fbpx
Top Image

Last Minute Body Shape

by Γιώργος Ξηρός

Ξεκίνα ΤΩΡΑ το Last Minute Body Shape και πέτυχε συμμετρική σύσφιγξη, αισθητή βελτίωση της φυσική σου κατάστασης και ευεξία άνευ προηγουμένου! 

Περιγραφή

ΠΟΤΕ ΔΕΝ ΕΙΝΑΙ ΑΡΓΑ!

Αρκεί να έχεις διάθεση και τον έμπειρο Fitness Coach που θα σου προτείνει - καθοδηγήσει στο προπονητικό πλάνο που θα γυμνάσει το σώμα σου σε όλα τα επίπεδα!

Ξεκίνα ΤΩΡΑ το Last Minute Body Shape και πέτυχε συμμετρική σύσφιγξη, αισθητή βελτίωση της φυσική σου κατάστασης και ευεξία άνευ προηγουμένου! Πάτησε απλά το PLAY και ο δικός ΣΟΥ COACH είναι έτοιμος να σε απογειώσει!!

Σημαντικό: Ειδικά σχεδιασμένο για όλα τα επίπεδα ασκουμένων - διατίθεται σε δύο σειρές 24 (start) & 36 (improve) προπονήσεων! Με δύο (2) προπονήσεις / εβδομάδα αν ξεκινάς τώρα - τρεις (3) προπονήσεις / εβδομάδα αν γυμνάζεσαι συστηματικά αρκούν για να δεις το αποτέλεσμα που ζητάς σε διάστημα 12 εβδομάδων!!

Καλή προπόνηση!!

Το πρόγραμμα με μια ματιά

Γιώργος Ξηρός

Γιώργος Ξηρός - Lead Fitness Coach

Lead Fitness Coach

Ο Γιώργος Ξηρός δεν χρειάζεται πολλές συστάσεις. Το όνομά του είναι ταυτισμένο με το Fitness στην Ελλάδα. Δεν είναι τυχαίο άλλωστε πως στα Fitness Awards 2020 βραβεύτηκε με τον τίτλο του Best Multichannel Influencer!

Ιδρυτής και γενικός διευθυντής του εκπαιδευτικού οργανισμού Fitness Studio One, δημιούργησε τη σειρά προπονητικών προγραμμάτων “The Concept”, ενώ είναι ιδιοκτήτης του γυμναστηρίου THE CONCEPT TERMINAL (Λ. Βουλιαγμένης 403, Ηλιούπολη). Έχει διδάξει σε όλα σχεδόν τα μεγάλα Health Clubs Αθήνας και Θεσ/νίκης από το 1997 ως και σήμερα. Η μέθοδος διδασκαλίας του αποτελεί status στο χώρο της δημιουργικής χορογραφίας και εκατοντάδες Έλληνες γυμναστές έχουν εμπνευστεί και εκπαιδευτεί από τον ίδιο.

Έχει εμφανιστεί πολλές φορές σε τηλεοπτικές και ραδιοφωνικές εκπομπές, πάντα με θέμα το Fitness που είναι το μεγάλο του πάθος. Από το 2000 είναι βασικός εισηγητής σε μεγάλα συνέδρια σε Ελλάδα και Ευρώπη με αντικείμενο το Group Fitness. Έχει διατελέσει Group Fitness Consultant στα κορυφαία Health Clubs της Αθήνας: Holmes Place (Μαρούσι, Άττικα, Γλυφάδα), Vari Sports Club, Lets Go (Δάφνη, Καλλιθέα), Human Health Club, Overall Health Club, Live Strong, Fitness Star, Freemotion.

Είναι επίσημος πρεσβευτής του ΕΥΡΩΠΑΙΚΟΥ ΜΗΤΡΩΟΥ ΕΠΑΓΓΕΛΜΑΤΙΩΝ ΤΗΣ ΑΣΚΗΣΗΣ(EREPS) για το 2020.

Έχει εκπροσωπήσει τεράστια brands στην Ελλάδα, κατέχοντας τον τίτλο του επίσημου πρεσβευτή τους πχ. των εταιριών BODY TALK, SAUCONY, POLAR, ΝΙΚΕ και REEBOK.

Συνολικός χρόνος

8h 1 μήνας

Αριθμός video / μαθημάτων

24

Μ. Ο Χρόνος Μαθήματος

20'

Συχνότητα προπόνησης

5-6 φορές/εβδομάδα

Ιδανικό για

Σύσφιξη, φυσική κατάσταση, ευεξία

Εξοπλισμός

Βαράκια

Ξεκινάμε τώρα

Play & Burn Calories!
Cardio Training
Day 1
Play & Burn Calories!
Γιώργος Ξηρός
LEVEL: Intermediate
20:37
ΙΔΑΝΙΚΟ ΓΙΑ: Ενδυνάμωση, Αύξηση Μεταβολισμού - Αδυνάτισμα

Play & Burn Calories!(20:37)

Απόκτησε την καρδιά ενός ΑΘΛΗΤΗ! Virtual Basket Training με προπονητή τον Γιώργο Ξηρό και βασικό παίκτη - πρωταγωνιστή ΕΣΕΝΑ! Όταν η αερόβια άσκηση συναντάει την τεχνική, το αποτέλεσμα είναι κάψιμο θερμίδων και ένα σώμα γεμάτο ενέργεια. BE AN MVP!

Total Body TRANSFORMATION
Functional Training
Day 2
Total Body TRANSFORMATION
Γιώργος Ξηρός
LEVEL: Intermediate
24:54
ΙΔΑΝΙΚΟ ΓΙΑ: Ενδυνάμωση, Αύξηση Μεταβολισμού - Αδυνάτισμα

Total Body TRANSFORMATION(24:54)

Γίνε καλύτερος σε όλα τα επίπεδα: Φυσική κατάσταση, ιδιοδεκτικότητα, αερόβια ικανότητα, λειτουργικότητα. Δεν χρειάζεσαι πολλά: Κέφι, ενέργεια και ξεκινάμε! Το Functional training workout που δημιουργήσαμε για σένα κάνει τη διαφορά!

Cardio Basics
Cardio Training
Day 3
Cardio Basics
Γιώργος Ξηρός
LEVEL: Beginner
22:12
ΙΔΑΝΙΚΟ ΓΙΑ: Ενδυνάμωση, Αύξηση Μεταβολισμού - Αδυνάτισμα

Cardio Basics(22:12)

Βρες τον ρυθμό, αύξησε την ένταση, ανέβα ΕΠΙΠΕΔΟ! Ο πιο εύκολος και σίγουρος τρόπος για να βελτιώσεις τη φυσική σου κατάσταση, να διασκεδάσεις, να εκτονωθείς και βέβαια να κάψεις εκατοντάδες θερμίδες!!! BACK TO BASICS λοιπόν!!!

Legs & Abs on FIRE!
Strength Training
Day 4
Legs & Abs on FIRE!
Γιώργος Ξηρός
LEVEL: Intermediate
20:47
ΙΔΑΝΙΚΟ ΓΙΑ: Αύξηση μυϊκής δύναμης, Ενδυνάμωση

Legs & Abs on FIRE!(20:47)

Σε περιμένω στην προπόνηση των...ΑΚΡΩΝ! Ακραία ενδυνάμωση στα χέρια και ολική μεταμόρφωση στα πόδια. Ακολούθησε τις οδηγίες του Γιώργου Ξηρού και δες το άκρα σου να αλλάζουν θεαματικά!

Cardio Basics
Cardio Training
Day 5
Cardio Basics
Γιώργος Ξηρός
LEVEL: Beginner
22:12
ΙΔΑΝΙΚΟ ΓΙΑ: Ενδυνάμωση, Αύξηση Μεταβολισμού - Αδυνάτισμα

Cardio Basics(22:12)

Βρες τον ρυθμό, αύξησε την ένταση, ανέβα ΕΠΙΠΕΔΟ! Ο πιο εύκολος και σίγουρος τρόπος για να βελτιώσεις τη φυσική σου κατάσταση, να διασκεδάσεις, να εκτονωθείς και βέβαια να κάψεις εκατοντάδες θερμίδες!!! BACK TO BASICS λοιπόν!!!

Total Body TRANSFORMATION
Functional Training
Day 6
Total Body TRANSFORMATION
Γιώργος Ξηρός
LEVEL: Intermediate
24:54
ΙΔΑΝΙΚΟ ΓΙΑ: Ενδυνάμωση, Αύξηση Μεταβολισμού - Αδυνάτισμα

Total Body TRANSFORMATION(24:54)

Γίνε καλύτερος σε όλα τα επίπεδα: Φυσική κατάσταση, ιδιοδεκτικότητα, αερόβια ικανότητα, λειτουργικότητα. Δεν χρειάζεσαι πολλά: Κέφι, ενέργεια και ξεκινάμε! Το Functional training workout που δημιουργήσαμε για σένα κάνει τη διαφορά!

Legs & Abs on FIRE!
Strength Training
Day 7
Legs & Abs on FIRE!
Γιώργος Ξηρός
LEVEL: Intermediate
20:47
ΙΔΑΝΙΚΟ ΓΙΑ: Αύξηση μυϊκής δύναμης, Ενδυνάμωση

Legs & Abs on FIRE!(20:47)

Σε περιμένω στην προπόνηση των...ΑΚΡΩΝ! Ακραία ενδυνάμωση στα χέρια και ολική μεταμόρφωση στα πόδια. Ακολούθησε τις οδηγίες του Γιώργου Ξηρού και δες το άκρα σου να αλλάζουν θεαματικά!

Play & Burn Calories!
Cardio Training
Day 8
Play & Burn Calories!
Γιώργος Ξηρός
LEVEL: Intermediate
20:37
ΙΔΑΝΙΚΟ ΓΙΑ: Ενδυνάμωση, Αύξηση Μεταβολισμού - Αδυνάτισμα

Play & Burn Calories!(20:37)

Απόκτησε την καρδιά ενός ΑΘΛΗΤΗ! Virtual Basket Training με προπονητή τον Γιώργο Ξηρό και βασικό παίκτη - πρωταγωνιστή ΕΣΕΝΑ! Όταν η αερόβια άσκηση συναντάει την τεχνική, το αποτέλεσμα είναι κάψιμο θερμίδων και ένα σώμα γεμάτο ενέργεια. BE AN MVP!

Legs & Abs on FIRE!
Strength Training
Day 9
Legs & Abs on FIRE!
Γιώργος Ξηρός
LEVEL: Intermediate
20:47
ΙΔΑΝΙΚΟ ΓΙΑ: Αύξηση μυϊκής δύναμης, Ενδυνάμωση

Legs & Abs on FIRE!(20:47)

Σε περιμένω στην προπόνηση των...ΑΚΡΩΝ! Ακραία ενδυνάμωση στα χέρια και ολική μεταμόρφωση στα πόδια. Ακολούθησε τις οδηγίες του Γιώργου Ξηρού και δες το άκρα σου να αλλάζουν θεαματικά!

Cardio Basics
Cardio Training
Day 10
Cardio Basics
Γιώργος Ξηρός
LEVEL: Beginner
22:12
ΙΔΑΝΙΚΟ ΓΙΑ: Ενδυνάμωση, Αύξηση Μεταβολισμού - Αδυνάτισμα

Cardio Basics(22:12)

Βρες τον ρυθμό, αύξησε την ένταση, ανέβα ΕΠΙΠΕΔΟ! Ο πιο εύκολος και σίγουρος τρόπος για να βελτιώσεις τη φυσική σου κατάσταση, να διασκεδάσεις, να εκτονωθείς και βέβαια να κάψεις εκατοντάδες θερμίδες!!! BACK TO BASICS λοιπόν!!!

Total Body TRANSFORMATION
Functional Training
Day 11
Total Body TRANSFORMATION
Γιώργος Ξηρός
LEVEL: Intermediate
24:54
ΙΔΑΝΙΚΟ ΓΙΑ: Ενδυνάμωση, Αύξηση Μεταβολισμού - Αδυνάτισμα

Total Body TRANSFORMATION(24:54)

Γίνε καλύτερος σε όλα τα επίπεδα: Φυσική κατάσταση, ιδιοδεκτικότητα, αερόβια ικανότητα, λειτουργικότητα. Δεν χρειάζεσαι πολλά: Κέφι, ενέργεια και ξεκινάμε! Το Functional training workout που δημιουργήσαμε για σένα κάνει τη διαφορά!

Play & Burn Calories!
Cardio Training
Day 12
Play & Burn Calories!
Γιώργος Ξηρός
LEVEL: Intermediate
20:37
ΙΔΑΝΙΚΟ ΓΙΑ: Ενδυνάμωση, Αύξηση Μεταβολισμού - Αδυνάτισμα

Play & Burn Calories!(20:37)

Απόκτησε την καρδιά ενός ΑΘΛΗΤΗ! Virtual Basket Training με προπονητή τον Γιώργο Ξηρό και βασικό παίκτη - πρωταγωνιστή ΕΣΕΝΑ! Όταν η αερόβια άσκηση συναντάει την τεχνική, το αποτέλεσμα είναι κάψιμο θερμίδων και ένα σώμα γεμάτο ενέργεια. BE AN MVP!

Total Body TRANSFORMATION
Functional Training
Day 13
Total Body TRANSFORMATION
Γιώργος Ξηρός
LEVEL: Intermediate
24:54
ΙΔΑΝΙΚΟ ΓΙΑ: Ενδυνάμωση, Αύξηση Μεταβολισμού - Αδυνάτισμα

Total Body TRANSFORMATION(24:54)

Γίνε καλύτερος σε όλα τα επίπεδα: Φυσική κατάσταση, ιδιοδεκτικότητα, αερόβια ικανότητα, λειτουργικότητα. Δεν χρειάζεσαι πολλά: Κέφι, ενέργεια και ξεκινάμε! Το Functional training workout που δημιουργήσαμε για σένα κάνει τη διαφορά!

Legs & Abs on FIRE!
Strength Training
Day 14
Legs & Abs on FIRE!
Γιώργος Ξηρός
LEVEL: Intermediate
20:47
ΙΔΑΝΙΚΟ ΓΙΑ: Αύξηση μυϊκής δύναμης, Ενδυνάμωση

Legs & Abs on FIRE!(20:47)

Σε περιμένω στην προπόνηση των...ΑΚΡΩΝ! Ακραία ενδυνάμωση στα χέρια και ολική μεταμόρφωση στα πόδια. Ακολούθησε τις οδηγίες του Γιώργου Ξηρού και δες το άκρα σου να αλλάζουν θεαματικά!

Play & Burn Calories!
Cardio Training
Day 15
Play & Burn Calories!
Γιώργος Ξηρός
LEVEL: Intermediate
20:37
ΙΔΑΝΙΚΟ ΓΙΑ: Ενδυνάμωση, Αύξηση Μεταβολισμού - Αδυνάτισμα

Play & Burn Calories!(20:37)

Απόκτησε την καρδιά ενός ΑΘΛΗΤΗ! Virtual Basket Training με προπονητή τον Γιώργο Ξηρό και βασικό παίκτη - πρωταγωνιστή ΕΣΕΝΑ! Όταν η αερόβια άσκηση συναντάει την τεχνική, το αποτέλεσμα είναι κάψιμο θερμίδων και ένα σώμα γεμάτο ενέργεια. BE AN MVP!

Cardio Basics
Cardio Training
Day 16
Cardio Basics
Γιώργος Ξηρός
LEVEL: Beginner
22:12
ΙΔΑΝΙΚΟ ΓΙΑ: Ενδυνάμωση, Αύξηση Μεταβολισμού - Αδυνάτισμα

Cardio Basics(22:12)

Βρες τον ρυθμό, αύξησε την ένταση, ανέβα ΕΠΙΠΕΔΟ! Ο πιο εύκολος και σίγουρος τρόπος για να βελτιώσεις τη φυσική σου κατάσταση, να διασκεδάσεις, να εκτονωθείς και βέβαια να κάψεις εκατοντάδες θερμίδες!!! BACK TO BASICS λοιπόν!!!

Play & Burn Calories!
Cardio Training
Day 17
Play & Burn Calories!
Γιώργος Ξηρός
LEVEL: Intermediate
20:37
ΙΔΑΝΙΚΟ ΓΙΑ: Ενδυνάμωση, Αύξηση Μεταβολισμού - Αδυνάτισμα

Play & Burn Calories!(20:37)

Απόκτησε την καρδιά ενός ΑΘΛΗΤΗ! Virtual Basket Training με προπονητή τον Γιώργο Ξηρό και βασικό παίκτη - πρωταγωνιστή ΕΣΕΝΑ! Όταν η αερόβια άσκηση συναντάει την τεχνική, το αποτέλεσμα είναι κάψιμο θερμίδων και ένα σώμα γεμάτο ενέργεια. BE AN MVP!

Total Body TRANSFORMATION
Functional Training
Day 18
Total Body TRANSFORMATION
Γιώργος Ξηρός
LEVEL: Intermediate
24:54
ΙΔΑΝΙΚΟ ΓΙΑ: Ενδυνάμωση, Αύξηση Μεταβολισμού - Αδυνάτισμα

Total Body TRANSFORMATION(24:54)

Γίνε καλύτερος σε όλα τα επίπεδα: Φυσική κατάσταση, ιδιοδεκτικότητα, αερόβια ικανότητα, λειτουργικότητα. Δεν χρειάζεσαι πολλά: Κέφι, ενέργεια και ξεκινάμε! Το Functional training workout που δημιουργήσαμε για σένα κάνει τη διαφορά!

Cardio Basics
Cardio Training
Day 19
Cardio Basics
Γιώργος Ξηρός
LEVEL: Beginner
22:12
ΙΔΑΝΙΚΟ ΓΙΑ: Ενδυνάμωση, Αύξηση Μεταβολισμού - Αδυνάτισμα

Cardio Basics(22:12)

Βρες τον ρυθμό, αύξησε την ένταση, ανέβα ΕΠΙΠΕΔΟ! Ο πιο εύκολος και σίγουρος τρόπος για να βελτιώσεις τη φυσική σου κατάσταση, να διασκεδάσεις, να εκτονωθείς και βέβαια να κάψεις εκατοντάδες θερμίδες!!! BACK TO BASICS λοιπόν!!!

Legs & Abs on FIRE!
Strength Training
Day 20
Legs & Abs on FIRE!
Γιώργος Ξηρός
LEVEL: Intermediate
20:47
ΙΔΑΝΙΚΟ ΓΙΑ: Αύξηση μυϊκής δύναμης, Ενδυνάμωση

Legs & Abs on FIRE!(20:47)

Σε περιμένω στην προπόνηση των...ΑΚΡΩΝ! Ακραία ενδυνάμωση στα χέρια και ολική μεταμόρφωση στα πόδια. Ακολούθησε τις οδηγίες του Γιώργου Ξηρού και δες το άκρα σου να αλλάζουν θεαματικά!

Total Body TRANSFORMATION
Functional Training
Day 21
Total Body TRANSFORMATION
Γιώργος Ξηρός
LEVEL: Intermediate
24:54
ΙΔΑΝΙΚΟ ΓΙΑ: Ενδυνάμωση, Αύξηση Μεταβολισμού - Αδυνάτισμα

Total Body TRANSFORMATION(24:54)

Γίνε καλύτερος σε όλα τα επίπεδα: Φυσική κατάσταση, ιδιοδεκτικότητα, αερόβια ικανότητα, λειτουργικότητα. Δεν χρειάζεσαι πολλά: Κέφι, ενέργεια και ξεκινάμε! Το Functional training workout που δημιουργήσαμε για σένα κάνει τη διαφορά!

Cardio Basics
Cardio Training
Day 22
Cardio Basics
Γιώργος Ξηρός
LEVEL: Beginner
22:12
ΙΔΑΝΙΚΟ ΓΙΑ: Ενδυνάμωση, Αύξηση Μεταβολισμού - Αδυνάτισμα

Cardio Basics(22:12)

Βρες τον ρυθμό, αύξησε την ένταση, ανέβα ΕΠΙΠΕΔΟ! Ο πιο εύκολος και σίγουρος τρόπος για να βελτιώσεις τη φυσική σου κατάσταση, να διασκεδάσεις, να εκτονωθείς και βέβαια να κάψεις εκατοντάδες θερμίδες!!! BACK TO BASICS λοιπόν!!!

Legs & Abs on FIRE!
Strength Training
Day 23
Legs & Abs on FIRE!
Γιώργος Ξηρός
LEVEL: Intermediate
20:47
ΙΔΑΝΙΚΟ ΓΙΑ: Αύξηση μυϊκής δύναμης, Ενδυνάμωση

Legs & Abs on FIRE!(20:47)

Σε περιμένω στην προπόνηση των...ΑΚΡΩΝ! Ακραία ενδυνάμωση στα χέρια και ολική μεταμόρφωση στα πόδια. Ακολούθησε τις οδηγίες του Γιώργου Ξηρού και δες το άκρα σου να αλλάζουν θεαματικά!

Play & Burn Calories!
Cardio Training
Day 24
Play & Burn Calories!
Γιώργος Ξηρός
LEVEL: Intermediate
20:37
ΙΔΑΝΙΚΟ ΓΙΑ: Ενδυνάμωση, Αύξηση Μεταβολισμού - Αδυνάτισμα

Play & Burn Calories!(20:37)

Απόκτησε την καρδιά ενός ΑΘΛΗΤΗ! Virtual Basket Training με προπονητή τον Γιώργο Ξηρό και βασικό παίκτη - πρωταγωνιστή ΕΣΕΝΑ! Όταν η αερόβια άσκηση συναντάει την τεχνική, το αποτέλεσμα είναι κάψιμο θερμίδων και ένα σώμα γεμάτο ενέργεια. BE AN MVP!

Get the latest news

Please enable the javascript to submit this form

Κάνε την εγγραφή σου και απόκτησε πρόσβαση σε ολοκληρωμένα προγράμματα προπόνησης και εκατοντάδες προπονητικές επιλογές. Εγγραφή