Διαλογισμός ύπνου σε 3 βήματα

Όλοι έχουμε δει αυτό το meme, που το μυαλό σου είναι έτοιμο να κοιμηθεί και ξαφνικά στις 3:00 τα ξημερώματα είσαι πιο ξύπνιος από ποτέ. Αν νιώθεις και εσύ ταύτιση με αυτή την εικόνα, είσαι στο σωστό μέρος.

Το TheCoach.gr, η απόλυτη πλατφόρμα για το wellness δημιουργήθηκε για να μας κάνει να νιώθουμε καλύτερα, να κοιμόμαστε καλύτερα, να ζούμε καλύτερα. Δεν θα μπορούσε λοιπόν από τις προτεινόμενες για τα μέλη του προπονήσεις να λείπει η κατηγορία του Διαλογισμού σχεδιασμένη από κορυφαίους yoga coach, που μπορείς να δεις εδώ https://thecoach.gr/classes/yoga/content/meditation.

Παρακάτω θα βρεις 3 λογούς γιατί πρέπει να ξεκινήσεις διαλογισμό ύπνου και θα αφήσεις πίσω όλες τις μέρες που έμεινες ξύπνιος να στριφογυρνάς στο κρεβάτι.

1. Κάνε -μπλοκ- σε όλους τους εξωτερικούς θορύβους

Το σώμα αλλά και το μυαλό βρίσκεται σε συνεχή λειτουργεία από το πρωί μέχρι το βράδυ. Πρέπει να δώσουμε στο σώμα μας μια ευκαιρία να χαλαρώσει. Ο διαλογισμός μας βοηθάει να μετατρέπουμε το θόρυβο και όλα τα ερεθίσματα που έχουμε λάβει μέσα στην ημέρα, σε γαλήνιες σκέψεις.

Το πρώτο βήμα είναι να σβήσουμε οποιαδήποτε λίστα υποχρεώσεων έχουμε (ή απλά να μπει στο mute για λίγη ώρα), και να προσφέρουμε στον εαυτό μας λίγα λεπτά για να χαλαρώσει πραγματικά. Μπορείς να καθίσεις αναπαυτικά στο κρεβάτι, να ξαπλώσεις στο στρώμα ακόμα και στον καναπέ. Μην κοιτάς το κινητό και δώσε λίγο χρόνο στον εγκέφαλό σου να προετοιμαστεί για ξεκούραση.

 2. Αφέσου.

Όλοι περιμένουμε πολλά από τον εαυτό μας - αλλά με τον διαλογισμό, θα μάθεις να είσαι περισσότερο επιεικής με αυτόν. Ξεκινώντας ένα μάθημα διαλογισμού είναι σημαντικό να θυμόμαστε ότι έχουμε ήδη πέτυχει τον σκοπό μας, γιατί αφιερώνουμε χρόνο για εμάς. Κράτα αυτή την αίσθηση. Με την ιδιά αγάπη και κατανόηση μην δημιουργήσεις στόχους και προσδοκίες, απλά αφέσου στην ροή του διαλογισμού και στις οδηγίες της yoga coach σου στο TheCoach.gr. Διατήρησε την αίσθηση γαλήνης κατά τη διάρκεια της ημέρας και θα αισθανθείς χαλάρωση. Είσαι μόλις ένα βήμα πριν τον βραδινό ύπνο.

3. Δημιούργησε τα σωστά θεμέλια για την πρακτική του διαλογισμού σου

Με τον διαλογισμό ύπνου, είναι εμφανές το πώς μια αλλαγή στη συνειδητότητα επηρεάζει άμεσα την εμπειρία μας, επειδή τα αποτελέσματα είναι ευδιάκριτα από τις πρώτες φορές. Το πιο σημαντικό είναι να συμπεριλάβουμε τον διαλογισμό στην καθημερινή μας ρουτίνα και υπό την σωστή καθοδήγηση, η εσωτερική αίσθηση ηρεμίας που θα καλλιεργήσουμε θα μας βοηθήσει να αισθανθούμε πιο ξεκούραστοι κάθε μέρα. Δοκίμασε τώρα το ‘Find Peace in Meditation’ και υπό την καθοδήγηση της Yoga coach, Ιωάννα Δρανδάκη, θα μάθεις να τιμάς τις προσπάθειές σου, ανεξάρτητα από την εμπειρία σου. Δες το εδώ https://thecoach.gr/classes/yoga/find-peace-in-meditation  

Στο TheCoach.gr θα βρεις δεκάδες Yoga Meditations αλλά και περισσότερα από 200 video on demand με διαφορετικά είδη γυμναστικής, τα οποία ανανεώνονται μηνιαίως για τις ημέρες που νιώθεις ότι πριν τον ύπνο θες κάπου να εκτονώσεις αυτήν την ενέργεια που έχεις από την ένταση της ημέρας.

Το free trial σου σε περιμένει.