Γιατί οι pilates είναι η ιδανική γυμναστική να μάθεις στο σπίτι

Ποτέ δεν μας άρεσε το γυμναστήριο και τώρα με την καραντίνα κάπως έπρεπε να γυμναστούμε. Ξεκινήσαμε Pilates στο σπίτι και δεν υπάρχει γυρισμός. Παρακάτω θα βρεις 5 λόγους για τα οφέλη του να ασκείσαι μονός και πως έτσι βελτιώνεις την Pilates πρακτική σου.

1 – Ένα ασφαλές μέρος για αυτογνωσία.

Το Pilates γυμνάζει το μυαλό αλλά και το σώμα. Ως είδος γυμναστικής που συγχρονίζει μυαλό και κίνηση, η εσωτερική προσοχή είναι αναπόσπαστο μέρος της πρακτικής. Όταν κάνεις pilates σε κάποιο στούντιο ή στο γυμναστήριο, η περισσότερη προσοχή σου επικεντρώνεται στον εκπαιδευτή σου, αλλά ένα κομμάτι σου είναι απασχολημένο με το να είσαι μέλος μιας ομάδας που γυμνάζεται. Στο σπίτι, έχεις την ευκαιρία να εστιάσεις πραγματικά την προσοχή σου στο τι κάνεις και πώς αισθάνεσαι. Η γυμναστική στο σπίτι σου προσφέρει την τέλεια ευκαιρία να ανακαλύψεις βαθύτερα και με περισσότερη αυτογνωσία τις pilates, κάνοντας τις ασκήσεις ακόμη πιο αποτελεσματικές.

Δεν ξέρεις από που να ξεκινήσεις και έχεις πελαγώσει με όλα τα YouTube videos και ασκήσεις που υπάρχουν στο internet; Στο TheCoach.gr θα βρεις συγκεντρωμένα πάνω από 200 video γυμναστικής on-demand. Εμείς σου προτείνουμε να ξεκινήσεις από ένα μάθημα '2 in one legs' με την Pilates Coach, Αναστασία Θυρή.

Ήρθε η ώρα να μάθεις πως μπορείς να δυναμώσεις όλο σου το σώμα με το μαγικό συνδυασμό αναπνοής και άσκησης. Δοκίμασέ το στο TheCoach.gr και τα αποτελέσματα θα σε ενθουσιάσουν!
https://www.thecoach.gr/classes/pilates/get-strong-with-pilates

2 –Πάρε τον χρόνο σου.

Υπάρχουν πολλά οφέλη να γυμνάζεσαι με ένα συγκεκριμένο σταθερό ρυθμό. Αλλά μερικές φορές αυτό σημαίνει ότι προσπερνάμε ασκήσεις που δεν είμαστε καλοί ή δεν καταλαβαίνουμε.

Όταν γυμνάζεσαι στο σπίτι ακολουθώντας τον δικό σου ρυθμό μπορείς να πάρεις χρόνο να δουλέψεις κάποια άσκηση που σε δυσκολεύει ή να κάνεις ένα διάλλειμα και να ξανά προσπαθήσεις κάτι που δεν κατάλαβες καλά. Πειραματίσου με ασκήσεις που δεν σου λειτούργησαν την πρώτη φορά. Προσπάθησε να καταλάβεις μόνος σου τι πρέπει να κάνεις και γιατί δεν λειτουργούν. Οι ανακαλύψεις που θα γίνουν με αυτόν τον τρόπο θα οδηγήσουν την πρακτική σου στο επόμενο επίπεδο.

Ένα ακόμα θετικό με το να γυμνάζεσαι στο σπίτι είναι ότι μπορείς να δεις ξανά και ξανά το αγαπημένο σου μάθημα pilates. Βέβαια με την μεγάλη γκάμα pilates video που θα βρεις στο TheCoach.gr θα έχεις πάντα καινούργια videο για να γυμναστείς, αφού τα περισσότερα από 200 video που βρίσκονται στην πλατφόρμα ανανεώνονται μηνιαίως. Ξεκίνα με ένα μάθημα 'Energize your Core and Spine' και η Pilates Coach, Ευριδίκη Καραγιάννη θα σε καθοδηγήσει ώστε να δυναμώσεις όλους σου τους μύες στοχευμένα. Σίγουρα θα το προσθέσεις στα αγαπημένα σου Pilates workout!

https://www.thecoach.gr/classes/pilates/move-and-stabilize-your-pelvic-and-your-spine

3 – Μην αγχώνεσαι δεν σε βλέπει κάνεις.

Αν και τις περισσότερες φορές χρειαζόμαστε το αετίσιο μάτι του εκπαιδευτή μας να μας διορθώνει, μερικές φορές χρειαζόμαστε την ελευθερία και την ευκαιρία να κάνουμε κάτι λάθος.

Στο σπίτι, δεν θα βρεις κανέναν μαθητή ή προπονητή να σου ρίχνει κλέφτες ματιές σε ότι κάνεις, γιατί στο τέλος της ημέρας μετράει ότι γυμνάστηκες και όχι αν τα έκανες όλα τέλεια. Το σπίτι σου προσφέρει την άνεση να κάνεις λάθη, χωρίς να νοιάζεσαι αν φανείς ανόητος μέχρι να τελειοποιήσεις κάποια άσκηση.

Σημαντικό! Μην δοκιμάσεις κάτι επικίνδυνο (όπως προχωρημένες κινήσεις αν είσαι αρχάριος), αλλά προσπάθησε να εξελιχθείς σταδιακά.

Πάρε το ρίσκο και δοκίμασε ένα μάθημα που μπορεί να μην δοκίμαζες στο γυμναστήριο! Τι λες για το ‘Go Fit with Fitness Bar’ υπό την καθοδήγηση της Pilates Coach, Ευριδίκη Καραγιάννη; Αν δεν έχεις μπάρα γυμναστικής μπορείς να χρησιμοποιήσεις σκουπόξυλο (θέλω να είσαι ευρηματικός, στα πάντα υπάρχει  λύση) και νιώσε το σώμα σου να γίνεται ολοένα και πιο δυνατό. Η Coaches του TheCoach.gr είναι πάντα δίπλα σου για να σου δείξουν όλα τα μυστικά.

https://www.thecoach.gr/classes/pilates/get-your-fitness-bar-and-feel-the-difference

4 – Οι pilates γίνονται προσωπική υπόθεση.

Πολλές φορές όταν πηγαίνεις σε ένα μάθημα pilates, προσπαθήσεις να κρατήσεις το αίσθημα της ευεξίας που έχεις μετά το τέλος του μαθήματος. Αλλά είναι λογικό καθώς συνεχίζεις την ημέρα σου να μην μπορείς να διατηρήσεις τα οφέλη αυτά. Όταν όμως κάνεις την πρακτική σου στο σπίτι, ενσωματώνεις την πρακτική στους δικούς σου ρυθμούς και την κάνεις πιο προσωπική.

Αρχίζεις να γυμνάζεσαι γνωρίζοντας τι σου αρέσει περισσότερο και αφήνεις τον εαυτό σου να βιώσει την πρακτική σου εκ των έσω. Τι καλύτερο λοιπόν να αξιοποιήσεις τον χρόνο σου και να τον αφιερώσεις σε ένα μάθημα 'Anti Stress Pilates' διαθέσιμο στο TheCoach.gr που θα σε βοηθήσει να χαλαρώσεις και να γυμναστείς!

https://www.thecoach.gr/classes/pilates/feel-balance-and-strength-move-your-spine

5 – Θα γίνεις πιο τυπικός με τις προπονήσεις σου!
 
Αν μάθεις να γυμνάζεσαι μονός σου, δεν θα εξαρτάσαι από κανέναν άλλο, ούτε θα έχεις δικαιολογίες για να παραλήψεις την πρακτική σου. Επειδή έχεις μάθει να είσαι υπόλογος στον εαυτό σου θα ανακαλύψεις ότι παραμένεις πιο συνεπής στις πρακτικές σου. Αφαιρώντας μετακινήσεις από και προς τα γυμναστήρια, σου μένει και περισσότερος χρόνος για τον εαυτό σου.

Δοκίμασε να ξεκινήσεις από 2 μαθήματα pilates την εβδομάδα και να προσθέσεις περισσότερα σταδιακά. Αν ξεκινήσεις δεν θα χορταίνεις. Είσαι έτοιμος για μια μοναδική εμπειρία Pilates; Ξεκίνα τώρα με ένα μάθημα 'Hands and Body Sculpture' διαθέσιμο στο TheCoach.gr και ετοιμάσου για ένα μοναδικό Pilates fitness journey!

https://www.thecoach.gr/classes/pilates/pilates-with-small-weights