fbpx
Top Image

Last Minute Body Shape Boot Camp

by Γιώργος Ξηρός

Τέλεια σύσφιξη, ενδυνάμωση και γράμμωση. Το απόλυτο Body shape σε 30 ημέρες

Περιγραφή

Κάθε λεπτό μετράει! Δώσε τα ηνία στους έμπειρους coach σου και ξεκίνα τώρα ένα πρόγραμμα που θα σου χαρίσει ένα απίστευτο αποτέλεσμα σε χρόνο ρεκορ!

Όχι μόνο θα πετύχεις συμμετρική σύσφιξη, αλλά θα βελτιώσεις αισθητά την αντοχή και την διάθεσή σου!

Δεν έχεις καμία δικαιολογία να κάνεις πίσω. Το play είναι μπροστά σου. Τώρα είσαι στο boot camp!!

ΣΗΜΑΝΤΙΚΟ: Αν ξεκινάς τώρα να γυμνάζεσαι, συνιστούμε να προπονείσαι 2-3 φορές/εβδομάδα

Το πρόγραμμα με μια ματιά

Γιώργος Ξηρός

Γιώργος Ξηρός - Lead Fitness Coach

Lead Fitness Coach

Ο Γιώργος Ξηρός δεν χρειάζεται πολλές συστάσεις. Το όνομά του είναι ταυτισμένο με το Fitness στην Ελλάδα. Δεν είναι τυχαίο άλλωστε πως στα Fitness Awards 2020 βραβεύτηκε με τον τίτλο του Best Multichannel Influencer!

Ιδρυτής και γενικός διευθυντής του εκπαιδευτικού οργανισμού Fitness Studio One, δημιούργησε τη σειρά προπονητικών προγραμμάτων “The Concept”, ενώ είναι ιδιοκτήτης του γυμναστηρίου THE CONCEPT TERMINAL (Λ. Βουλιαγμένης 403, Ηλιούπολη). Έχει διδάξει σε όλα σχεδόν τα μεγάλα Health Clubs Αθήνας και Θεσ/νίκης από το 1997 ως και σήμερα. Η μέθοδος διδασκαλίας του αποτελεί status στο χώρο της δημιουργικής χορογραφίας και εκατοντάδες Έλληνες γυμναστές έχουν εμπνευστεί και εκπαιδευτεί από τον ίδιο.

Έχει εμφανιστεί πολλές φορές σε τηλεοπτικές και ραδιοφωνικές εκπομπές, πάντα με θέμα το Fitness που είναι το μεγάλο του πάθος. Από το 2000 είναι βασικός εισηγητής σε μεγάλα συνέδρια σε Ελλάδα και Ευρώπη με αντικείμενο το Group Fitness. Έχει διατελέσει Group Fitness Consultant στα κορυφαία Health Clubs της Αθήνας: Holmes Place (Μαρούσι, Άττικα, Γλυφάδα), Vari Sports Club, Lets Go (Δάφνη, Καλλιθέα), Human Health Club, Overall Health Club, Live Strong, Fitness Star, Freemotion.

Είναι επίσημος πρεσβευτής του ΕΥΡΩΠΑΙΚΟΥ ΜΗΤΡΩΟΥ ΕΠΑΓΓΕΛΜΑΤΙΩΝ ΤΗΣ ΑΣΚΗΣΗΣ(EREPS) για το 2020.

Έχει εκπροσωπήσει τεράστια brands στην Ελλάδα, κατέχοντας τον τίτλο του επίσημου πρεσβευτή τους πχ. των εταιριών BODY TALK, SAUCONY, POLAR, ΝΙΚΕ και REEBOK.

Συνολικός χρόνος

12h 1 μήνας

Αριθμός video / μαθημάτων

36

Μ. Ο Χρόνος Μαθήματος

20'

Συχνότητα προπόνησης

5-6 φορές/εβδομάδα

Ιδανικό για

Σύσφιξη, φυσική κατάσταση, ευεξία

Εξοπλισμός

Βαράκια

Ξεκινάμε τώρα

Build your Endurance
Functional Training
Day 1
Build your Endurance
Γιώργος Ξηρός
LEVEL: Beginner
22:14
ΙΔΑΝΙΚΟ ΓΙΑ: Ενδυνάμωση, Αύξηση Μεταβολισμού - Αδυνάτισμα

Build your Endurance(22:14)

Από το εύκολο στο δύσκολο και από το απλό στο σύνθετο, ένα είναι το σίγουρο: Το σώμα σου θα αποκτήσει όλες τις προσαρμογές που θα το κάνουν πιο λειτουργικό από πότε! Ειδικά σχεδιασμένο για όλα τα επίπεδα ασκούμενων, βελτιώνει την ισορροπία, τη δύναμη, την αερόβια ικανότητα και το νευρομυϊκό συντονισμό. Για το καθημερινό σου ραντεβού με τη σωματική και ψυχική υγεία, δεν έχεις παρά να πατήσεις το PLAY!!

Full Body Endurance
Strength Training
Day 2
Full Body Endurance
Γιώργος Ξηρός
LEVEL: Intermediate
23:21
ΙΔΑΝΙΚΟ ΓΙΑ: Αύξηση μυϊκής δύναμης, Ενδυνάμωση

Full Body Endurance(23:21)

Θες να αποκτήσεις μυϊκή αντοχή υψηλού επιπέδου; Ακολούθησε το εξειδικευμένο πρόγραμμα που δημιουργήσαμε για όσους θέλουν μία γρήγορη, αποτελεσματική, ολοσωματική προπόνηση που θα απογειώσει τη μυϊκότητα και τη φυσική σου κατάσταση!! Let’s Start!!!

Strong Legs / Slim Arms
Strength Training
Day 3
Strong Legs / Slim Arms
Γιώργος Ξηρός
LEVEL: Intermediate
19:53
ΙΔΑΝΙΚΟ ΓΙΑ: Αύξηση μυϊκής δύναμης, Ενδυνάμωση

Strong Legs / Slim Arms(19:53)

Η μεγάλη των άκρων ΜΑΧΗ - μέρος 2ο!!! Αν οι μύες των χεριών και των ποδιών σου δεν «χόρτασαν» με το πρώτο workout ήρθε η ώρα της δεύτερης αναμέτρησης! Ασκήσεις υψηλής απομόνωσης, προπονητικό σύστημα ειδικά σχεδιασμένο για άμεσο και σίγουρο αποτέλεσμα. Πάρε τα κιλά από το έδαφος. Ο Coach είναι έτοιμος να σε απογειώσει!!

360 Moves
Cardio Training
Day 4
360 Moves
Γιώργος Ξηρός
LEVEL: Intermediate
25:37
ΙΔΑΝΙΚΟ ΓΙΑ: Ενδυνάμωση, Αύξηση Μεταβολισμού - Αδυνάτισμα

360 Moves(25:37)

Ήρθε η ώρα να ολοκληρωθείς, να γίνεις 360’ Cardio Player! Η καρδιά σου θα δουλέψει στο φουλ - οι θερμίδες θα καίγονται στον ρυθμό που θα γυρνάς στον χώρο!! Ξεκίνησες;;;

Sweat and Strength
Functional Training
Day 5
Sweat and Strength
Γιώργος Παπαδόπουλος
LEVEL: Intermediate
19:52
ΙΔΑΝΙΚΟ ΓΙΑ: Ενδυνάμωση, Αύξηση Μεταβολισμού - Αδυνάτισμα

Sweat and Strength(19:52)

Απ' το απλό στο σύνθετο, απ' το εύκολο στο δύσκολο. Η προπόνηση που θα λατρέψεις και θα νιώσεις το σώμα σου να μεταμορφώνεται. Trust your COACH.

Find your body Tone
Mobility - Flexibility Training
Day 6
Find your body Tone
Γιώργος Παπαδόπουλος
LEVEL: Beginner
19:33
ΙΔΑΝΙΚΟ ΓΙΑ: Ευλυγισία, Ορθοσωμία

Find your body Tone(19:33)

Με απλά λόγια... Mobility First. Πριν από οποιαδήποτε δραστηριότητα, είναι η διαδικασία που πρέπει να προηγηθεί και ο Coach σου θα σου μάθει όλα τα μυστικά της σωστής αρθρικής κινητοποίησης.

 
Full Body Endurance
Strength Training
Day 7
Full Body Endurance
Γιώργος Ξηρός
LEVEL: Intermediate
23:21
ΙΔΑΝΙΚΟ ΓΙΑ: Αύξηση μυϊκής δύναμης, Ενδυνάμωση

Full Body Endurance(23:21)

Θες να αποκτήσεις μυϊκή αντοχή υψηλού επιπέδου; Ακολούθησε το εξειδικευμένο πρόγραμμα που δημιουργήσαμε για όσους θέλουν μία γρήγορη, αποτελεσματική, ολοσωματική προπόνηση που θα απογειώσει τη μυϊκότητα και τη φυσική σου κατάσταση!! Let’s Start!!!

Build your Endurance
Functional Training
Day 8
Build your Endurance
Γιώργος Ξηρός
LEVEL: Beginner
22:14
ΙΔΑΝΙΚΟ ΓΙΑ: Ενδυνάμωση, Αύξηση Μεταβολισμού - Αδυνάτισμα

Build your Endurance(22:14)

Από το εύκολο στο δύσκολο και από το απλό στο σύνθετο, ένα είναι το σίγουρο: Το σώμα σου θα αποκτήσει όλες τις προσαρμογές που θα το κάνουν πιο λειτουργικό από πότε! Ειδικά σχεδιασμένο για όλα τα επίπεδα ασκούμενων, βελτιώνει την ισορροπία, τη δύναμη, την αερόβια ικανότητα και το νευρομυϊκό συντονισμό. Για το καθημερινό σου ραντεβού με τη σωματική και ψυχική υγεία, δεν έχεις παρά να πατήσεις το PLAY!!

360 Moves
Cardio Training
Day 9
360 Moves
Γιώργος Ξηρός
LEVEL: Intermediate
25:37
ΙΔΑΝΙΚΟ ΓΙΑ: Ενδυνάμωση, Αύξηση Μεταβολισμού - Αδυνάτισμα

360 Moves(25:37)

Ήρθε η ώρα να ολοκληρωθείς, να γίνεις 360’ Cardio Player! Η καρδιά σου θα δουλέψει στο φουλ - οι θερμίδες θα καίγονται στον ρυθμό που θα γυρνάς στον χώρο!! Ξεκίνησες;;;

Strong Legs / Slim Arms
Strength Training
Day 10
Strong Legs / Slim Arms
Γιώργος Ξηρός
LEVEL: Intermediate
19:53
ΙΔΑΝΙΚΟ ΓΙΑ: Αύξηση μυϊκής δύναμης, Ενδυνάμωση

Strong Legs / Slim Arms(19:53)

Η μεγάλη των άκρων ΜΑΧΗ - μέρος 2ο!!! Αν οι μύες των χεριών και των ποδιών σου δεν «χόρτασαν» με το πρώτο workout ήρθε η ώρα της δεύτερης αναμέτρησης! Ασκήσεις υψηλής απομόνωσης, προπονητικό σύστημα ειδικά σχεδιασμένο για άμεσο και σίγουρο αποτέλεσμα. Πάρε τα κιλά από το έδαφος. Ο Coach είναι έτοιμος να σε απογειώσει!!

Find your body Tone
Mobility - Flexibility Training
Day 11
Find your body Tone
Γιώργος Παπαδόπουλος
LEVEL: Beginner
19:33
ΙΔΑΝΙΚΟ ΓΙΑ: Ευλυγισία, Ορθοσωμία

Find your body Tone(19:33)

Με απλά λόγια... Mobility First. Πριν από οποιαδήποτε δραστηριότητα, είναι η διαδικασία που πρέπει να προηγηθεί και ο Coach σου θα σου μάθει όλα τα μυστικά της σωστής αρθρικής κινητοποίησης.

 
Sweat and Strength
Functional Training
Day 12
Sweat and Strength
Γιώργος Παπαδόπουλος
LEVEL: Intermediate
19:52
ΙΔΑΝΙΚΟ ΓΙΑ: Ενδυνάμωση, Αύξηση Μεταβολισμού - Αδυνάτισμα

Sweat and Strength(19:52)

Απ' το απλό στο σύνθετο, απ' το εύκολο στο δύσκολο. Η προπόνηση που θα λατρέψεις και θα νιώσεις το σώμα σου να μεταμορφώνεται. Trust your COACH.

Strong Legs / Slim Arms
Strength Training
Day 13
Strong Legs / Slim Arms
Γιώργος Ξηρός
LEVEL: Intermediate
19:53
ΙΔΑΝΙΚΟ ΓΙΑ: Αύξηση μυϊκής δύναμης, Ενδυνάμωση

Strong Legs / Slim Arms(19:53)

Η μεγάλη των άκρων ΜΑΧΗ - μέρος 2ο!!! Αν οι μύες των χεριών και των ποδιών σου δεν «χόρτασαν» με το πρώτο workout ήρθε η ώρα της δεύτερης αναμέτρησης! Ασκήσεις υψηλής απομόνωσης, προπονητικό σύστημα ειδικά σχεδιασμένο για άμεσο και σίγουρο αποτέλεσμα. Πάρε τα κιλά από το έδαφος. Ο Coach είναι έτοιμος να σε απογειώσει!!

360 Moves
Cardio Training
Day 14
360 Moves
Γιώργος Ξηρός
LEVEL: Intermediate
25:37
ΙΔΑΝΙΚΟ ΓΙΑ: Ενδυνάμωση, Αύξηση Μεταβολισμού - Αδυνάτισμα

360 Moves(25:37)

Ήρθε η ώρα να ολοκληρωθείς, να γίνεις 360’ Cardio Player! Η καρδιά σου θα δουλέψει στο φουλ - οι θερμίδες θα καίγονται στον ρυθμό που θα γυρνάς στον χώρο!! Ξεκίνησες;;;

Sweat and Strength
Functional Training
Day 15
Sweat and Strength
Γιώργος Παπαδόπουλος
LEVEL: Intermediate
19:52
ΙΔΑΝΙΚΟ ΓΙΑ: Ενδυνάμωση, Αύξηση Μεταβολισμού - Αδυνάτισμα

Sweat and Strength(19:52)

Απ' το απλό στο σύνθετο, απ' το εύκολο στο δύσκολο. Η προπόνηση που θα λατρέψεις και θα νιώσεις το σώμα σου να μεταμορφώνεται. Trust your COACH.

Find your body Tone
Mobility - Flexibility Training
Day 16
Find your body Tone
Γιώργος Παπαδόπουλος
LEVEL: Beginner
19:33
ΙΔΑΝΙΚΟ ΓΙΑ: Ευλυγισία, Ορθοσωμία

Find your body Tone(19:33)

Με απλά λόγια... Mobility First. Πριν από οποιαδήποτε δραστηριότητα, είναι η διαδικασία που πρέπει να προηγηθεί και ο Coach σου θα σου μάθει όλα τα μυστικά της σωστής αρθρικής κινητοποίησης.

 
Build your Endurance
Functional Training
Day 17
Build your Endurance
Γιώργος Ξηρός
LEVEL: Beginner
22:14
ΙΔΑΝΙΚΟ ΓΙΑ: Ενδυνάμωση, Αύξηση Μεταβολισμού - Αδυνάτισμα

Build your Endurance(22:14)

Από το εύκολο στο δύσκολο και από το απλό στο σύνθετο, ένα είναι το σίγουρο: Το σώμα σου θα αποκτήσει όλες τις προσαρμογές που θα το κάνουν πιο λειτουργικό από πότε! Ειδικά σχεδιασμένο για όλα τα επίπεδα ασκούμενων, βελτιώνει την ισορροπία, τη δύναμη, την αερόβια ικανότητα και το νευρομυϊκό συντονισμό. Για το καθημερινό σου ραντεβού με τη σωματική και ψυχική υγεία, δεν έχεις παρά να πατήσεις το PLAY!!

Full Body Endurance
Strength Training
Day 18
Full Body Endurance
Γιώργος Ξηρός
LEVEL: Intermediate
23:21
ΙΔΑΝΙΚΟ ΓΙΑ: Αύξηση μυϊκής δύναμης, Ενδυνάμωση

Full Body Endurance(23:21)

Θες να αποκτήσεις μυϊκή αντοχή υψηλού επιπέδου; Ακολούθησε το εξειδικευμένο πρόγραμμα που δημιουργήσαμε για όσους θέλουν μία γρήγορη, αποτελεσματική, ολοσωματική προπόνηση που θα απογειώσει τη μυϊκότητα και τη φυσική σου κατάσταση!! Let’s Start!!!

Sweat and Strength
Functional Training
Day 19
Sweat and Strength
Γιώργος Παπαδόπουλος
LEVEL: Intermediate
19:52
ΙΔΑΝΙΚΟ ΓΙΑ: Ενδυνάμωση, Αύξηση Μεταβολισμού - Αδυνάτισμα

Sweat and Strength(19:52)

Απ' το απλό στο σύνθετο, απ' το εύκολο στο δύσκολο. Η προπόνηση που θα λατρέψεις και θα νιώσεις το σώμα σου να μεταμορφώνεται. Trust your COACH.

Find your body Tone
Mobility - Flexibility Training
Day 20
Find your body Tone
Γιώργος Παπαδόπουλος
LEVEL: Beginner
19:33
ΙΔΑΝΙΚΟ ΓΙΑ: Ευλυγισία, Ορθοσωμία

Find your body Tone(19:33)

Με απλά λόγια... Mobility First. Πριν από οποιαδήποτε δραστηριότητα, είναι η διαδικασία που πρέπει να προηγηθεί και ο Coach σου θα σου μάθει όλα τα μυστικά της σωστής αρθρικής κινητοποίησης.

 
Build your Endurance
Functional Training
Day 21
Build your Endurance
Γιώργος Ξηρός
LEVEL: Beginner
22:14
ΙΔΑΝΙΚΟ ΓΙΑ: Ενδυνάμωση, Αύξηση Μεταβολισμού - Αδυνάτισμα

Build your Endurance(22:14)

Από το εύκολο στο δύσκολο και από το απλό στο σύνθετο, ένα είναι το σίγουρο: Το σώμα σου θα αποκτήσει όλες τις προσαρμογές που θα το κάνουν πιο λειτουργικό από πότε! Ειδικά σχεδιασμένο για όλα τα επίπεδα ασκούμενων, βελτιώνει την ισορροπία, τη δύναμη, την αερόβια ικανότητα και το νευρομυϊκό συντονισμό. Για το καθημερινό σου ραντεβού με τη σωματική και ψυχική υγεία, δεν έχεις παρά να πατήσεις το PLAY!!

Full Body Endurance
Strength Training
Day 22
Full Body Endurance
Γιώργος Ξηρός
LEVEL: Intermediate
23:21
ΙΔΑΝΙΚΟ ΓΙΑ: Αύξηση μυϊκής δύναμης, Ενδυνάμωση

Full Body Endurance(23:21)

Θες να αποκτήσεις μυϊκή αντοχή υψηλού επιπέδου; Ακολούθησε το εξειδικευμένο πρόγραμμα που δημιουργήσαμε για όσους θέλουν μία γρήγορη, αποτελεσματική, ολοσωματική προπόνηση που θα απογειώσει τη μυϊκότητα και τη φυσική σου κατάσταση!! Let’s Start!!!

Strong Legs / Slim Arms
Strength Training
Day 23
Strong Legs / Slim Arms
Γιώργος Ξηρός
LEVEL: Intermediate
19:53
ΙΔΑΝΙΚΟ ΓΙΑ: Αύξηση μυϊκής δύναμης, Ενδυνάμωση

Strong Legs / Slim Arms(19:53)

Η μεγάλη των άκρων ΜΑΧΗ - μέρος 2ο!!! Αν οι μύες των χεριών και των ποδιών σου δεν «χόρτασαν» με το πρώτο workout ήρθε η ώρα της δεύτερης αναμέτρησης! Ασκήσεις υψηλής απομόνωσης, προπονητικό σύστημα ειδικά σχεδιασμένο για άμεσο και σίγουρο αποτέλεσμα. Πάρε τα κιλά από το έδαφος. Ο Coach είναι έτοιμος να σε απογειώσει!!

360 Moves
Cardio Training
Day 24
360 Moves
Γιώργος Ξηρός
LEVEL: Intermediate
25:37
ΙΔΑΝΙΚΟ ΓΙΑ: Ενδυνάμωση, Αύξηση Μεταβολισμού - Αδυνάτισμα

360 Moves(25:37)

Ήρθε η ώρα να ολοκληρωθείς, να γίνεις 360’ Cardio Player! Η καρδιά σου θα δουλέψει στο φουλ - οι θερμίδες θα καίγονται στον ρυθμό που θα γυρνάς στον χώρο!! Ξεκίνησες;;;

Find your body Tone
Mobility - Flexibility Training
Day 25
Find your body Tone
Γιώργος Παπαδόπουλος
LEVEL: Beginner
19:33
ΙΔΑΝΙΚΟ ΓΙΑ: Ευλυγισία, Ορθοσωμία

Find your body Tone(19:33)

Με απλά λόγια... Mobility First. Πριν από οποιαδήποτε δραστηριότητα, είναι η διαδικασία που πρέπει να προηγηθεί και ο Coach σου θα σου μάθει όλα τα μυστικά της σωστής αρθρικής κινητοποίησης.

 
Sweat and Strength
Functional Training
Day 26
Sweat and Strength
Γιώργος Παπαδόπουλος
LEVEL: Intermediate
19:52
ΙΔΑΝΙΚΟ ΓΙΑ: Ενδυνάμωση, Αύξηση Μεταβολισμού - Αδυνάτισμα

Sweat and Strength(19:52)

Απ' το απλό στο σύνθετο, απ' το εύκολο στο δύσκολο. Η προπόνηση που θα λατρέψεις και θα νιώσεις το σώμα σου να μεταμορφώνεται. Trust your COACH.

Strong Legs / Slim Arms
Strength Training
Day 27
Strong Legs / Slim Arms
Γιώργος Ξηρός
LEVEL: Intermediate
19:53
ΙΔΑΝΙΚΟ ΓΙΑ: Αύξηση μυϊκής δύναμης, Ενδυνάμωση

Strong Legs / Slim Arms(19:53)

Η μεγάλη των άκρων ΜΑΧΗ - μέρος 2ο!!! Αν οι μύες των χεριών και των ποδιών σου δεν «χόρτασαν» με το πρώτο workout ήρθε η ώρα της δεύτερης αναμέτρησης! Ασκήσεις υψηλής απομόνωσης, προπονητικό σύστημα ειδικά σχεδιασμένο για άμεσο και σίγουρο αποτέλεσμα. Πάρε τα κιλά από το έδαφος. Ο Coach είναι έτοιμος να σε απογειώσει!!

360 Moves
Cardio Training
Day 28
360 Moves
Γιώργος Ξηρός
LEVEL: Intermediate
25:37
ΙΔΑΝΙΚΟ ΓΙΑ: Ενδυνάμωση, Αύξηση Μεταβολισμού - Αδυνάτισμα

360 Moves(25:37)

Ήρθε η ώρα να ολοκληρωθείς, να γίνεις 360’ Cardio Player! Η καρδιά σου θα δουλέψει στο φουλ - οι θερμίδες θα καίγονται στον ρυθμό που θα γυρνάς στον χώρο!! Ξεκίνησες;;;

Full Body Endurance
Strength Training
Day 29
Full Body Endurance
Γιώργος Ξηρός
LEVEL: Intermediate
23:21
ΙΔΑΝΙΚΟ ΓΙΑ: Αύξηση μυϊκής δύναμης, Ενδυνάμωση

Full Body Endurance(23:21)

Θες να αποκτήσεις μυϊκή αντοχή υψηλού επιπέδου; Ακολούθησε το εξειδικευμένο πρόγραμμα που δημιουργήσαμε για όσους θέλουν μία γρήγορη, αποτελεσματική, ολοσωματική προπόνηση που θα απογειώσει τη μυϊκότητα και τη φυσική σου κατάσταση!! Let’s Start!!!

Build your Endurance
Functional Training
Day 30
Build your Endurance
Γιώργος Ξηρός
LEVEL: Beginner
22:14
ΙΔΑΝΙΚΟ ΓΙΑ: Ενδυνάμωση, Αύξηση Μεταβολισμού - Αδυνάτισμα

Build your Endurance(22:14)

Από το εύκολο στο δύσκολο και από το απλό στο σύνθετο, ένα είναι το σίγουρο: Το σώμα σου θα αποκτήσει όλες τις προσαρμογές που θα το κάνουν πιο λειτουργικό από πότε! Ειδικά σχεδιασμένο για όλα τα επίπεδα ασκούμενων, βελτιώνει την ισορροπία, τη δύναμη, την αερόβια ικανότητα και το νευρομυϊκό συντονισμό. Για το καθημερινό σου ραντεβού με τη σωματική και ψυχική υγεία, δεν έχεις παρά να πατήσεις το PLAY!!

360 Moves
Cardio Training
Day 31
360 Moves
Γιώργος Ξηρός
LEVEL: Intermediate
25:37
ΙΔΑΝΙΚΟ ΓΙΑ: Ενδυνάμωση, Αύξηση Μεταβολισμού - Αδυνάτισμα

360 Moves(25:37)

Ήρθε η ώρα να ολοκληρωθείς, να γίνεις 360’ Cardio Player! Η καρδιά σου θα δουλέψει στο φουλ - οι θερμίδες θα καίγονται στον ρυθμό που θα γυρνάς στον χώρο!! Ξεκίνησες;;;

Strong Legs / Slim Arms
Strength Training
Day 32
Strong Legs / Slim Arms
Γιώργος Ξηρός
LEVEL: Intermediate
19:53
ΙΔΑΝΙΚΟ ΓΙΑ: Αύξηση μυϊκής δύναμης, Ενδυνάμωση

Strong Legs / Slim Arms(19:53)

Η μεγάλη των άκρων ΜΑΧΗ - μέρος 2ο!!! Αν οι μύες των χεριών και των ποδιών σου δεν «χόρτασαν» με το πρώτο workout ήρθε η ώρα της δεύτερης αναμέτρησης! Ασκήσεις υψηλής απομόνωσης, προπονητικό σύστημα ειδικά σχεδιασμένο για άμεσο και σίγουρο αποτέλεσμα. Πάρε τα κιλά από το έδαφος. Ο Coach είναι έτοιμος να σε απογειώσει!!

Find your body Tone
Mobility - Flexibility Training
Day 33
Find your body Tone
Γιώργος Παπαδόπουλος
LEVEL: Beginner
19:33
ΙΔΑΝΙΚΟ ΓΙΑ: Ευλυγισία, Ορθοσωμία

Find your body Tone(19:33)

Με απλά λόγια... Mobility First. Πριν από οποιαδήποτε δραστηριότητα, είναι η διαδικασία που πρέπει να προηγηθεί και ο Coach σου θα σου μάθει όλα τα μυστικά της σωστής αρθρικής κινητοποίησης.

 
Sweat and Strength
Functional Training
Day 34
Sweat and Strength
Γιώργος Παπαδόπουλος
LEVEL: Intermediate
19:52
ΙΔΑΝΙΚΟ ΓΙΑ: Ενδυνάμωση, Αύξηση Μεταβολισμού - Αδυνάτισμα

Sweat and Strength(19:52)

Απ' το απλό στο σύνθετο, απ' το εύκολο στο δύσκολο. Η προπόνηση που θα λατρέψεις και θα νιώσεις το σώμα σου να μεταμορφώνεται. Trust your COACH.

Full Body Endurance
Strength Training
Day 35
Full Body Endurance
Γιώργος Ξηρός
LEVEL: Intermediate
23:21
ΙΔΑΝΙΚΟ ΓΙΑ: Αύξηση μυϊκής δύναμης, Ενδυνάμωση

Full Body Endurance(23:21)

Θες να αποκτήσεις μυϊκή αντοχή υψηλού επιπέδου; Ακολούθησε το εξειδικευμένο πρόγραμμα που δημιουργήσαμε για όσους θέλουν μία γρήγορη, αποτελεσματική, ολοσωματική προπόνηση που θα απογειώσει τη μυϊκότητα και τη φυσική σου κατάσταση!! Let’s Start!!!

Build your Endurance
Functional Training
Day 36
Build your Endurance
Γιώργος Ξηρός
LEVEL: Beginner
22:14
ΙΔΑΝΙΚΟ ΓΙΑ: Ενδυνάμωση, Αύξηση Μεταβολισμού - Αδυνάτισμα

Build your Endurance(22:14)

Από το εύκολο στο δύσκολο και από το απλό στο σύνθετο, ένα είναι το σίγουρο: Το σώμα σου θα αποκτήσει όλες τις προσαρμογές που θα το κάνουν πιο λειτουργικό από πότε! Ειδικά σχεδιασμένο για όλα τα επίπεδα ασκούμενων, βελτιώνει την ισορροπία, τη δύναμη, την αερόβια ικανότητα και το νευρομυϊκό συντονισμό. Για το καθημερινό σου ραντεβού με τη σωματική και ψυχική υγεία, δεν έχεις παρά να πατήσεις το PLAY!!

Get the latest news

Please enable the javascript to submit this form

Κάνε την εγγραφή σου και απόκτησε πρόσβαση σε ολοκληρωμένα προγράμματα προπόνησης και εκατοντάδες προπονητικές επιλογές. Εγγραφή