Χορός για αδυνάτισμα… για τέλειους γλουτούς και κοιλιά
Οι εποχές που τα πολύ αδύνατα χωρίς καμπύλες και γράμμωση σώματα ήταν hot έχουν περάσει. Τώρα ένα υγιές και καλογυμνασμένο σώμα με καμπύλες και γλουτούς στον θεό είναι ο νέος ορισμός του υπέροχου σώματος.
Αν και είμαι της φιλοσοφίας ότι όλα τα σώματα είναι υπέροχα σε καταλαβαίνω απόλυτα αν πολλές φορές λιμπίζεσαι τους θεϊκούς γλουτούς σε συνδυασμό με την επίπεδη γραμμωμένη κοιλιά της Jennifer Lopez και της Beyonce.
Δεν είσαι η μόνη, αφού πλέον οι Βραζιλιάνικοι γλουτοί είναι κάτι που προσπαθούν να πετύχουν πολλές γυναίκες παγκοσμίως. Κάποιες καταφεύγουν στην πλαστική χειρουργική και άλλες αλλάζουν την διατροφή τους και ξεκινάνε γυμναστική. Ξέρω τι σκέφτεσαι τώρα…ωχ μωρέ δεν υπάρχει κάτι λιγότερο επίπονο από το χειρουργείο και το γυμναστήριο; Βεβαίως και υπάρχει… ο ΧΟΡΟΣ.
Δεν είναι τυχαίο το ότι οι χορευτές έχουν φανταστικούς γλουτούς και κοιλία. Όπως δεν είναι τυχαίο ότι η Lopez και η Beyonce που σου προανάφερα χορεύουν πολλές ώρες την εβδομάδα.
Ποιοι χοροί όμως είναι ιδανικοί για γλουτούς και κοιλιά;
LATIN
Οι Latin χοροί όπως Mambo, Chacha, Bachata, Merengue είναι στην κορυφή της λίστας αφού είναι χοροί εκρηκτικοί και φλογεροί και ενεργοποιούν πολύ έντονα αυτές τις μυϊκές ομάδες. Για να αποκτήσετε έναν βραζιλιάνικο γλουτό και επίπεδη κοιλία 3 με 4 προπονήσεις Latin την εβδομάδα είναι αρκετές.
Θερμίδες ανά ώρα: 300 έως 550 kcal
DANCERCISE
Το Dancercise είναι ένας φανταστικός τρόπος να συνδυάσεις την άσκηση με τον χορό από την άνεση του σπιτιού σου, αφού πρόκειται για ONLINE μαθήματα χορού. Είναι κάτι πολύ καινούργιο, δυναμικό, που συνδυάζει μικρές και εύκολες χορογραφίες με τα πιο hot μουσικά Hit όλων των εποχών. Με αυτόν το χορό, χάνεις πόντους, καις λίπος, ανεβαίνει ο γλουτός στο ταβάνι και γραμμώνει η κοιλιά πολύ γρήγορα. Το καταπληκτικό όμως αυτού του προγράμματος είναι ότι υπάρχουν μεμονωμένα και ειδικά σχεδιασμένα dance workout για γλουτούς αλλά και κοιλιά. Ο ιδανικός αριθμός προπονήσεων είναι 3-4 φορές την εβδομάδα και πιστέψε με…θα νοιώσεις τον γλουτό σου να ανεβαίνει από την πρώτη κιόλας μέρα.
Θερμίδες ανά ώρα: 350 έως 650 kcal
HIP HOP
Το hip hop είναι ένα έντονο street στυλ χορού που βασίζεται σε γρήγορες εναλλαγές στις κινήσεις του σώματος όπου για να επιτευχθούν πρέπει να κρατάς την κοιλιά σφιχτεί. Άρα μιλάμε για full γράμμωση στην κοιλιά. Όλοι οι μύες του σώματος δουλεύουν έντονα κατά την διάρκεια αυτού του χορού. Με το hip hop, μπορείτε να χάσετε γρήγορα βάρος και να αποκτήσετε θεϊκούς γλουτούς αφού ο χορός αυτός επιβάλλει το βαθύ κάθισμα σε κάθε του κίνηση. Συνιστάται να κάνετε αυτό το είδος χορού περίπου 2-3 φορές την εβδομάδα, με τα αποτελέσματα να είναι ορατά σύντομα, και από εσάς και από τους γύρω σας.
Θερμίδες ανά ώρα: 370 έως 610 kcal
Επειδή δεν έχουν όλες οι γυναίκες τον χρόνο και την όρεξη να πάνε σε μία σχολή χορού μπορείς να κάνεις μαθήματα χορού στο σπίτι. Μπες στο Thecoach.gr την Νο1 πλατφόρμα ευεξίας, και χόρεψε από την άνεση του σπιτιού σου. Τα προγράμματα του έχουν σχεδιαστεί ώστε να είναι άρτια τεχνολογικά, όπου έχεις την ελευθερία να επιλέξεις το είδος χορού και το επίπεδο εκπαίδευσης που θέλεις. Με το @The Coach θα χορέψεις με την ψυχή σου, θα φτιάξεις το σώμα που ονειρεύεσαι, θα διασκεδάσεις, χωρίς κανόνες και περιορισμούς.
