Ψήνεσαι για fast burning calories; 10 τρόποι να ευχαριστηθείς “κάψιμο”

Θέλεις να ξεφορτωθείς περιττές θερμίδες. Θέλεις να ξεκινήσεις να το κάνεις αμέσως τώρα. Παρά το γεγονός ότι στηρίζουμε την σκέψη ότι η “υπομονή” είναι χρυσός, στην περίπτωσή σου θα κάνουμε μια εξαίρεση και θα σου δώσουμε τα tips και τα online workouts του Thecoach.gr που χρειάζεσαι να “στεγνώσεις” με ασφάλεια.

 

Προτίμησε να γυμνάζεσαι πρωί

Δεν είναι τυχαίο που η pilates coach Ευριδίκη Καραγιάννη του TheCoach.gr ονόμασε μία από τις πιο δυνατές προπονήσεις της: “THE MORNING HABBIT” περιμένοντάς σε να υιοθετήσετε μαζί αυτήν την μοναδική πρωινή συνήθεια. Κάνε click εδώ και ξεκίνα το πρωινό σου με ενέργεια.

 Όσοι και όσες γυμνάζονται νωρίς το πρωί, καίνε περισσότερες θερμίδες κατά τη διάρκεια της υπόλοιπης μέρας.

 Σε περίπτωση τώρα που θεωρείς ότι δεν προλαβαίνεις τις πολλές πρωινές μετακινήσεις λόγω ωραρίου δουλειάς, γυμνάσου στο σπίτι απολαμβάνοντας τη μοναδική εμπειρίας θέασης του TheCoach.gr. Σπόιλερ αλλά εκεί να ξέρεις ότι θα βρεις ειδική κατηγορία για προπονήσεις στο γραφείο.

 

Βάλε μουσική

Όταν γυμνάζεσαι ακούγοντας μουσική, μπορείς να κάψεις 100-150 επιπλέον θερμίδες από όσες χωρίς.

 

Πρόσθεσε ταχύτητα

Οι κάπως πιο γρήγορες επαναλήψεις αυξάνουν την παραγωγή μυϊκού έργου και άρα τις θερμίδες που καις.

 

Μείωσε τα διαλείμματα

Μειώνοντας την ξεκούραση ανάμεσα στα σετ, μπορείς να κάψεις έως και 50% περισσότερες θερμίδες.

 

Συνδύασε ασκήσεις

Ο συνδυασμός ασκήσεων μυϊκής ενδυνάμωσης και καρδιοαναπνευστικής γυμναστικής στο ίδιο πρόγραμμα προπόνησης, επιταχύνει και βελτιστοποιεί το μεταβολισμό του λίπους.

 

Ανέβα από τις σκάλες

Το συχνό ανέβασμα σκαλοπατιών προάγει την καύση λίπους, διαπλάθει τους μύες των ποδιών και βελτιώνει γρήγορα την εμφάνιση των γλουτών. Ανέβα τα σκαλιά ένα-ένα ή δύο-δύο με γρήγορο ρυθμό.

 

Χόρεψε

Ο χορός συνδυάζει αερόβια γυμναστική, γυμναστική ισορροπίας, μυϊκή τόνωση, καύση θερμίδων αλλά και διασκέδαση. Πάτα το play στα videos της lead dance coach Αφροδίτης Αντίσου στο TheCoach.gr και χόρεψε στο σπίτι ή όπου αλλού θέλεις, καίγοντας σε μισή ώρα τουλάχιστον 300 θερμίδες. Επίλεξε το ρυθμό που εσύ θέλεις να ντύσεις τη μέρα σου εδώ https://thecoach.gr/classes/dance

 

Επέμεινε στη διατροφική ποιότητα

Φάε φρούτα, άψητους ξηρούς καρπούς και σπιτικά κολατσιά αντί για τυποποιημένα σνακ, μαγείρεψε στον ατμό αντί να τηγανίζεις, χρησιμοποίησε ελαιόλαδο αντί άλλου μαγειρικού λίπους.

 

Προσάρμοσε τις μερίδες φαγητού στις ανάγκες σου

Η ποσότητα του φαγητού πρέπει να είναι τέτοια που να ικανοποιεί την πείνα σου, αλλά όχι να επιβαρύνει το στομάχι σου.

 

Πιες νερό πριν και μετά την προπόνηση

Πίνοντας 1-2 ποτήρια νερό ενυδατώνεις άμεσα το σώμα σου και προλαμβάνεις τυχόν αφυδάτωση, η οποία ως γνωστό δυσχεραίνει το μεταβολισμό.

 

Δοκίμασε τα ειδικά σχεδιασμένα προγράμματα για total burning calories του

Thecoach.gr και θα δεις τις θερμίδες να σε εγκαταλείπουν πιο άμεσα από ποτέ.

 

Ζήσε την εμπειρία ενός absolute burning calorie, online cardio μαθήματος με τον Lead Fitness Coach Γιώργο Ξηρό εδώ https://thecoach.gr/classes/fitness/is-basket-time

 

Προσοχή: Μόνο με τη σωστή καθοδήγηση τα αποτελέσματα που θα δεις θα είναι εντυπωσιακά. Ένας λόγος παραπάνω για να μπεις στο TheCoach.gr και να ξεκινήσεις το free trial σου τώρα