fbpx
Top Image

6 Packs Now

by Γιώργος Ξηρός

Απόκτησε γραμμωμένους κοιλιακούς σε 30 ημέρες.

Περιγραφή

Δυνατοί ΚΟΙΛΙΑΚΟΙ και ΚΟΡΜΟΣ= ΔΥΝΑΤΟ και Υγιές ΣΩΜΑ! Ο τρόπος για να το πετύχεις....ΑΠΛΟΣ!

Ακολούθησε την προπονητική σειρά που επιμελήθηκε ο Lead Fitness Coach Γιώργος Ξηρός και ο στόχος είναι πιο κοντά από ποτέ!

ΣΗΜΑΝΤΙΚΟ: Αν ξεκινάς τώρα να γυμνάζεσαι, συνιστούμε να προπονείσαι 2-3 φορές/εβδομάδα

Το πρόγραμμα με μια ματιά

Γιώργος Ξηρός

Γιώργος Ξηρός - Lead Fitness Coach

Lead Fitness Coach

Ο Γιώργος Ξηρός δεν χρειάζεται πολλές συστάσεις. Το όνομά του είναι ταυτισμένο με το Fitness στην Ελλάδα. Δεν είναι τυχαίο άλλωστε πως στα Fitness Awards 2020 βραβεύτηκε με τον τίτλο του Best Multichannel Influencer!

Ιδρυτής και γενικός διευθυντής του εκπαιδευτικού οργανισμού Fitness Studio One, δημιούργησε τη σειρά προπονητικών προγραμμάτων “The Concept”, ενώ είναι ιδιοκτήτης του γυμναστηρίου THE CONCEPT TERMINAL (Λ. Βουλιαγμένης 403, Ηλιούπολη). Έχει διδάξει σε όλα σχεδόν τα μεγάλα Health Clubs Αθήνας και Θεσ/νίκης από το 1997 ως και σήμερα. Η μέθοδος διδασκαλίας του αποτελεί status στο χώρο της δημιουργικής χορογραφίας και εκατοντάδες Έλληνες γυμναστές έχουν εμπνευστεί και εκπαιδευτεί από τον ίδιο.

Έχει εμφανιστεί πολλές φορές σε τηλεοπτικές και ραδιοφωνικές εκπομπές, πάντα με θέμα το Fitness που είναι το μεγάλο του πάθος. Από το 2000 είναι βασικός εισηγητής σε μεγάλα συνέδρια σε Ελλάδα και Ευρώπη με αντικείμενο το Group Fitness. Έχει διατελέσει Group Fitness Consultant στα κορυφαία Health Clubs της Αθήνας: Holmes Place (Μαρούσι, Άττικα, Γλυφάδα), Vari Sports Club, Lets Go (Δάφνη, Καλλιθέα), Human Health Club, Overall Health Club, Live Strong, Fitness Star, Freemotion.

Είναι επίσημος πρεσβευτής του ΕΥΡΩΠΑΙΚΟΥ ΜΗΤΡΩΟΥ ΕΠΑΓΓΕΛΜΑΤΙΩΝ ΤΗΣ ΑΣΚΗΣΗΣ(EREPS) για το 2020.

Έχει εκπροσωπήσει τεράστια brands στην Ελλάδα, κατέχοντας τον τίτλο του επίσημου πρεσβευτή τους πχ. των εταιριών BODY TALK, SAUCONY, POLAR, ΝΙΚΕ και REEBOK.

Συνολικός χρόνος

8h 1 μήνας

Αριθμός video / μαθημάτων

24

Μ. Ο Χρόνος Μαθήματος

20'

Συχνότητα προπόνησης

5-6 φορές/εβδομάδα

Ιδανικό για

Κοιλιακούς, ενδυνάμωση

Εξοπλισμός

Δεν απαιτείται εξοπλισμός

Ξεκινάμε τώρα

Cardio Basics
Cardio Training
Day 1
Cardio Basics
Γιώργος Ξηρός
LEVEL: Beginner
22:12
ΙΔΑΝΙΚΟ ΓΙΑ: Ενδυνάμωση, Αύξηση Μεταβολισμού - Αδυνάτισμα

Cardio Basics(22:12)

Βρες τον ρυθμό, αύξησε την ένταση, ανέβα ΕΠΙΠΕΔΟ! Ο πιο εύκολος και σίγουρος τρόπος για να βελτιώσεις τη φυσική σου κατάσταση, να διασκεδάσεις, να εκτονωθείς και βέβαια να κάψεις εκατοντάδες θερμίδες!!! BACK TO BASICS λοιπόν!!!

ABS like Stone
Core Training
Day 2
ABS like Stone
Γιώργος Ξηρός
LEVEL: Beginner
22:00
ΙΔΑΝΙΚΟ ΓΙΑ: Ενδυνάμωση, Σύσφιξη

ABS like Stone(22:00)

Στο επίκεντρο.. το κέντρο του σώματος! Γιατί...Δυνατός πυρήνας = Δυνατό και υγιές σώμα! Ακολούθησε αυτό το 20’ workout όπως και να έχει και θα καταλάβεις γιατί το Core Training είναι η πιο δημοφιλής προπόνηση στον κόσμο! Βάλε στρώμα και είμαστε έτοιμοι!

Play & Burn Calories!
Cardio Training
Day 3
Play & Burn Calories!
Γιώργος Ξηρός
LEVEL: Intermediate
20:37
ΙΔΑΝΙΚΟ ΓΙΑ: Ενδυνάμωση, Αύξηση Μεταβολισμού - Αδυνάτισμα

Play & Burn Calories!(20:37)

Απόκτησε την καρδιά ενός ΑΘΛΗΤΗ! Virtual Basket Training με προπονητή τον Γιώργο Ξηρό και βασικό παίκτη - πρωταγωνιστή ΕΣΕΝΑ! Όταν η αερόβια άσκηση συναντάει την τεχνική, το αποτέλεσμα είναι κάψιμο θερμίδων και ένα σώμα γεμάτο ενέργεια. BE AN MVP!

Re - Design your ABS
Core Training
Day 4
Re - Design your ABS
Γιώργος Ξηρός
LEVEL: Beginner
21:31
ΙΔΑΝΙΚΟ ΓΙΑ: Ενδυνάμωση, Σύσφιξη

Re - Design your ABS(21:31)

Κοιλιακοί πέτρα; Όχι μόνο! Δυνάμωσε τον πυρήνα - πήγαινε σε άλλο επίπεδο την προπονητική σου εμπειρία! Και βεβαία..μυϊκή ανάπτυξη και σχηματισμός για το πιο επίμαχο σημείο ΟΛΩΝ!! 

ABS like Stone
Core Training
Day 5
ABS like Stone
Γιώργος Ξηρός
LEVEL: Beginner
22:00
ΙΔΑΝΙΚΟ ΓΙΑ: Ενδυνάμωση, Σύσφιξη

ABS like Stone(22:00)

Στο επίκεντρο.. το κέντρο του σώματος! Γιατί...Δυνατός πυρήνας = Δυνατό και υγιές σώμα! Ακολούθησε αυτό το 20’ workout όπως και να έχει και θα καταλάβεις γιατί το Core Training είναι η πιο δημοφιλής προπόνηση στον κόσμο! Βάλε στρώμα και είμαστε έτοιμοι!

Play & Burn Calories!
Cardio Training
Day 6
Play & Burn Calories!
Γιώργος Ξηρός
LEVEL: Intermediate
20:37
ΙΔΑΝΙΚΟ ΓΙΑ: Ενδυνάμωση, Αύξηση Μεταβολισμού - Αδυνάτισμα

Play & Burn Calories!(20:37)

Απόκτησε την καρδιά ενός ΑΘΛΗΤΗ! Virtual Basket Training με προπονητή τον Γιώργο Ξηρό και βασικό παίκτη - πρωταγωνιστή ΕΣΕΝΑ! Όταν η αερόβια άσκηση συναντάει την τεχνική, το αποτέλεσμα είναι κάψιμο θερμίδων και ένα σώμα γεμάτο ενέργεια. BE AN MVP!

Cardio Basics
Cardio Training
Day 7
Cardio Basics
Γιώργος Ξηρός
LEVEL: Beginner
22:12
ΙΔΑΝΙΚΟ ΓΙΑ: Ενδυνάμωση, Αύξηση Μεταβολισμού - Αδυνάτισμα

Cardio Basics(22:12)

Βρες τον ρυθμό, αύξησε την ένταση, ανέβα ΕΠΙΠΕΔΟ! Ο πιο εύκολος και σίγουρος τρόπος για να βελτιώσεις τη φυσική σου κατάσταση, να διασκεδάσεις, να εκτονωθείς και βέβαια να κάψεις εκατοντάδες θερμίδες!!! BACK TO BASICS λοιπόν!!!

Re - Design your ABS
Core Training
Day 8
Re - Design your ABS
Γιώργος Ξηρός
LEVEL: Beginner
21:31
ΙΔΑΝΙΚΟ ΓΙΑ: Ενδυνάμωση, Σύσφιξη

Re - Design your ABS(21:31)

Κοιλιακοί πέτρα; Όχι μόνο! Δυνάμωσε τον πυρήνα - πήγαινε σε άλλο επίπεδο την προπονητική σου εμπειρία! Και βεβαία..μυϊκή ανάπτυξη και σχηματισμός για το πιο επίμαχο σημείο ΟΛΩΝ!! 

Play & Burn Calories!
Cardio Training
Day 9
Play & Burn Calories!
Γιώργος Ξηρός
LEVEL: Intermediate
20:37
ΙΔΑΝΙΚΟ ΓΙΑ: Ενδυνάμωση, Αύξηση Μεταβολισμού - Αδυνάτισμα

Play & Burn Calories!(20:37)

Απόκτησε την καρδιά ενός ΑΘΛΗΤΗ! Virtual Basket Training με προπονητή τον Γιώργο Ξηρό και βασικό παίκτη - πρωταγωνιστή ΕΣΕΝΑ! Όταν η αερόβια άσκηση συναντάει την τεχνική, το αποτέλεσμα είναι κάψιμο θερμίδων και ένα σώμα γεμάτο ενέργεια. BE AN MVP!

Re - Design your ABS
Core Training
Day 10
Re - Design your ABS
Γιώργος Ξηρός
LEVEL: Beginner
21:31
ΙΔΑΝΙΚΟ ΓΙΑ: Ενδυνάμωση, Σύσφιξη

Re - Design your ABS(21:31)

Κοιλιακοί πέτρα; Όχι μόνο! Δυνάμωσε τον πυρήνα - πήγαινε σε άλλο επίπεδο την προπονητική σου εμπειρία! Και βεβαία..μυϊκή ανάπτυξη και σχηματισμός για το πιο επίμαχο σημείο ΟΛΩΝ!! 

Cardio Basics
Cardio Training
Day 11
Cardio Basics
Γιώργος Ξηρός
LEVEL: Beginner
22:12
ΙΔΑΝΙΚΟ ΓΙΑ: Ενδυνάμωση, Αύξηση Μεταβολισμού - Αδυνάτισμα

Cardio Basics(22:12)

Βρες τον ρυθμό, αύξησε την ένταση, ανέβα ΕΠΙΠΕΔΟ! Ο πιο εύκολος και σίγουρος τρόπος για να βελτιώσεις τη φυσική σου κατάσταση, να διασκεδάσεις, να εκτονωθείς και βέβαια να κάψεις εκατοντάδες θερμίδες!!! BACK TO BASICS λοιπόν!!!

ABS like Stone
Core Training
Day 12
ABS like Stone
Γιώργος Ξηρός
LEVEL: Beginner
22:00
ΙΔΑΝΙΚΟ ΓΙΑ: Ενδυνάμωση, Σύσφιξη

ABS like Stone(22:00)

Στο επίκεντρο.. το κέντρο του σώματος! Γιατί...Δυνατός πυρήνας = Δυνατό και υγιές σώμα! Ακολούθησε αυτό το 20’ workout όπως και να έχει και θα καταλάβεις γιατί το Core Training είναι η πιο δημοφιλής προπόνηση στον κόσμο! Βάλε στρώμα και είμαστε έτοιμοι!

Play & Burn Calories!
Cardio Training
Day 13
Play & Burn Calories!
Γιώργος Ξηρός
LEVEL: Intermediate
20:37
ΙΔΑΝΙΚΟ ΓΙΑ: Ενδυνάμωση, Αύξηση Μεταβολισμού - Αδυνάτισμα

Play & Burn Calories!(20:37)

Απόκτησε την καρδιά ενός ΑΘΛΗΤΗ! Virtual Basket Training με προπονητή τον Γιώργο Ξηρό και βασικό παίκτη - πρωταγωνιστή ΕΣΕΝΑ! Όταν η αερόβια άσκηση συναντάει την τεχνική, το αποτέλεσμα είναι κάψιμο θερμίδων και ένα σώμα γεμάτο ενέργεια. BE AN MVP!

Re - Design your ABS
Core Training
Day 14
Re - Design your ABS
Γιώργος Ξηρός
LEVEL: Beginner
21:31
ΙΔΑΝΙΚΟ ΓΙΑ: Ενδυνάμωση, Σύσφιξη

Re - Design your ABS(21:31)

Κοιλιακοί πέτρα; Όχι μόνο! Δυνάμωσε τον πυρήνα - πήγαινε σε άλλο επίπεδο την προπονητική σου εμπειρία! Και βεβαία..μυϊκή ανάπτυξη και σχηματισμός για το πιο επίμαχο σημείο ΟΛΩΝ!! 

ABS like Stone
Core Training
Day 15
ABS like Stone
Γιώργος Ξηρός
LEVEL: Beginner
22:00
ΙΔΑΝΙΚΟ ΓΙΑ: Ενδυνάμωση, Σύσφιξη

ABS like Stone(22:00)

Στο επίκεντρο.. το κέντρο του σώματος! Γιατί...Δυνατός πυρήνας = Δυνατό και υγιές σώμα! Ακολούθησε αυτό το 20’ workout όπως και να έχει και θα καταλάβεις γιατί το Core Training είναι η πιο δημοφιλής προπόνηση στον κόσμο! Βάλε στρώμα και είμαστε έτοιμοι!

Cardio Basics
Cardio Training
Day 16
Cardio Basics
Γιώργος Ξηρός
LEVEL: Beginner
22:12
ΙΔΑΝΙΚΟ ΓΙΑ: Ενδυνάμωση, Αύξηση Μεταβολισμού - Αδυνάτισμα

Cardio Basics(22:12)

Βρες τον ρυθμό, αύξησε την ένταση, ανέβα ΕΠΙΠΕΔΟ! Ο πιο εύκολος και σίγουρος τρόπος για να βελτιώσεις τη φυσική σου κατάσταση, να διασκεδάσεις, να εκτονωθείς και βέβαια να κάψεις εκατοντάδες θερμίδες!!! BACK TO BASICS λοιπόν!!!

Re - Design your ABS
Core Training
Day 17
Re - Design your ABS
Γιώργος Ξηρός
LEVEL: Beginner
21:31
ΙΔΑΝΙΚΟ ΓΙΑ: Ενδυνάμωση, Σύσφιξη

Re - Design your ABS(21:31)

Κοιλιακοί πέτρα; Όχι μόνο! Δυνάμωσε τον πυρήνα - πήγαινε σε άλλο επίπεδο την προπονητική σου εμπειρία! Και βεβαία..μυϊκή ανάπτυξη και σχηματισμός για το πιο επίμαχο σημείο ΟΛΩΝ!! 

Cardio Basics
Cardio Training
Day 18
Cardio Basics
Γιώργος Ξηρός
LEVEL: Beginner
22:12
ΙΔΑΝΙΚΟ ΓΙΑ: Ενδυνάμωση, Αύξηση Μεταβολισμού - Αδυνάτισμα

Cardio Basics(22:12)

Βρες τον ρυθμό, αύξησε την ένταση, ανέβα ΕΠΙΠΕΔΟ! Ο πιο εύκολος και σίγουρος τρόπος για να βελτιώσεις τη φυσική σου κατάσταση, να διασκεδάσεις, να εκτονωθείς και βέβαια να κάψεις εκατοντάδες θερμίδες!!! BACK TO BASICS λοιπόν!!!

ABS like Stone
Core Training
Day 19
ABS like Stone
Γιώργος Ξηρός
LEVEL: Beginner
22:00
ΙΔΑΝΙΚΟ ΓΙΑ: Ενδυνάμωση, Σύσφιξη

ABS like Stone(22:00)

Στο επίκεντρο.. το κέντρο του σώματος! Γιατί...Δυνατός πυρήνας = Δυνατό και υγιές σώμα! Ακολούθησε αυτό το 20’ workout όπως και να έχει και θα καταλάβεις γιατί το Core Training είναι η πιο δημοφιλής προπόνηση στον κόσμο! Βάλε στρώμα και είμαστε έτοιμοι!

Cardio Basics
Cardio Training
Day 20
Cardio Basics
Γιώργος Ξηρός
LEVEL: Beginner
22:12
ΙΔΑΝΙΚΟ ΓΙΑ: Ενδυνάμωση, Αύξηση Μεταβολισμού - Αδυνάτισμα

Cardio Basics(22:12)

Βρες τον ρυθμό, αύξησε την ένταση, ανέβα ΕΠΙΠΕΔΟ! Ο πιο εύκολος και σίγουρος τρόπος για να βελτιώσεις τη φυσική σου κατάσταση, να διασκεδάσεις, να εκτονωθείς και βέβαια να κάψεις εκατοντάδες θερμίδες!!! BACK TO BASICS λοιπόν!!!

Play & Burn Calories!
Cardio Training
Day 21
Play & Burn Calories!
Γιώργος Ξηρός
LEVEL: Intermediate
20:37
ΙΔΑΝΙΚΟ ΓΙΑ: Ενδυνάμωση, Αύξηση Μεταβολισμού - Αδυνάτισμα

Play & Burn Calories!(20:37)

Απόκτησε την καρδιά ενός ΑΘΛΗΤΗ! Virtual Basket Training με προπονητή τον Γιώργο Ξηρό και βασικό παίκτη - πρωταγωνιστή ΕΣΕΝΑ! Όταν η αερόβια άσκηση συναντάει την τεχνική, το αποτέλεσμα είναι κάψιμο θερμίδων και ένα σώμα γεμάτο ενέργεια. BE AN MVP!

Cardio Basics
Cardio Training
Day 22
Cardio Basics
Γιώργος Ξηρός
LEVEL: Beginner
22:12
ΙΔΑΝΙΚΟ ΓΙΑ: Ενδυνάμωση, Αύξηση Μεταβολισμού - Αδυνάτισμα

Cardio Basics(22:12)

Βρες τον ρυθμό, αύξησε την ένταση, ανέβα ΕΠΙΠΕΔΟ! Ο πιο εύκολος και σίγουρος τρόπος για να βελτιώσεις τη φυσική σου κατάσταση, να διασκεδάσεις, να εκτονωθείς και βέβαια να κάψεις εκατοντάδες θερμίδες!!! BACK TO BASICS λοιπόν!!!

ABS like Stone
Core Training
Day 23
ABS like Stone
Γιώργος Ξηρός
LEVEL: Beginner
22:00
ΙΔΑΝΙΚΟ ΓΙΑ: Ενδυνάμωση, Σύσφιξη

ABS like Stone(22:00)

Στο επίκεντρο.. το κέντρο του σώματος! Γιατί...Δυνατός πυρήνας = Δυνατό και υγιές σώμα! Ακολούθησε αυτό το 20’ workout όπως και να έχει και θα καταλάβεις γιατί το Core Training είναι η πιο δημοφιλής προπόνηση στον κόσμο! Βάλε στρώμα και είμαστε έτοιμοι!

Re - Design your ABS
Core Training
Day 24
Re - Design your ABS
Γιώργος Ξηρός
LEVEL: Beginner
21:31
ΙΔΑΝΙΚΟ ΓΙΑ: Ενδυνάμωση, Σύσφιξη

Re - Design your ABS(21:31)

Κοιλιακοί πέτρα; Όχι μόνο! Δυνάμωσε τον πυρήνα - πήγαινε σε άλλο επίπεδο την προπονητική σου εμπειρία! Και βεβαία..μυϊκή ανάπτυξη και σχηματισμός για το πιο επίμαχο σημείο ΟΛΩΝ!! 

Get the latest news

Please enable the javascript to submit this form

Κάνε την εγγραφή σου και απόκτησε πρόσβαση σε ολοκληρωμένα προγράμματα προπόνησης και εκατοντάδες προπονητικές επιλογές. Εγγραφή