Ο Καλοκαιρινός Wellness Οδηγός σου!

Έφτασε το καλοκαιράκι, οι ζέστες έπιασαν για τα καλά και η διάθεση είναι στα ύψη! Τι και αν η διατροφή μας αλλά και το well-being μας μοιάζει να καλυτερεύει τους καλοκαιρινούς μήνες, λίγο η παραλία, λίγο οι διακοπές, μας κάνει να ξεχνάμε την γυμναστική αλλά και την καλή διατροφή και ενυδάτωση μας.

Γι’ αυτό λοιπόν ετοιμάσαμε για σένα τον απόλυτο Wellness οδηγό που θα κουβαλάς παντού μαζί σου φέτος το καλοκαίρι, για  να μην παραμελήσεις ούτε στιγμή τον εαυτό σου.

1. ΕΝΥΔΑΤΩΣΟΥ

Η ζέστη προκαλεί στο σώμα μας γρήγορη αφυδάτωση. Να έχεις πάντα μαζί σου ένα μπουκαλάκι νερό για να ενυδατώνεσαι λίγο λίγο. Και προσοχή στα αναψυκτικά & στα ανθρακούχα ποτά καθώς  ρίχνουν τους ηλεκτρολύτες στο σώμα μας και προκαλούν περισσότερο κακό παρά καλό. Μην ξεχάσεις να αυξήσεις τη λήψη νερού εάν περνάς χρόνο στη ζέστη και ιδιαίτερα αν γυμνάζεσαι.

Tip: Αγόρασε τα ειδικά παγουράκια ώστε να ελέγχεις την ποσότητα νερού που πίνεις. Θα παραμείνεις και ενυδατωμένη και μέσα στην μόδα.

2. ΓΥΜΝΑΣΟΥ ΣΕ ΕΞΩΤΕΡΙΚΟ ΧΩΡΟ

Το καλοκαίρι είναι η καλύτερη περίοδος για να απολαύσεις τις προπονήσεις σου σε εξωτερικούς χώρους. Είτε πρόκειται για τρέξιμο, yoga, pilates, χορό ή fitness δεν υπάρχει καλύτερο μέρος από την φύση. Οι προπονήσεις θα είναι πιο αποτελεσματικές ενώ ταυτόχρονα θα απορροφάς και τη βιταμίνη D που έχει τόσο ανάγκη το σώμα σου από τον ήλιο και τον καθαρό αέρα. Θα νιώσεις την διάθεση σου να φτάνει στα ύψη.

Tip :  Βρες το αγαπημένο σου τοπίο στην φύση που σε ταξιδεύει, είτε στην θάλασσα είτε κοντά στο βουνό, μπες στο TheCoach και ξεκίνα καθημερινή εξάσκηση. Η αλλαγή μέσα σου θα κάνει την διαφορά.

3. ΚΟΙΜΗΣΟΥ ΣΩΣΤΑ

Ένας καλός ύπνος θέτει  τα σωστά θεμέλια για έναν υγιή και πιο ευδιάθετο εαυτό. Γι’ αυτό λοιπόν απομάκρυνε το τηλέφωνο σου, απέφυγε την έκθεση σε οθόνες και τηλεοράσεις και η ποιότητα ύπνου σου θα αλλάξει προς το θετικό. Την επόμενη μέρα θα ξυπνήσεις πιο ξεκούραστος από ποτέ.

Tip :  Άσε το κινητό σου στο σαλόνι & διάβασε ένα βιβλίο πριν κοιμηθείς.

4. STREΤCH YOUR BODY

Οι διατάσεις είναι μια πολύ υποτιμημένη δραστηριότητα που όλοι θα πρέπει να κάνουμε περισσότερο και όχι μόνο μετά τις προπονήσεις. Οι διατάσεις όχι μόνο μπορούν να βοηθήσουν στην ενίσχυση των μυών και στη μείωση της πιθανότητας τραυματισμού, αλλά μπορεί επίσης να βοηθήσει στην πέψη. Δοκίμασε να αφιερώσεις 10 λεπτά κάθε μέρα και σιγά σιγά δες τη διαφορά στο σώμα σου.

Tip  : Ακολούθησε 2-3 φορές την εβδομάδα τα ειδικά Streching Workouts μας και θα μας θυμηθείς.

5. ΒΑΛΕ ΤΑ ΦΡΟΥΤΑ & ΤΑ ΛΑΧΑΝΙΚΑ ΣΤΗΝ ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΣΟΥ

Η ποικιλία των βιταμινών που υπάρχει στα φρούτα και τα λαχανικά είναι πολύ ισχυρή για την υγεία. Η κατανάλωση πολύχρωμων τροφών μπορεί να είναι ένας εύκολος τρόπος για να πάρεις το πλήρες φάσμα των θρεπτικών συστατικών που χρειάζεται το σώμα μας. Το καλοκαίρι είναι μια εξαιρετική εποχή για να ενισχύσετε τη διατροφή σας με περισσότερα φρέσκα, εποχιακά φρούτα και λαχανικά.

Tip  :  Ένα φρούτο την ημέρα, τον γιατρό τον κάνει πέρα.

Και μην ξεχνάς μαζί με τον Wellness οδηγό σου, να κουβαλάς πάντα μαζί και το χαμόγελο σου!