fbpx
Top Image

Last Minute Beach Body Challenge

by Γιώργος Παπαδόπουλος

Το τέλειο σώμα για την παραλία, σε 30 ημέρες

Περιγραφή

ΤΤο καλοκαιρινό πλάνο ξεκινάει από την διάθεση, το σώμα, τη θάλασσα!!!

Και ο σωστός τρόπος είναι ΕΝΑΣ: Να γυμνάσεις το σώμα σου με ασφάλεια, κέφι, Αποτέλεσμα!!!

Ξεκίνα σήμερα το Last Minute Beach Body Challenge και πέτυχε την αλλαγή που ονειρεύεσαι: Ολοσωματική εκγύμναση, γράμμωση, τόνωση, ΑΛΛΑΓΗ ΕΙΚΟΝΑΣ!!!

Χωρίς κόπο αλλά με σχέδιο και τρόπο! Χωρίς πολύ εξοπλισμό αλλά με διάθεση και σωστή καθοδήγηση!

Πες ναι στην πρόκληση. Ξεκίνησησε τώρα, προλαβαίνεις!

ΣΗΜΑΝΤΙΚΟ: Αν ξεκινάς τώρα να γυμνάζεσαι, συνιστούμε να προπονείσαι 2-3 φορές/εβδομάδα

Το πρόγραμμα με μια ματιά

Γιώργος Παπαδόπουλος

Γιώργος Παπαδόπουλος - Fitness Coach

Fitness Coach

Απόφοιτος του Τμήματος Επιστήμης και Φυσικής Αγωγής Αθηνών (Τ.Ε.Φ.Α.Α.), ο Γιώργος Παπαδόπουλος υπήρξε Πρωταθλητής Ελλάδος, Βαλκανιονίκης και μέλος της Εθνικής Ελλάδος στο Judo. Σημαντική διάκριση, η κατάκτηση της 3ης θέσης στο LEADERFIT ELECTION DU MEILLEUR ESPOIR, PRO FITNESS INTERNATIONAL 2013 στο Παρίσι. Διδάσκει, εκπαιδεύει ενώ είναι International Fitness Presenter στα μεγαλύτερα διεθνή συνέδρια. Έρχεται να μας παρασύρει με τον δυναμισμό και την ενέργειά του.

Συνολικός χρόνος

8h 1 μήνας

Αριθμός video / μαθημάτων

24

Μ. Ο Χρόνος Μαθήματος

20'

Συχνότητα προπόνησης

5-6 φορές/εβδομάδα

Ιδανικό για

Μυικό σχηματισμό, αύξηση δύναμης, ταχύτητας, αντοχής

Εξοπλισμός

Δεν απαιτείται εξοπλισμός

Ξεκινάμε τώρα

Total Body TRANSFORMATION
Functional Training
Day 1
Total Body TRANSFORMATION
Γιώργος Ξηρός
LEVEL: Intermediate
24:54
ΙΔΑΝΙΚΟ ΓΙΑ: Ενδυνάμωση, Αύξηση Μεταβολισμού - Αδυνάτισμα

Total Body TRANSFORMATION(24:54)

Γίνε καλύτερος σε όλα τα επίπεδα: Φυσική κατάσταση, ιδιοδεκτικότητα, αερόβια ικανότητα, λειτουργικότητα. Δεν χρειάζεσαι πολλά: Κέφι, ενέργεια και ξεκινάμε! Το Functional training workout που δημιουργήσαμε για σένα κάνει τη διαφορά!

Cardio Basics
Cardio Training
Day 2
Cardio Basics
Γιώργος Ξηρός
LEVEL: Beginner
22:12
ΙΔΑΝΙΚΟ ΓΙΑ: Ενδυνάμωση, Αύξηση Μεταβολισμού - Αδυνάτισμα

Cardio Basics(22:12)

Βρες τον ρυθμό, αύξησε την ένταση, ανέβα ΕΠΙΠΕΔΟ! Ο πιο εύκολος και σίγουρος τρόπος για να βελτιώσεις τη φυσική σου κατάσταση, να διασκεδάσεις, να εκτονωθείς και βέβαια να κάψεις εκατοντάδες θερμίδες!!! BACK TO BASICS λοιπόν!!!

Find your body Tone
Mobility - Flexibility Training
Day 3
Find your body Tone
Γιώργος Παπαδόπουλος
LEVEL: Beginner
19:33
ΙΔΑΝΙΚΟ ΓΙΑ: Ευλυγισία, Ορθοσωμία

Find your body Tone(19:33)

Με απλά λόγια... Mobility First. Πριν από οποιαδήποτε δραστηριότητα, είναι η διαδικασία που πρέπει να προηγηθεί και ο Coach σου θα σου μάθει όλα τα μυστικά της σωστής αρθρικής κινητοποίησης.

 
ABS like Stone
Core Training
Day 4
ABS like Stone
Γιώργος Ξηρός
LEVEL: Beginner
22:00
ΙΔΑΝΙΚΟ ΓΙΑ: Ενδυνάμωση, Σύσφιξη

ABS like Stone(22:00)

Στο επίκεντρο.. το κέντρο του σώματος! Γιατί...Δυνατός πυρήνας = Δυνατό και υγιές σώμα! Ακολούθησε αυτό το 20’ workout όπως και να έχει και θα καταλάβεις γιατί το Core Training είναι η πιο δημοφιλής προπόνηση στον κόσμο! Βάλε στρώμα και είμαστε έτοιμοι!

Cardio Basics
Cardio Training
Day 5
Cardio Basics
Γιώργος Ξηρός
LEVEL: Beginner
22:12
ΙΔΑΝΙΚΟ ΓΙΑ: Ενδυνάμωση, Αύξηση Μεταβολισμού - Αδυνάτισμα

Cardio Basics(22:12)

Βρες τον ρυθμό, αύξησε την ένταση, ανέβα ΕΠΙΠΕΔΟ! Ο πιο εύκολος και σίγουρος τρόπος για να βελτιώσεις τη φυσική σου κατάσταση, να διασκεδάσεις, να εκτονωθείς και βέβαια να κάψεις εκατοντάδες θερμίδες!!! BACK TO BASICS λοιπόν!!!

Find your body Tone
Mobility - Flexibility Training
Day 6
Find your body Tone
Γιώργος Παπαδόπουλος
LEVEL: Beginner
19:33
ΙΔΑΝΙΚΟ ΓΙΑ: Ευλυγισία, Ορθοσωμία

Find your body Tone(19:33)

Με απλά λόγια... Mobility First. Πριν από οποιαδήποτε δραστηριότητα, είναι η διαδικασία που πρέπει να προηγηθεί και ο Coach σου θα σου μάθει όλα τα μυστικά της σωστής αρθρικής κινητοποίησης.

 
ABS like Stone
Core Training
Day 7
ABS like Stone
Γιώργος Ξηρός
LEVEL: Beginner
22:00
ΙΔΑΝΙΚΟ ΓΙΑ: Ενδυνάμωση, Σύσφιξη

ABS like Stone(22:00)

Στο επίκεντρο.. το κέντρο του σώματος! Γιατί...Δυνατός πυρήνας = Δυνατό και υγιές σώμα! Ακολούθησε αυτό το 20’ workout όπως και να έχει και θα καταλάβεις γιατί το Core Training είναι η πιο δημοφιλής προπόνηση στον κόσμο! Βάλε στρώμα και είμαστε έτοιμοι!

Total Body TRANSFORMATION
Functional Training
Day 8
Total Body TRANSFORMATION
Γιώργος Ξηρός
LEVEL: Intermediate
24:54
ΙΔΑΝΙΚΟ ΓΙΑ: Ενδυνάμωση, Αύξηση Μεταβολισμού - Αδυνάτισμα

Total Body TRANSFORMATION(24:54)

Γίνε καλύτερος σε όλα τα επίπεδα: Φυσική κατάσταση, ιδιοδεκτικότητα, αερόβια ικανότητα, λειτουργικότητα. Δεν χρειάζεσαι πολλά: Κέφι, ενέργεια και ξεκινάμε! Το Functional training workout που δημιουργήσαμε για σένα κάνει τη διαφορά!

Find your body Tone
Mobility - Flexibility Training
Day 9
Find your body Tone
Γιώργος Παπαδόπουλος
LEVEL: Beginner
19:33
ΙΔΑΝΙΚΟ ΓΙΑ: Ευλυγισία, Ορθοσωμία

Find your body Tone(19:33)

Με απλά λόγια... Mobility First. Πριν από οποιαδήποτε δραστηριότητα, είναι η διαδικασία που πρέπει να προηγηθεί και ο Coach σου θα σου μάθει όλα τα μυστικά της σωστής αρθρικής κινητοποίησης.

 
ABS like Stone
Core Training
Day 10
ABS like Stone
Γιώργος Ξηρός
LEVEL: Beginner
22:00
ΙΔΑΝΙΚΟ ΓΙΑ: Ενδυνάμωση, Σύσφιξη

ABS like Stone(22:00)

Στο επίκεντρο.. το κέντρο του σώματος! Γιατί...Δυνατός πυρήνας = Δυνατό και υγιές σώμα! Ακολούθησε αυτό το 20’ workout όπως και να έχει και θα καταλάβεις γιατί το Core Training είναι η πιο δημοφιλής προπόνηση στον κόσμο! Βάλε στρώμα και είμαστε έτοιμοι!

Cardio Basics
Cardio Training
Day 11
Cardio Basics
Γιώργος Ξηρός
LEVEL: Beginner
22:12
ΙΔΑΝΙΚΟ ΓΙΑ: Ενδυνάμωση, Αύξηση Μεταβολισμού - Αδυνάτισμα

Cardio Basics(22:12)

Βρες τον ρυθμό, αύξησε την ένταση, ανέβα ΕΠΙΠΕΔΟ! Ο πιο εύκολος και σίγουρος τρόπος για να βελτιώσεις τη φυσική σου κατάσταση, να διασκεδάσεις, να εκτονωθείς και βέβαια να κάψεις εκατοντάδες θερμίδες!!! BACK TO BASICS λοιπόν!!!

Total Body TRANSFORMATION
Functional Training
Day 12
Total Body TRANSFORMATION
Γιώργος Ξηρός
LEVEL: Intermediate
24:54
ΙΔΑΝΙΚΟ ΓΙΑ: Ενδυνάμωση, Αύξηση Μεταβολισμού - Αδυνάτισμα

Total Body TRANSFORMATION(24:54)

Γίνε καλύτερος σε όλα τα επίπεδα: Φυσική κατάσταση, ιδιοδεκτικότητα, αερόβια ικανότητα, λειτουργικότητα. Δεν χρειάζεσαι πολλά: Κέφι, ενέργεια και ξεκινάμε! Το Functional training workout που δημιουργήσαμε για σένα κάνει τη διαφορά!

Find your body Tone
Mobility - Flexibility Training
Day 13
Find your body Tone
Γιώργος Παπαδόπουλος
LEVEL: Beginner
19:33
ΙΔΑΝΙΚΟ ΓΙΑ: Ευλυγισία, Ορθοσωμία

Find your body Tone(19:33)

Με απλά λόγια... Mobility First. Πριν από οποιαδήποτε δραστηριότητα, είναι η διαδικασία που πρέπει να προηγηθεί και ο Coach σου θα σου μάθει όλα τα μυστικά της σωστής αρθρικής κινητοποίησης.

 
Total Body TRANSFORMATION
Functional Training
Day 14
Total Body TRANSFORMATION
Γιώργος Ξηρός
LEVEL: Intermediate
24:54
ΙΔΑΝΙΚΟ ΓΙΑ: Ενδυνάμωση, Αύξηση Μεταβολισμού - Αδυνάτισμα

Total Body TRANSFORMATION(24:54)

Γίνε καλύτερος σε όλα τα επίπεδα: Φυσική κατάσταση, ιδιοδεκτικότητα, αερόβια ικανότητα, λειτουργικότητα. Δεν χρειάζεσαι πολλά: Κέφι, ενέργεια και ξεκινάμε! Το Functional training workout που δημιουργήσαμε για σένα κάνει τη διαφορά!

Cardio Basics
Cardio Training
Day 15
Cardio Basics
Γιώργος Ξηρός
LEVEL: Beginner
22:12
ΙΔΑΝΙΚΟ ΓΙΑ: Ενδυνάμωση, Αύξηση Μεταβολισμού - Αδυνάτισμα

Cardio Basics(22:12)

Βρες τον ρυθμό, αύξησε την ένταση, ανέβα ΕΠΙΠΕΔΟ! Ο πιο εύκολος και σίγουρος τρόπος για να βελτιώσεις τη φυσική σου κατάσταση, να διασκεδάσεις, να εκτονωθείς και βέβαια να κάψεις εκατοντάδες θερμίδες!!! BACK TO BASICS λοιπόν!!!

ABS like Stone
Core Training
Day 16
ABS like Stone
Γιώργος Ξηρός
LEVEL: Beginner
22:00
ΙΔΑΝΙΚΟ ΓΙΑ: Ενδυνάμωση, Σύσφιξη

ABS like Stone(22:00)

Στο επίκεντρο.. το κέντρο του σώματος! Γιατί...Δυνατός πυρήνας = Δυνατό και υγιές σώμα! Ακολούθησε αυτό το 20’ workout όπως και να έχει και θα καταλάβεις γιατί το Core Training είναι η πιο δημοφιλής προπόνηση στον κόσμο! Βάλε στρώμα και είμαστε έτοιμοι!

Total Body TRANSFORMATION
Functional Training
Day 17
Total Body TRANSFORMATION
Γιώργος Ξηρός
LEVEL: Intermediate
24:54
ΙΔΑΝΙΚΟ ΓΙΑ: Ενδυνάμωση, Αύξηση Μεταβολισμού - Αδυνάτισμα

Total Body TRANSFORMATION(24:54)

Γίνε καλύτερος σε όλα τα επίπεδα: Φυσική κατάσταση, ιδιοδεκτικότητα, αερόβια ικανότητα, λειτουργικότητα. Δεν χρειάζεσαι πολλά: Κέφι, ενέργεια και ξεκινάμε! Το Functional training workout που δημιουργήσαμε για σένα κάνει τη διαφορά!

Find your body Tone
Mobility - Flexibility Training
Day 18
Find your body Tone
Γιώργος Παπαδόπουλος
LEVEL: Beginner
19:33
ΙΔΑΝΙΚΟ ΓΙΑ: Ευλυγισία, Ορθοσωμία

Find your body Tone(19:33)

Με απλά λόγια... Mobility First. Πριν από οποιαδήποτε δραστηριότητα, είναι η διαδικασία που πρέπει να προηγηθεί και ο Coach σου θα σου μάθει όλα τα μυστικά της σωστής αρθρικής κινητοποίησης.

 
ABS like Stone
Core Training
Day 19
ABS like Stone
Γιώργος Ξηρός
LEVEL: Beginner
22:00
ΙΔΑΝΙΚΟ ΓΙΑ: Ενδυνάμωση, Σύσφιξη

ABS like Stone(22:00)

Στο επίκεντρο.. το κέντρο του σώματος! Γιατί...Δυνατός πυρήνας = Δυνατό και υγιές σώμα! Ακολούθησε αυτό το 20’ workout όπως και να έχει και θα καταλάβεις γιατί το Core Training είναι η πιο δημοφιλής προπόνηση στον κόσμο! Βάλε στρώμα και είμαστε έτοιμοι!

Cardio Basics
Cardio Training
Day 20
Cardio Basics
Γιώργος Ξηρός
LEVEL: Beginner
22:12
ΙΔΑΝΙΚΟ ΓΙΑ: Ενδυνάμωση, Αύξηση Μεταβολισμού - Αδυνάτισμα

Cardio Basics(22:12)

Βρες τον ρυθμό, αύξησε την ένταση, ανέβα ΕΠΙΠΕΔΟ! Ο πιο εύκολος και σίγουρος τρόπος για να βελτιώσεις τη φυσική σου κατάσταση, να διασκεδάσεις, να εκτονωθείς και βέβαια να κάψεις εκατοντάδες θερμίδες!!! BACK TO BASICS λοιπόν!!!

ABS like Stone
Core Training
Day 21
ABS like Stone
Γιώργος Ξηρός
LEVEL: Beginner
22:00
ΙΔΑΝΙΚΟ ΓΙΑ: Ενδυνάμωση, Σύσφιξη

ABS like Stone(22:00)

Στο επίκεντρο.. το κέντρο του σώματος! Γιατί...Δυνατός πυρήνας = Δυνατό και υγιές σώμα! Ακολούθησε αυτό το 20’ workout όπως και να έχει και θα καταλάβεις γιατί το Core Training είναι η πιο δημοφιλής προπόνηση στον κόσμο! Βάλε στρώμα και είμαστε έτοιμοι!

Cardio Basics
Cardio Training
Day 22
Cardio Basics
Γιώργος Ξηρός
LEVEL: Beginner
22:12
ΙΔΑΝΙΚΟ ΓΙΑ: Ενδυνάμωση, Αύξηση Μεταβολισμού - Αδυνάτισμα

Cardio Basics(22:12)

Βρες τον ρυθμό, αύξησε την ένταση, ανέβα ΕΠΙΠΕΔΟ! Ο πιο εύκολος και σίγουρος τρόπος για να βελτιώσεις τη φυσική σου κατάσταση, να διασκεδάσεις, να εκτονωθείς και βέβαια να κάψεις εκατοντάδες θερμίδες!!! BACK TO BASICS λοιπόν!!!

Total Body TRANSFORMATION
Functional Training
Day 23
Total Body TRANSFORMATION
Γιώργος Ξηρός
LEVEL: Intermediate
24:54
ΙΔΑΝΙΚΟ ΓΙΑ: Ενδυνάμωση, Αύξηση Μεταβολισμού - Αδυνάτισμα

Total Body TRANSFORMATION(24:54)

Γίνε καλύτερος σε όλα τα επίπεδα: Φυσική κατάσταση, ιδιοδεκτικότητα, αερόβια ικανότητα, λειτουργικότητα. Δεν χρειάζεσαι πολλά: Κέφι, ενέργεια και ξεκινάμε! Το Functional training workout που δημιουργήσαμε για σένα κάνει τη διαφορά!

Find your body Tone
Mobility - Flexibility Training
Day 24
Find your body Tone
Γιώργος Παπαδόπουλος
LEVEL: Beginner
19:33
ΙΔΑΝΙΚΟ ΓΙΑ: Ευλυγισία, Ορθοσωμία

Find your body Tone(19:33)

Με απλά λόγια... Mobility First. Πριν από οποιαδήποτε δραστηριότητα, είναι η διαδικασία που πρέπει να προηγηθεί και ο Coach σου θα σου μάθει όλα τα μυστικά της σωστής αρθρικής κινητοποίησης.

 

Get the latest news

Please enable the javascript to submit this form

Κάνε την εγγραφή σου και απόκτησε πρόσβαση σε ολοκληρωμένα προγράμματα προπόνησης και εκατοντάδες προπονητικές επιλογές. Εγγραφή