Χορός και κάψιμο λίπους
Για πολλούς, ένα καλογραμμωμένο σώμα είναι ο κύριος στόχος της σωματικής άσκησης. Όμως ο χορός ήρθε δυναμικά στην ζωή μας για να αντικαταστήσει τέλεια οποιοδήποτε είδος γυμναστικής που μπορεί να μας παρέχει ένα γυμναστήριο. Πώς ακριβώς όμως συμβάλλει ο χορός στην απώλεια βάρους; Πάμε λοιπόν να το εξηγήσουμε ξεκινώντας από το είδος χορού.
Τι είδη χορού να διαλέξετε:
Είναι ευνόητο ότι όσο πιο έντονος είναι ο χορός, τόσο περισσότερες θερμίδες θα μπορείτε να κάψετε σε κάθε προπόνηση. Σε αυτή την περίπτωση, οι πιο μοντέρνοι και δυναμικοί χοροί είναι η καλύτερη επιλογή, γιατί περιλαμβάνουν κινήσεις που αφορούν όλο το σώμα, και γυμνάζουν όλους τους μύες. Μερικά είδη χορού που σίγουρα θα σας βοηθήσουν στο κάψιμο λίπους είναι τα εξής:
Dancercise: 350 έως 650
Ελληνικοί χοροί : από 310 έως 420
Χορός της κοιλιάς: 270 έως 320 kcal.
Latin pop: 380 έως 450 kcal.
Hip-hop: 370 έως 610 kcal.
Salsa: 405 έως 480
Latin: 300 έως 550 kcal.
Μοντέρνος: 334 έως 534
African: περίπου 800
Reggaeton: 225 έως 350 kcal.
Bollywood: 500 έως 800
Πως να κάνετε προπόνηση
Για να κάψετε θερμίδες, χρειάζεστε αερόβια άσκηση. Αυτό επιτυγχάνεται με την συνεχή κίνηση στον ίδιο ρυθμό για τουλάχιστον 12 λεπτά (ιδανικά 35-40 λεπτά, δηλαδή μία ολοκληρωμένη προπόνηση).
Δεν χρειάζεται να τα κάνετε όλα τέλεια και πάνω στον ρυθμό από τα πρώτα κιόλας μαθήματα, γιατί για να εκτελέσετε σωστά τις κινήσεις , πρέπει πρώτα να τις μάθετε. Αλλά μην απελπίζεστε! Το σημαντικό είναι να πιάσετε το στιλ του χορού, είτε είναι HIP HOP είτε LATIN, είτε BELLY DANCE. Μην σταματήσετε αν ξεχάσατε κάποιο βήμα. Αυτοσχεδιάστε, και μπορείτε όχι μόνο να χάσετε τα περιττά κιλά, αλλά, κυρίως, να διασκεδάσετε με την ψυχή σας. Άλλωστε δεν είναι τυχαίο που ο χορός θεωρείτε ο πιο ευχάριστος τρόπος για να εξαφανίσετε όλο το περιττό λίπος.
Πόσο να κάνετε
Για να δείτε σε πολύ σύντομο χρόνο να λιώνουν τα περιττά κιλά μπροστά στα μάτια μας, θα πρέπει να χορεύετε τουλάχιστον τρεις φορές την εβδομάδα (ιδανικά 4-5 φορές).
Τι να τρώτε
Δεν συνιστάται να τρώτε τρείς ώρες πριν από την προπόνηση και για να χάσετε βάρος πιο δυναμικά, προσπαθήστε να καταναλώνετε μόνο πολύ ελαφριές τροφές που καίνε λίπος, όπως γκρέιπφρουτ ή ανανά, μετά την προπόνηση.
Από που να ξεκινήσετε
Ο καλύτερος τρόπος για να βρείτε το είδος χορού που σας ταιριάζει είναι τα ONLINE μαθήματα. Ξεκινώντας λοιπόν μαθήματα χορού στο σπίτι μπορείτε από σήμερα κιόλας να αρχίσετε να χτίζετε το σώμα που πάντα ονειρευόσασταν. ΞΕΚΙΝΗΣΤΕ ΤΩΡΑ
Το πιο σημαντικό στην ζωή είναι, ότι επιλέξετε να κάνετε να σας γεμίσει χαρά και να βρίσκετε έναν ακόμη λόγο για να χαμογελάτε. Ο χορός μπορεί να γίνει αυτή η στιγμή ευτυχίας που περιμένετε μέσα στην ημέρα σας και ο πιο ευχάριστος τρόπος για να κάψετε λίπος!
