμνασμένο σώμα με καλοσχηματισμένου κοιλιακούς.

Full Body Builder
Strength Training
Day 11
Full Body Builder
Γιώργος Ξηρός
LEVEL: Intermediate
24:56
ΙΔΑΝΙΚΟ ΓΙΑ: Αύξηση μυϊκής δύναμης, Ενδυνάμωση

Full Body Builder(24:56)

Βρες τη δύναμη που έχεις μέσα σου! Εξωτερίκευσε τη και φτιάξε το σώμα που ονειρεύεσαι! Δύο αλτήρες, δύο τετραγωνικά  και το σωστό προπονητικό σύστημα που θα δεις από τον Coach είναι αρκετά! Σχεδιασμένο για Όλους - Αποτελεσματικό για Όλους!

TABATA
Cardio Training
Day 12
TABATA
Γιώργος Παπαδόπουλος
LEVEL: Advanced
20:49
ΙΔΑΝΙΚΟ ΓΙΑ: Αύξηση Μεταβολισμού - Αδυνάτισμα

TABATA(20:49)

Αν θέλεις να νιώσεις την καρδιά να χτυπά δυνατά, τους μύες να παίρνουν φωτιά και την ενέργεια σου να απογειώνεται… η μόνη επιλογή σου είναι η μέθοδος TABATA.

3 2 1...Gooooo

Cross Functional
Functional Training
Day 13
Cross Functional
Βασιλική Αγγελοπούλου
LEVEL: Intermediate
22:30
ΙΔΑΝΙΚΟ ΓΙΑ: Γράμμωση, Τόνωση μυών, Μείωση λίπους

Cross Functional(22:30)

Συνδύασε σώμα και μυαλό σε ένα μοναδικό workout, που θα σου χαρίσει ένα λειτουργικό, δυνατό, χωρίς πόνους, γυμνασμένο σώμα με καλοσχηματισμένου κοιλιακούς.

Body Strong Workout
Functional Training
Day 14
Body Strong Workout
Γιώργος Παπαδόπουλος
LEVEL: Advanced
19:50
ΙΔΑΝΙΚΟ ΓΙΑ: Ενδυνάμωση, Αύξηση Μεταβολισμού - Αδυνάτισμα

Body Strong Workout(19:50)

Δεν χρειάζεσαι μηχανές γυμναστικής...θα γίνεις εσύ μια. Τώρα πια έχεις τον προσωπικό σου Coach που θα σε κάνει πιο δυνατό και λειτουργικό από ποτέ. Πώs ; πάτα Play και θα δεις! 

TABATA
Cardio Training
Day 15
TABATA
Γιώργος Παπαδόπουλος
LEVEL: Advanced
20:49
ΙΔΑΝΙΚΟ ΓΙΑ: Αύξηση Μεταβολισμού - Αδυνάτισμα

TABATA(20:49)

Αν θέλεις να νιώσεις την καρδιά να χτυπά δυνατά, τους μύες να παίρνουν φωτιά και την ενέργεια σου να απογειώνεται… η μόνη επιλογή σου είναι η μέθοδος TABATA.

3 2 1...Gooooo

Full Body Builder
Strength Training
Day 16
Full Body Builder
Γιώργος Ξηρός
LEVEL: Intermediate
24:56
ΙΔΑΝΙΚΟ ΓΙΑ: Αύξηση μυϊκής δύναμης, Ενδυνάμωση

Full Body Builder(24:56)

Βρες τη δύναμη που έχεις μέσα σου! Εξωτερίκευσε τη και φτιάξε το σώμα που ονειρεύεσαι! Δύο αλτήρες, δύο τετραγωνικά  και το σωστό προπονητικό σύστημα που θα δεις από τον Coach είναι αρκετά! Σχεδιασμένο για Όλους - Αποτελεσματικό για Όλους!

Total Βody
Functional Training
Day 17
Total Βody
Βασιλική Αγγελοπούλου
LEVEL: Intermediate
17:51
ΙΔΑΝΙΚΟ ΓΙΑ: Γράμμωση, Μείωση λίπους, Αύξηση μυϊκής μάζας

Total Βody(17:51)

Γίνε καλύτερος σε όλα τα επίπεδα! Στο τέλος αυτού του μοναδικού workout θα έχεις τονώσει όλους τους μυς του σώματος, θα έχεις κάψει πολλές θερμίδες και η ντοπαμίνη θα είναι στα ύψη. Για ένα αθλητικό, καλοσχηματισμένο και απόλυτα λειτουργικό σώμα.

Sweat and Strength
Functional Training
Day 18
Sweat and Strength
Γιώργος Παπαδόπουλος
LEVEL: Intermediate
19:52
ΙΔΑΝΙΚΟ ΓΙΑ: Ενδυνάμωση, Αύξηση Μεταβολισμού - Αδυνάτισμα

Sweat and Strength(19:52)

Απ' το απλό στο σύνθετο, απ' το εύκολο στο δύσκολο. Η προπόνηση που θα λατρέψεις και θα νιώσεις το σώμα σου να μεταμορφώνεται. Trust your COACH.

TABATA
Cardio Training
Day 19
TABATA
Γιώργος Παπαδόπουλος
LEVEL: Advanced
20:49
ΙΔΑΝΙΚΟ ΓΙΑ: Αύξηση Μεταβολισμού - Αδυνάτισμα

TABATA(20:49)

Αν θέλεις να νιώσεις την καρδιά να χτυπά δυνατά, τους μύες να παίρνουν φωτιά και την ενέργεια σου να απογειώνεται… η μόνη επιλογή σου είναι η μέθοδος TABATA.

3 2 1...Gooooo

Full Body Builder
Strength Training
Day 20
Full Body Builder
Γιώργος Ξηρός
LEVEL: Intermediate
24:56
ΙΔΑΝΙΚΟ ΓΙΑ: Αύξηση μυϊκής δύναμης, Ενδυνάμωση

Full Body Builder(24:56)

Βρες τη δύναμη που έχεις μέσα σου! Εξωτερίκευσε τη και φτιάξε το σώμα που ονειρεύεσαι! Δύο αλτήρες, δύο τετραγωνικά  και το σωστό προπονητικό σύστημα που θα δεις από τον Coach είναι αρκετά! Σχεδιασμένο για Όλους - Αποτελεσματικό για Όλους!

Body Strong Workout
Functional Training
Day 21
Body Strong Workout
Γιώργος Παπαδόπουλος
LEVEL: Advanced
19:50
ΙΔΑΝΙΚΟ ΓΙΑ: Ενδυνάμωση, Αύξηση Μεταβολισμού - Αδυνάτισμα

Body Strong Workout(19:50)

Δεν χρειάζεσαι μηχανές γυμναστικής...θα γίνεις εσύ μια. Τώρα πια έχεις τον προσωπικό σου Coach που θα σε κάνει πιο δυνατό και λειτουργικό από ποτέ. Πώs ; πάτα Play και θα δεις! 

Sweat and Strength
Functional Training
Day 22
Sweat and Strength
Γιώργος Παπαδόπουλος
LEVEL: Intermediate
19:52
ΙΔΑΝΙΚΟ ΓΙΑ: Ενδυνάμωση, Αύξηση Μεταβολισμού - Αδυνάτισμα

Sweat and Strength(19:52)

Απ' το απλό στο σύνθετο, απ' το εύκολο στο δύσκολο. Η προπόνηση που θα λατρέψεις και θα νιώσεις το σώμα σου να μεταμορφώνεται. Trust your COACH.

Cross Functional
Functional Training
Day 23
Cross Functional
Βασιλική Αγγελοπούλου
LEVEL: Intermediate
22:30
ΙΔΑΝΙΚΟ ΓΙΑ: Γράμμωση, Τόνωση μυών, Μείωση λίπους

Cross Functional(22:30)

Συνδύασε σώμα και μυαλό σε ένα μοναδικό workout, που θα σου χαρίσει ένα λειτουργικό, δυνατό, χωρίς πόνους, γυμνασμένο σώμα με καλοσχηματισμένου κοιλιακούς.

Total Βody
Functional Training
Day 24
Total Βody
Βασιλική Αγγελοπούλου
LEVEL: Intermediate
17:51
ΙΔΑΝΙΚΟ ΓΙΑ: Γράμμωση, Μείωση λίπους, Αύξηση μυϊκής μάζας

Total Βody(17:51)

Γίνε καλύτερος σε όλα τα επίπεδα! Στο τέλος αυτού του μοναδικού workout θα έχεις τονώσει όλους τους μυς του σώματος, θα έχεις κάψει πολλές θερμίδες και η ντοπαμίνη θα είναι στα ύψη. Για ένα αθλητικό, καλοσχηματισμένο και απόλυτα λειτουργικό σώμα.

Body Strong Workout
Functional Training
Day 25
Body Strong Workout
Γιώργος Παπαδόπουλος
LEVEL: Advanced
19:50
ΙΔΑΝΙΚΟ ΓΙΑ: Ενδυνάμωση, Αύξηση Μεταβολισμού - Αδυνάτισμα

Body Strong Workout(19:50)

Δεν χρειάζεσαι μηχανές γυμναστικής...θα γίνεις εσύ μια. Τώρα πια έχεις τον προσωπικό σου Coach που θα σε κάνει πιο δυνατό και λειτουργικό από ποτέ. Πώs ; πάτα Play και θα δεις! 

Full Body Builder
Strength Training
Day 26
Full Body Builder
Γιώργος Ξηρός
LEVEL: Intermediate
24:56
ΙΔΑΝΙΚΟ ΓΙΑ: Αύξηση μυϊκής δύναμης, Ενδυνάμωση

Full Body Builder(24:56)

Βρες τη δύναμη που έχεις μέσα σου! Εξωτερίκευσε τη και φτιάξε το σώμα που ονειρεύεσαι! Δύο αλτήρες, δύο τετραγωνικά  και το σωστό προπονητικό σύστημα που θα δεις από τον Coach είναι αρκετά! Σχεδιασμένο για Όλους - Αποτελεσματικό για Όλους!

Total Βody
Functional Training
Day 27
Total Βody
Βασιλική Αγγελοπούλου
LEVEL: Intermediate
17:51
ΙΔΑΝΙΚΟ ΓΙΑ: Γράμμωση, Μείωση λίπους, Αύξηση μυϊκής μάζας

Total Βody(17:51)

Γίνε καλύτερος σε όλα τα επίπεδα! Στο τέλος αυτού του μοναδικού workout θα έχεις τονώσει όλους τους μυς του σώματος, θα έχεις κάψει πολλές θερμίδες και η ντοπαμίνη θα είναι στα ύψη. Για ένα αθλητικό, καλοσχηματισμένο και απόλυτα λειτουργικό σώμα.

Sweat and Strength
Functional Training
Day 28
Sweat and Strength
Γιώργος Παπαδόπουλος
LEVEL: Intermediate
19:52
ΙΔΑΝΙΚΟ ΓΙΑ: Ενδυνάμωση, Αύξηση Μεταβολισμού - Αδυνάτισμα

Sweat and Strength(19:52)

Απ' το απλό στο σύνθετο, απ' το εύκολο στο δύσκολο. Η προπόνηση που θα λατρέψεις και θα νιώσεις το σώμα σου να μεταμορφώνεται. Trust your COACH.

Cross Functional
Functional Training
Day 29
Cross Functional
Βασιλική Αγγελοπούλου
LEVEL: Intermediate
22:30
ΙΔΑΝΙΚΟ ΓΙΑ: Γράμμωση, Τόνωση μυών, Μείωση λίπους

Cross Functional(22:30)

Συνδύασε σώμα και μυαλό σε ένα μοναδικό workout, που θα σου χαρίσει ένα λειτουργικό, δυνατό, χωρίς πόνους, γυμνασμένο σώμα με καλοσχηματισμένου κοιλιακούς.

TABATA
Cardio Training
Day 30
TABATA
Γιώργος Παπαδόπουλος
LEVEL: Advanced
20:49
ΙΔΑΝΙΚΟ ΓΙΑ: Αύξηση Μεταβολισμού - Αδυνάτισμα

TABATA(20:49)

Αν θέλεις να νιώσεις την καρδιά να χτυπά δυνατά, τους μύες να παίρνουν φωτιά και την ενέργεια σου να απογειώνεται… η μόνη επιλογή σου είναι η μέθοδος TABATA.

3 2 1...Gooooo

Total Βody
Functional Training
Day 31
Total Βody
Βασιλική Αγγελοπούλου
LEVEL: Intermediate
17:51
ΙΔΑΝΙΚΟ ΓΙΑ: Γράμμωση, Μείωση λίπους, Αύξηση μυϊκής μάζας

Total Βody(17:51)

Γίνε καλύτερος σε όλα τα επίπεδα! Στο τέλος αυτού του μοναδικού workout θα έχεις τονώσει όλους τους μυς του σώματος, θα έχεις κάψει πολλές θερμίδες και η ντοπαμίνη θα είναι στα ύψη. Για ένα αθλητικό, καλοσχηματισμένο και απόλυτα λειτουργικό σώμα.

Sweat and Strength
Functional Training
Day 32
Sweat and Strength
Γιώργος Παπαδόπουλος
LEVEL: Intermediate
19:52
ΙΔΑΝΙΚΟ ΓΙΑ: Ενδυνάμωση, Αύξηση Μεταβολισμού - Αδυνάτισμα

Sweat and Strength(19:52)

Απ' το απλό στο σύνθετο, απ' το εύκολο στο δύσκολο. Η προπόνηση που θα λατρέψεις και θα νιώσεις το σώμα σου να μεταμορφώνεται. Trust your COACH.

Cross Functional
Functional Training
Day 33
Cross Functional
Βασιλική Αγγελοπούλου
LEVEL: Intermediate
22:30
ΙΔΑΝΙΚΟ ΓΙΑ: Γράμμωση, Τόνωση μυών, Μείωση λίπους

Cross Functional(22:30)

Συνδύασε σώμα και μυαλό σε ένα μοναδικό workout, που θα σου χαρίσει ένα λειτουργικό, δυνατό, χωρίς πόνους, γυμνασμένο σώμα με καλοσχηματισμένου κοιλιακούς.

Body Strong Workout
Functional Training
Day 34
Body Strong Workout
Γιώργος Παπαδόπουλος
LEVEL: Advanced
19:50
ΙΔΑΝΙΚΟ ΓΙΑ: Ενδυνάμωση, Αύξηση Μεταβολισμού - Αδυνάτισμα

Body Strong Workout(19:50)

Δεν χρειάζεσαι μηχανές γυμναστικής...θα γίνεις εσύ μια. Τώρα πια έχεις τον προσωπικό σου Coach που θα σε κάνει πιο δυνατό και λειτουργικό από ποτέ. Πώs ; πάτα Play και θα δεις! 

TABATA
Cardio Training
Day 35
TABATA
Γιώργος Παπαδόπουλος
LEVEL: Advanced
20:49
ΙΔΑΝΙΚΟ ΓΙΑ: Αύξηση Μεταβολισμού - Αδυνάτισμα

TABATA(20:49)

Αν θέλεις να νιώσεις την καρδιά να χτυπά δυνατά, τους μύες να παίρνουν φωτιά και την ενέργεια σου να απογειώνεται… η μόνη επιλογή σου είναι η μέθοδος TABATA.

3 2 1...Gooooo

Full Body Builder
Strength Training
Day 36
Full Body Builder
Γιώργος Ξηρός
LEVEL: Intermediate
24:56
ΙΔΑΝΙΚΟ ΓΙΑ: Αύξηση μυϊκής δύναμης, Ενδυνάμωση

Full Body Builder(24:56)

Βρες τη δύναμη που έχεις μέσα σου! Εξωτερίκευσε τη και φτιάξε το σώμα που ονειρεύεσαι! Δύο αλτήρες, δύο τετραγωνικά  και το σωστό προπονητικό σύστημα που θα δεις από τον Coach είναι αρκετά! Σχεδιασμένο για Όλους - Αποτελεσματικό για Όλους!

Get the latest news

Please enable the javascript to submit this form

Κάνε την εγγραφή σου και απόκτησε πρόσβαση σε ολοκληρωμένα προγράμματα προπόνησης και εκατοντάδες προπονητικές επιλογές. Εγγραφή