fbpx
Top Image

Absolute Bikini Body

by Γιώργος Ξηρός

Super Flat κοιλιά, Sexy αδυνατισμένα πόδια, σφιχτοί γλουτοί. Αυτό είναι το Bikini Body που επιθυμούσες. Απόκτησε το σε 30 ημέρες

Περιγραφή

Η ώρα της παραλίας είναι η ώρα του bikini και σε σένα αξίζει να φορέσεις αυτό που σε κάνει να νιώθεις υπέροχα.

Τόνωσε ακόμη περισσότερο την αυτοπεποίθησή σου με αυτό το απόλυτο πρόγραμμα ενδυνάμωσης και σύσφιξης.

Γιατί δεν υπάρχει κάτι ωραιότερο από το να απολαμβάνεις τον ήλιο μέσα σε ένα σώμα που έχεις φροντίσει.

ΣΗΜΑΝΤΙΚΟ: Αν ξεκινάς τώρα να γυμνάζεσαι, συνιστούμε να προπονείσαι 2-3 φορές/εβδομάδα

Το πρόγραμμα με μια ματιά

Γιώργος Ξηρός

Γιώργος Ξηρός - Lead Fitness Coach

Lead Fitness Coach

Ο Γιώργος Ξηρός δεν χρειάζεται πολλές συστάσεις. Το όνομά του είναι ταυτισμένο με το Fitness στην Ελλάδα. Δεν είναι τυχαίο άλλωστε πως στα Fitness Awards 2020 βραβεύτηκε με τον τίτλο του Best Multichannel Influencer!

Ιδρυτής και γενικός διευθυντής του εκπαιδευτικού οργανισμού Fitness Studio One, δημιούργησε τη σειρά προπονητικών προγραμμάτων “The Concept”, ενώ είναι ιδιοκτήτης του γυμναστηρίου THE CONCEPT TERMINAL (Λ. Βουλιαγμένης 403, Ηλιούπολη). Έχει διδάξει σε όλα σχεδόν τα μεγάλα Health Clubs Αθήνας και Θεσ/νίκης από το 1997 ως και σήμερα. Η μέθοδος διδασκαλίας του αποτελεί status στο χώρο της δημιουργικής χορογραφίας και εκατοντάδες Έλληνες γυμναστές έχουν εμπνευστεί και εκπαιδευτεί από τον ίδιο.

Έχει εμφανιστεί πολλές φορές σε τηλεοπτικές και ραδιοφωνικές εκπομπές, πάντα με θέμα το Fitness που είναι το μεγάλο του πάθος. Από το 2000 είναι βασικός εισηγητής σε μεγάλα συνέδρια σε Ελλάδα και Ευρώπη με αντικείμενο το Group Fitness. Έχει διατελέσει Group Fitness Consultant στα κορυφαία Health Clubs της Αθήνας: Holmes Place (Μαρούσι, Άττικα, Γλυφάδα), Vari Sports Club, Lets Go (Δάφνη, Καλλιθέα), Human Health Club, Overall Health Club, Live Strong, Fitness Star, Freemotion.

Είναι επίσημος πρεσβευτής του ΕΥΡΩΠΑΙΚΟΥ ΜΗΤΡΩΟΥ ΕΠΑΓΓΕΛΜΑΤΙΩΝ ΤΗΣ ΑΣΚΗΣΗΣ(EREPS) για το 2020.

Έχει εκπροσωπήσει τεράστια brands στην Ελλάδα, κατέχοντας τον τίτλο του επίσημου πρεσβευτή τους πχ. των εταιριών BODY TALK, SAUCONY, POLAR, ΝΙΚΕ και REEBOK.

Συνολικός χρόνος

12h 1 μήνας

Αριθμός video / μαθημάτων

36

Μ. Ο Χρόνος Μαθήματος

20'

Συχνότητα προπόνησης

5-6 φορές/εβδομάδα

Ιδανικό για

Σύσφιξη, κοιλιακοί, γράμμωση ποδιών

Εξοπλισμός

Δεν απαιτείται εξοπλισμός

Ξεκινάμε τώρα

360 Moves
Cardio Training
Day 1
360 Moves
Γιώργος Ξηρός
LEVEL: Intermediate
25:37
ΙΔΑΝΙΚΟ ΓΙΑ: Ενδυνάμωση, Αύξηση Μεταβολισμού - Αδυνάτισμα

360 Moves(25:37)

Ήρθε η ώρα να ολοκληρωθείς, να γίνεις 360’ Cardio Player! Η καρδιά σου θα δουλέψει στο φουλ - οι θερμίδες θα καίγονται στον ρυθμό που θα γυρνάς στον χώρο!! Ξεκίνησες;;;

Total Body TRANSFORMATION
Functional Training
Day 2
Total Body TRANSFORMATION
Γιώργος Ξηρός
LEVEL: Intermediate
24:54
ΙΔΑΝΙΚΟ ΓΙΑ: Ενδυνάμωση, Αύξηση Μεταβολισμού - Αδυνάτισμα

Total Body TRANSFORMATION(24:54)

Γίνε καλύτερος σε όλα τα επίπεδα: Φυσική κατάσταση, ιδιοδεκτικότητα, αερόβια ικανότητα, λειτουργικότητα. Δεν χρειάζεσαι πολλά: Κέφι, ενέργεια και ξεκινάμε! Το Functional training workout που δημιουργήσαμε για σένα κάνει τη διαφορά!

Play & Burn Calories!
Cardio Training
Day 3
Play & Burn Calories!
Γιώργος Ξηρός
LEVEL: Intermediate
20:37
ΙΔΑΝΙΚΟ ΓΙΑ: Ενδυνάμωση, Αύξηση Μεταβολισμού - Αδυνάτισμα

Play & Burn Calories!(20:37)

Απόκτησε την καρδιά ενός ΑΘΛΗΤΗ! Virtual Basket Training με προπονητή τον Γιώργο Ξηρό και βασικό παίκτη - πρωταγωνιστή ΕΣΕΝΑ! Όταν η αερόβια άσκηση συναντάει την τεχνική, το αποτέλεσμα είναι κάψιμο θερμίδων και ένα σώμα γεμάτο ενέργεια. BE AN MVP!

Absolutely perfect Hips
Core Training
Day 4
Absolutely perfect Hips
Γιώργος Ξηρός
LEVEL: Intermediate
23:37
ΙΔΑΝΙΚΟ ΓΙΑ: Ενδυνάμωση, Σύσφιξη

Absolutely perfect Hips(23:37)

Αν ο στόχος σου είναι να αποκτήσεις καλοσχηματισμένους κοιλιακούς, γλουτούς και πόδια τότε αυτό είναι το δικό ΣΟΥ workout! Ένα δυναμικό 20λεπτο για τα «επίμαχα» σημεία από τον Coach Γιώργο Ξηρό που θα σου γίνει...εξάρτηση! Έτοιμος - η; Ξεκινάμε!

Move and SWEAT!!
Cardio Training
Day 5
Move and SWEAT!!
Γιώργος Ξηρός
LEVEL: Intermediate
22:14
ΙΔΑΝΙΚΟ ΓΙΑ: Ενδυνάμωση, Αύξηση Μεταβολισμού - Αδυνάτισμα

Move and SWEAT!!(22:14)

Συνδύασε μοναδικά την αερόβια προπόνηση με την ενδυνάμωση των ποδιών - Κάψε θερμίδες και «χτίσε» τα τέλεια πόδια την ίδια στιγμή! Απίστευτοι συνδυασμοί κινήσεων με μετακίνηση σε όλες τις πλευρές του χώρου. Μία προπόνηση που θα σε απογειώσει!! Ξεκίνα μαζί μου ΤΩΡΑ!!

Metabolic Booster
Functional Training
Day 6
Metabolic Booster
Βασιλική Αγγελοπούλου
LEVEL: Intermediate
16:08
ΙΔΑΝΙΚΟ ΓΙΑ: Γράμμωση, Μείωση λίπους, Αύξηση καρδιοναναπνευστικής ικανότητας

Metabolic Booster(16:08)

Πάντα παρέα με την προσωπική σου Coach, θα βελτιώσεις την ποιότητα της ζωής σου μέσα από την γυμναστική. Θα ιδρώσεις, θα κάψεις πολλές θερμίδες αυξάνοντας την αερόβια ικανότητά. Το μόνο σίγουρο είναι ότι θα αποκτήσεις ένα αθλητικό & γραμμωμένο κορμί με δυνατούς κοιλιακούς.

Total Body TRANSFORMATION
Functional Training
Day 7
Total Body TRANSFORMATION
Γιώργος Ξηρός
LEVEL: Intermediate
24:54
ΙΔΑΝΙΚΟ ΓΙΑ: Ενδυνάμωση, Αύξηση Μεταβολισμού - Αδυνάτισμα

Total Body TRANSFORMATION(24:54)

Γίνε καλύτερος σε όλα τα επίπεδα: Φυσική κατάσταση, ιδιοδεκτικότητα, αερόβια ικανότητα, λειτουργικότητα. Δεν χρειάζεσαι πολλά: Κέφι, ενέργεια και ξεκινάμε! Το Functional training workout που δημιουργήσαμε για σένα κάνει τη διαφορά!

360 Moves
Cardio Training
Day 8
360 Moves
Γιώργος Ξηρός
LEVEL: Intermediate
25:37
ΙΔΑΝΙΚΟ ΓΙΑ: Ενδυνάμωση, Αύξηση Μεταβολισμού - Αδυνάτισμα

360 Moves(25:37)

Ήρθε η ώρα να ολοκληρωθείς, να γίνεις 360’ Cardio Player! Η καρδιά σου θα δουλέψει στο φουλ - οι θερμίδες θα καίγονται στον ρυθμό που θα γυρνάς στον χώρο!! Ξεκίνησες;;;

Absolutely perfect Hips
Core Training
Day 9
Absolutely perfect Hips
Γιώργος Ξηρός
LEVEL: Intermediate
23:37
ΙΔΑΝΙΚΟ ΓΙΑ: Ενδυνάμωση, Σύσφιξη

Absolutely perfect Hips(23:37)

Αν ο στόχος σου είναι να αποκτήσεις καλοσχηματισμένους κοιλιακούς, γλουτούς και πόδια τότε αυτό είναι το δικό ΣΟΥ workout! Ένα δυναμικό 20λεπτο για τα «επίμαχα» σημεία από τον Coach Γιώργο Ξηρό που θα σου γίνει...εξάρτηση! Έτοιμος - η; Ξεκινάμε!

Play & Burn Calories!
Cardio Training
Day 10
Play & Burn Calories!
Γιώργος Ξηρός
LEVEL: Intermediate
20:37
ΙΔΑΝΙΚΟ ΓΙΑ: Ενδυνάμωση, Αύξηση Μεταβολισμού - Αδυνάτισμα

Play & Burn Calories!(20:37)

Απόκτησε την καρδιά ενός ΑΘΛΗΤΗ! Virtual Basket Training με προπονητή τον Γιώργο Ξηρό και βασικό παίκτη - πρωταγωνιστή ΕΣΕΝΑ! Όταν η αερόβια άσκηση συναντάει την τεχνική, το αποτέλεσμα είναι κάψιμο θερμίδων και ένα σώμα γεμάτο ενέργεια. BE AN MVP!

Metabolic Booster
Functional Training
Day 11
Metabolic Booster
Βασιλική Αγγελοπούλου
LEVEL: Intermediate
16:08
ΙΔΑΝΙΚΟ ΓΙΑ: Γράμμωση, Μείωση λίπους, Αύξηση καρδιοναναπνευστικής ικανότητας

Metabolic Booster(16:08)

Πάντα παρέα με την προσωπική σου Coach, θα βελτιώσεις την ποιότητα της ζωής σου μέσα από την γυμναστική. Θα ιδρώσεις, θα κάψεις πολλές θερμίδες αυξάνοντας την αερόβια ικανότητά. Το μόνο σίγουρο είναι ότι θα αποκτήσεις ένα αθλητικό & γραμμωμένο κορμί με δυνατούς κοιλιακούς.

Move and SWEAT!!
Cardio Training
Day 12
Move and SWEAT!!
Γιώργος Ξηρός
LEVEL: Intermediate
22:14
ΙΔΑΝΙΚΟ ΓΙΑ: Ενδυνάμωση, Αύξηση Μεταβολισμού - Αδυνάτισμα

Move and SWEAT!!(22:14)

Συνδύασε μοναδικά την αερόβια προπόνηση με την ενδυνάμωση των ποδιών - Κάψε θερμίδες και «χτίσε» τα τέλεια πόδια την ίδια στιγμή! Απίστευτοι συνδυασμοί κινήσεων με μετακίνηση σε όλες τις πλευρές του χώρου. Μία προπόνηση που θα σε απογειώσει!! Ξεκίνα μαζί μου ΤΩΡΑ!!

Play & Burn Calories!
Cardio Training
Day 13
Play & Burn Calories!
Γιώργος Ξηρός
LEVEL: Intermediate
20:37
ΙΔΑΝΙΚΟ ΓΙΑ: Ενδυνάμωση, Αύξηση Μεταβολισμού - Αδυνάτισμα

Play & Burn Calories!(20:37)

Απόκτησε την καρδιά ενός ΑΘΛΗΤΗ! Virtual Basket Training με προπονητή τον Γιώργο Ξηρό και βασικό παίκτη - πρωταγωνιστή ΕΣΕΝΑ! Όταν η αερόβια άσκηση συναντάει την τεχνική, το αποτέλεσμα είναι κάψιμο θερμίδων και ένα σώμα γεμάτο ενέργεια. BE AN MVP!

Absolutely perfect Hips
Core Training
Day 14
Absolutely perfect Hips
Γιώργος Ξηρός
LEVEL: Intermediate
23:37
ΙΔΑΝΙΚΟ ΓΙΑ: Ενδυνάμωση, Σύσφιξη

Absolutely perfect Hips(23:37)

Αν ο στόχος σου είναι να αποκτήσεις καλοσχηματισμένους κοιλιακούς, γλουτούς και πόδια τότε αυτό είναι το δικό ΣΟΥ workout! Ένα δυναμικό 20λεπτο για τα «επίμαχα» σημεία από τον Coach Γιώργο Ξηρό που θα σου γίνει...εξάρτηση! Έτοιμος - η; Ξεκινάμε!

Move and SWEAT!!
Cardio Training
Day 15
Move and SWEAT!!
Γιώργος Ξηρός
LEVEL: Intermediate
22:14
ΙΔΑΝΙΚΟ ΓΙΑ: Ενδυνάμωση, Αύξηση Μεταβολισμού - Αδυνάτισμα

Move and SWEAT!!(22:14)

Συνδύασε μοναδικά την αερόβια προπόνηση με την ενδυνάμωση των ποδιών - Κάψε θερμίδες και «χτίσε» τα τέλεια πόδια την ίδια στιγμή! Απίστευτοι συνδυασμοί κινήσεων με μετακίνηση σε όλες τις πλευρές του χώρου. Μία προπόνηση που θα σε απογειώσει!! Ξεκίνα μαζί μου ΤΩΡΑ!!

Metabolic Booster
Functional Training
Day 16
Metabolic Booster
Βασιλική Αγγελοπούλου
LEVEL: Intermediate
16:08
ΙΔΑΝΙΚΟ ΓΙΑ: Γράμμωση, Μείωση λίπους, Αύξηση καρδιοναναπνευστικής ικανότητας

Metabolic Booster(16:08)

Πάντα παρέα με την προσωπική σου Coach, θα βελτιώσεις την ποιότητα της ζωής σου μέσα από την γυμναστική. Θα ιδρώσεις, θα κάψεις πολλές θερμίδες αυξάνοντας την αερόβια ικανότητά. Το μόνο σίγουρο είναι ότι θα αποκτήσεις ένα αθλητικό & γραμμωμένο κορμί με δυνατούς κοιλιακούς.

360 Moves
Cardio Training
Day 17
360 Moves
Γιώργος Ξηρός
LEVEL: Intermediate
25:37
ΙΔΑΝΙΚΟ ΓΙΑ: Ενδυνάμωση, Αύξηση Μεταβολισμού - Αδυνάτισμα

360 Moves(25:37)

Ήρθε η ώρα να ολοκληρωθείς, να γίνεις 360’ Cardio Player! Η καρδιά σου θα δουλέψει στο φουλ - οι θερμίδες θα καίγονται στον ρυθμό που θα γυρνάς στον χώρο!! Ξεκίνησες;;;

Total Body TRANSFORMATION
Functional Training
Day 18
Total Body TRANSFORMATION
Γιώργος Ξηρός
LEVEL: Intermediate
24:54
ΙΔΑΝΙΚΟ ΓΙΑ: Ενδυνάμωση, Αύξηση Μεταβολισμού - Αδυνάτισμα

Total Body TRANSFORMATION(24:54)

Γίνε καλύτερος σε όλα τα επίπεδα: Φυσική κατάσταση, ιδιοδεκτικότητα, αερόβια ικανότητα, λειτουργικότητα. Δεν χρειάζεσαι πολλά: Κέφι, ενέργεια και ξεκινάμε! Το Functional training workout που δημιουργήσαμε για σένα κάνει τη διαφορά!

Move and SWEAT!!
Cardio Training
Day 19
Move and SWEAT!!
Γιώργος Ξηρός
LEVEL: Intermediate
22:14
ΙΔΑΝΙΚΟ ΓΙΑ: Ενδυνάμωση, Αύξηση Μεταβολισμού - Αδυνάτισμα

Move and SWEAT!!(22:14)

Συνδύασε μοναδικά την αερόβια προπόνηση με την ενδυνάμωση των ποδιών - Κάψε θερμίδες και «χτίσε» τα τέλεια πόδια την ίδια στιγμή! Απίστευτοι συνδυασμοί κινήσεων με μετακίνηση σε όλες τις πλευρές του χώρου. Μία προπόνηση που θα σε απογειώσει!! Ξεκίνα μαζί μου ΤΩΡΑ!!

Metabolic Booster
Functional Training
Day 20
Metabolic Booster
Βασιλική Αγγελοπούλου
LEVEL: Intermediate
16:08
ΙΔΑΝΙΚΟ ΓΙΑ: Γράμμωση, Μείωση λίπους, Αύξηση καρδιοναναπνευστικής ικανότητας

Metabolic Booster(16:08)

Πάντα παρέα με την προσωπική σου Coach, θα βελτιώσεις την ποιότητα της ζωής σου μέσα από την γυμναστική. Θα ιδρώσεις, θα κάψεις πολλές θερμίδες αυξάνοντας την αερόβια ικανότητά. Το μόνο σίγουρο είναι ότι θα αποκτήσεις ένα αθλητικό & γραμμωμένο κορμί με δυνατούς κοιλιακούς.

Absolutely perfect Hips
Core Training
Day 21
Absolutely perfect Hips
Γιώργος Ξηρός
LEVEL: Intermediate
23:37
ΙΔΑΝΙΚΟ ΓΙΑ: Ενδυνάμωση, Σύσφιξη

Absolutely perfect Hips(23:37)

Αν ο στόχος σου είναι να αποκτήσεις καλοσχηματισμένους κοιλιακούς, γλουτούς και πόδια τότε αυτό είναι το δικό ΣΟΥ workout! Ένα δυναμικό 20λεπτο για τα «επίμαχα» σημεία από τον Coach Γιώργο Ξηρό που θα σου γίνει...εξάρτηση! Έτοιμος - η; Ξεκινάμε!

Play & Burn Calories!
Cardio Training
Day 22
Play & Burn Calories!
Γιώργος Ξηρός
LEVEL: Intermediate
20:37
ΙΔΑΝΙΚΟ ΓΙΑ: Ενδυνάμωση, Αύξηση Μεταβολισμού - Αδυνάτισμα

Play & Burn Calories!(20:37)

Απόκτησε την καρδιά ενός ΑΘΛΗΤΗ! Virtual Basket Training με προπονητή τον Γιώργο Ξηρό και βασικό παίκτη - πρωταγωνιστή ΕΣΕΝΑ! Όταν η αερόβια άσκηση συναντάει την τεχνική, το αποτέλεσμα είναι κάψιμο θερμίδων και ένα σώμα γεμάτο ενέργεια. BE AN MVP!

Total Body TRANSFORMATION
Functional Training
Day 23
Total Body TRANSFORMATION
Γιώργος Ξηρός
LEVEL: Intermediate
24:54
ΙΔΑΝΙΚΟ ΓΙΑ: Ενδυνάμωση, Αύξηση Μεταβολισμού - Αδυνάτισμα

Total Body TRANSFORMATION(24:54)

Γίνε καλύτερος σε όλα τα επίπεδα: Φυσική κατάσταση, ιδιοδεκτικότητα, αερόβια ικανότητα, λειτουργικότητα. Δεν χρειάζεσαι πολλά: Κέφι, ενέργεια και ξεκινάμε! Το Functional training workout που δημιουργήσαμε για σένα κάνει τη διαφορά!

360 Moves
Cardio Training
Day 24
360 Moves
Γιώργος Ξηρός
LEVEL: Intermediate
25:37
ΙΔΑΝΙΚΟ ΓΙΑ: Ενδυνάμωση, Αύξηση Μεταβολισμού - Αδυνάτισμα

360 Moves(25:37)

Ήρθε η ώρα να ολοκληρωθείς, να γίνεις 360’ Cardio Player! Η καρδιά σου θα δουλέψει στο φουλ - οι θερμίδες θα καίγονται στον ρυθμό που θα γυρνάς στον χώρο!! Ξεκίνησες;;;

Total Body TRANSFORMATION
Functional Training
Day 25
Total Body TRANSFORMATION
Γιώργος Ξηρός
LEVEL: Intermediate
24:54
ΙΔΑΝΙΚΟ ΓΙΑ: Ενδυνάμωση, Αύξηση Μεταβολισμού - Αδυνάτισμα

Total Body TRANSFORMATION(24:54)

Γίνε καλύτερος σε όλα τα επίπεδα: Φυσική κατάσταση, ιδιοδεκτικότητα, αερόβια ικανότητα, λειτουργικότητα. Δεν χρειάζεσαι πολλά: Κέφι, ενέργεια και ξεκινάμε! Το Functional training workout που δημιουργήσαμε για σένα κάνει τη διαφορά!

Metabolic Booster
Functional Training
Day 26
Metabolic Booster
Βασιλική Αγγελοπούλου
LEVEL: Intermediate
16:08
ΙΔΑΝΙΚΟ ΓΙΑ: Γράμμωση, Μείωση λίπους, Αύξηση καρδιοναναπνευστικής ικανότητας

Metabolic Booster(16:08)

Πάντα παρέα με την προσωπική σου Coach, θα βελτιώσεις την ποιότητα της ζωής σου μέσα από την γυμναστική. Θα ιδρώσεις, θα κάψεις πολλές θερμίδες αυξάνοντας την αερόβια ικανότητά. Το μόνο σίγουρο είναι ότι θα αποκτήσεις ένα αθλητικό & γραμμωμένο κορμί με δυνατούς κοιλιακούς.

Play & Burn Calories!
Cardio Training
Day 27
Play & Burn Calories!
Γιώργος Ξηρός
LEVEL: Intermediate
20:37
ΙΔΑΝΙΚΟ ΓΙΑ: Ενδυνάμωση, Αύξηση Μεταβολισμού - Αδυνάτισμα

Play & Burn Calories!(20:37)

Απόκτησε την καρδιά ενός ΑΘΛΗΤΗ! Virtual Basket Training με προπονητή τον Γιώργο Ξηρό και βασικό παίκτη - πρωταγωνιστή ΕΣΕΝΑ! Όταν η αερόβια άσκηση συναντάει την τεχνική, το αποτέλεσμα είναι κάψιμο θερμίδων και ένα σώμα γεμάτο ενέργεια. BE AN MVP!

Move and SWEAT!!
Cardio Training
Day 28
Move and SWEAT!!
Γιώργος Ξηρός
LEVEL: Intermediate
22:14
ΙΔΑΝΙΚΟ ΓΙΑ: Ενδυνάμωση, Αύξηση Μεταβολισμού - Αδυνάτισμα

Move and SWEAT!!(22:14)

Συνδύασε μοναδικά την αερόβια προπόνηση με την ενδυνάμωση των ποδιών - Κάψε θερμίδες και «χτίσε» τα τέλεια πόδια την ίδια στιγμή! Απίστευτοι συνδυασμοί κινήσεων με μετακίνηση σε όλες τις πλευρές του χώρου. Μία προπόνηση που θα σε απογειώσει!! Ξεκίνα μαζί μου ΤΩΡΑ!!

Absolutely perfect Hips
Core Training
Day 29
Absolutely perfect Hips
Γιώργος Ξηρός
LEVEL: Intermediate
23:37
ΙΔΑΝΙΚΟ ΓΙΑ: Ενδυνάμωση, Σύσφιξη

Absolutely perfect Hips(23:37)

Αν ο στόχος σου είναι να αποκτήσεις καλοσχηματισμένους κοιλιακούς, γλουτούς και πόδια τότε αυτό είναι το δικό ΣΟΥ workout! Ένα δυναμικό 20λεπτο για τα «επίμαχα» σημεία από τον Coach Γιώργο Ξηρό που θα σου γίνει...εξάρτηση! Έτοιμος - η; Ξεκινάμε!

360 Moves
Cardio Training
Day 30
360 Moves
Γιώργος Ξηρός
LEVEL: Intermediate
25:37
ΙΔΑΝΙΚΟ ΓΙΑ: Ενδυνάμωση, Αύξηση Μεταβολισμού - Αδυνάτισμα

360 Moves(25:37)

Ήρθε η ώρα να ολοκληρωθείς, να γίνεις 360’ Cardio Player! Η καρδιά σου θα δουλέψει στο φουλ - οι θερμίδες θα καίγονται στον ρυθμό που θα γυρνάς στον χώρο!! Ξεκίνησες;;;

Metabolic Booster
Functional Training
Day 31
Metabolic Booster
Βασιλική Αγγελοπούλου
LEVEL: Intermediate
16:08
ΙΔΑΝΙΚΟ ΓΙΑ: Γράμμωση, Μείωση λίπους, Αύξηση καρδιοναναπνευστικής ικανότητας

Metabolic Booster(16:08)

Πάντα παρέα με την προσωπική σου Coach, θα βελτιώσεις την ποιότητα της ζωής σου μέσα από την γυμναστική. Θα ιδρώσεις, θα κάψεις πολλές θερμίδες αυξάνοντας την αερόβια ικανότητά. Το μόνο σίγουρο είναι ότι θα αποκτήσεις ένα αθλητικό & γραμμωμένο κορμί με δυνατούς κοιλιακούς.

Move and SWEAT!!
Cardio Training
Day 32
Move and SWEAT!!
Γιώργος Ξηρός
LEVEL: Intermediate
22:14
ΙΔΑΝΙΚΟ ΓΙΑ: Ενδυνάμωση, Αύξηση Μεταβολισμού - Αδυνάτισμα

Move and SWEAT!!(22:14)

Συνδύασε μοναδικά την αερόβια προπόνηση με την ενδυνάμωση των ποδιών - Κάψε θερμίδες και «χτίσε» τα τέλεια πόδια την ίδια στιγμή! Απίστευτοι συνδυασμοί κινήσεων με μετακίνηση σε όλες τις πλευρές του χώρου. Μία προπόνηση που θα σε απογειώσει!! Ξεκίνα μαζί μου ΤΩΡΑ!!

360 Moves
Cardio Training
Day 33
360 Moves
Γιώργος Ξηρός
LEVEL: Intermediate
25:37
ΙΔΑΝΙΚΟ ΓΙΑ: Ενδυνάμωση, Αύξηση Μεταβολισμού - Αδυνάτισμα

360 Moves(25:37)

Ήρθε η ώρα να ολοκληρωθείς, να γίνεις 360’ Cardio Player! Η καρδιά σου θα δουλέψει στο φουλ - οι θερμίδες θα καίγονται στον ρυθμό που θα γυρνάς στον χώρο!! Ξεκίνησες;;;

Total Body TRANSFORMATION
Functional Training
Day 34
Total Body TRANSFORMATION
Γιώργος Ξηρός
LEVEL: Intermediate
24:54
ΙΔΑΝΙΚΟ ΓΙΑ: Ενδυνάμωση, Αύξηση Μεταβολισμού - Αδυνάτισμα

Total Body TRANSFORMATION(24:54)

Γίνε καλύτερος σε όλα τα επίπεδα: Φυσική κατάσταση, ιδιοδεκτικότητα, αερόβια ικανότητα, λειτουργικότητα. Δεν χρειάζεσαι πολλά: Κέφι, ενέργεια και ξεκινάμε! Το Functional training workout που δημιουργήσαμε για σένα κάνει τη διαφορά!

Absolutely perfect Hips
Core Training
Day 35
Absolutely perfect Hips
Γιώργος Ξηρός
LEVEL: Intermediate
23:37
ΙΔΑΝΙΚΟ ΓΙΑ: Ενδυνάμωση, Σύσφιξη

Absolutely perfect Hips(23:37)

Αν ο στόχος σου είναι να αποκτήσεις καλοσχηματισμένους κοιλιακούς, γλουτούς και πόδια τότε αυτό είναι το δικό ΣΟΥ workout! Ένα δυναμικό 20λεπτο για τα «επίμαχα» σημεία από τον Coach Γιώργο Ξηρό που θα σου γίνει...εξάρτηση! Έτοιμος - η; Ξεκινάμε!

Play & Burn Calories!
Cardio Training
Day 36
Play & Burn Calories!
Γιώργος Ξηρός
LEVEL: Intermediate
20:37
ΙΔΑΝΙΚΟ ΓΙΑ: Ενδυνάμωση, Αύξηση Μεταβολισμού - Αδυνάτισμα

Play & Burn Calories!(20:37)

Απόκτησε την καρδιά ενός ΑΘΛΗΤΗ! Virtual Basket Training με προπονητή τον Γιώργο Ξηρό και βασικό παίκτη - πρωταγωνιστή ΕΣΕΝΑ! Όταν η αερόβια άσκηση συναντάει την τεχνική, το αποτέλεσμα είναι κάψιμο θερμίδων και ένα σώμα γεμάτο ενέργεια. BE AN MVP!

Get the latest news

Please enable the javascript to submit this form

Κάνε την εγγραφή σου και απόκτησε πρόσβαση σε ολοκληρωμένα προγράμματα προπόνησης και εκατοντάδες προπονητικές επιλογές. Εγγραφή