Pilates, η ιδανική γυμναστική για ηλικίες άνω των 50
Οι pilates είναι η ιδανική άσκηση για κάθε ηλικία και φύλο αλλά ενδείκνυται ειδικά για τις μεγαλύτερες ηλικίες. Με τις pilates μπορείς να διαλέξεις το επίπεδο σου και κάθε άσκηση μπορεί να γίνει πιο εύκολη ή πιο δύσκολη. Οι pilates σε μαθαίνουν να μην γυμνάζεις το σώμα σου τμηματικά αλλά ολιστικά. Πολλοί από μας κάνουμε το λάθος και συγκεντρωνόμαστε σε μια περιοχή του σώματος μας, ξεχνώντας να γυμνάσουμε τα υπόλοιπα σημεία. Οι pilates σε μαθαίνουν να γυμνάζεις και να δυναμώνεις τόσο τον κορμό, τα ποδιά και τα χεριά σου αλλά ταυτόχρονα δουλεύεις και την ευλυγισία και την στάση του σώματος σου. Αυτό τις καθιστά την ιδανική γυμναστική για όλες τις ηλικίες και δε τις μεγαλύτερες!
Γυμναστική και Οστεοπόρωση
Ας μην κρυφτούμε πίσω από ντροπές, η οστεοπόρωση επηρεάζει ένα μεγάλο ποσοστό του πληθυσμού και αυτό δεν θα έπρεπε να σε εμποδίσει από το να γυμναστείς! H Η οστεοπόρωση είναι μια αποδυνάμωση της δομής του οστού, η οποία καθιστά εκείνους που το έχουν πιο ευαίσθητους σε κατάγματα και σε σπάσιμο των οστών. Αν έχεις οστεοπόρωση, καλό θα ήταν να συμβουλευτείς τον γιατρό σου πριν ξεκινήσεις Pilates αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι δεν μπορείς να κάνεις Pilates απλά θα πρέπει να ενημερώσεις τον fitness instructor σου.
Αν από την άλλη δεν έχεις τραυματισμούς και είσαι έτοιμος να ξεκινήσεις μπορείς να ξεκινήσεις σήμερα!
Πριν ξεκινήσεις, πάρε το Ok!
Αν αποφάσισες να γυμναστείς πρώτη φορά μετά από αρκετά χρονιά, ή απλά είσαι έτοιμος για μια αλλαγή, καλό θα ήταν πριν ξεκινήσεις να πάρεις το Ok από τον γιατρό σου. Οι pilates ενδείκνυνται για την αποθεραπεία τραυματισμών αρκεί να ακούς το σώμα σου και με το που αισθανθείς κάποια ενόχληση να σταματήσεις. Αν έχεις κάποιον τραυματισμό προσπάθησε να αποφύγεις κινήσεις που θα ενισχύσουν το πρόβλημα ή επέλεγε μια ευκολότερη εκδοχή της άσκησης.
Με την πάροδο του χρόνου (και αυτό ισχύει είτε είσαι 20, 40 ή 60) το σώμα αλλάζει. Μπορεί να έχεις παρατηρήσει ότι έχεις χάσει την ελαστικότητα σου, την σταθερότητα και την αντοχή σου. Όλα αυτά θα βελτιωθούν σταδιακά με τις pilates, αρκεί να εντάξεις την πρακτική σου στην καθημερινή ρουτίνα σου.
Και αν ακόμα δεν σε έχουμε πείσει, να σου πούμε ότι ένα μεγάλο μέρος των ασκήσεων Pilates γίνεται είτε σε καθιστή ή ξαπλωμένη στάση. Αν ακόμα δεν σε έχουμε πείσει τότε το μόνο που μένει είναι να δοκιμάσεις.
Μην αγχώνεσαι δεν θα σε στείλουμε σε κάποιο γυμναστήριο, ούτε θα ζητήσουμε 2 ώρες από την ημέρα σου. Στο TheCoach.gr θα βρεις πάνω από 200 video γυμναστικής on-demand, που ανανεώνονται μηνιαίως, και φυσικά πολλές επιλογές που είναι εξολοκλήρου μαθήματα Pilates.
Μπορείς να ξεκινήσεις το free trial σου εδώ και να δοκιμάσεις μονός σου τις ευεργετικές ιδιότητες των Pilates. Εμείς σου προτείνουμε να ξεκινήσεις με τα 5’ λεπτά βίντεο Pilates που κάνουν θαύματα, πριν περάσεις σε μεγαλύτερης χρονικής διάρκειας προπονήσεις. Το 'Back Pain Release' με την Pilates Coach, Ευριδίκη Καραγιάννη είναι το φάρμακο για κάθε σφιγμένη μέση. Αυτά τα 5’ λεπτά με καθημερινή επανάληψη θα σε κάνουν να νιώσεις άλλος άνθρωπος!
https://www.thecoach.gr/classes/pilates/back-pain-release
Αν θέλεις να μια γρήγορη και αποτελεσματική προπόνηση για τους πλάγιους κοιλιακούς και όχι μόνο, τότε το 'Side Abs Design' θα γίνει η καθημερινή σου συνήθεια/λατρεία.
https://www.thecoach.gr/classes/pilates/side-position-in-pilates-method
Αν νιώθεις έτοιμος για μια μεγαλύτερη προπόνηση τότε το 20’ λεπτό 'Perfect Body Posture' θα σου προσφέρει μοναδική αίσθηση ευεξίας! Ένα Pilates workout που θα σε βοηθήσει να βελτιώσεις την στάση του σώματος σου, την αναπνοή σου αλλά και την ενδυνάμωση του κορμού σου.
https://www.thecoach.gr/classes/pilates/length-and-strength-with-pilates
Ξεκινάμε; Μπες στο TheCoach.gr και ξεκινά το free trial σου εδώ.
