fbpx

5 είδη χορών για να διαλέξεις για την γυμναστική σου

5 είδη χορών για να διαλέξεις για την γυμναστική σου
Αφροδίτη Αντίσου Lead Dance Coach

Θέλεις να χάσεις βάρος, να χτίσεις δυνατούς μύες και να βελτιώσεις την φυσική κατάσταση σου;

Ο χορός είναι αναμφισβήτητα η πιο δημοφιλής μορφή άσκησης στον κόσμο ακόμα και να μην το έχεις συνειδητοποιήσει. Χορεύουμε για να γιορτάσουμε, να εκτονωθούμε, αλλά κυρίως για να εκφράσουμε τον εαυτό μας. Ο χορός είναι ένα από τα μαγικά είδη προπονήσεων πουν δεν τα αισθάνεσαι σαν προπόνηση. Ο χορός πέρα από το ότι καίει πολλές θερμίδες, διεγείρει τον συντονισμό, την αντοχή και την καρδιαγγειακή ρύθμιση και χτίζει τους μυς. Ήρθε η ώρα να σκεφτείς να εντάξεις τον χορό ως την κυριά προπόνηση σου.

Ήξερες ότι η μέση γυναίκα μπορεί να κάψει περισσότερες από 300 θερμίδες κάνοντας μια ώρα μπαλέτου; Αλλά αν τα ροζ καλσόν και οι πιρουέτες δεν σε εκφράζουν, υπάρχουν διαφορετικά στυλ χορού που ικανοποιούν κάθε επίπεδο δεξιοτήτων και ενδιαφέροντος, και στο TheCoach.gr θα βρεις δεκάδες video γυμναστικής χορού που χωρίζονται ανά 4 κατηγορίες/είδη χορού. Αν δεν ξέρεις ποια επιλογή θα ήταν καλύτερη για εσένα, παρακάτω θα βρεις 5 είδη χορών για να διαλέξεις.

 

1. Μπαλέτο

Το μπαλέτο θεωρείται η βάση των περισσότερων ειδών χορού. Παρουσιάστηκε για πρώτη φορά το 1581 ως μορφή ψυχαγωγίας στα ευρωπαϊκά γήπεδα και εξελίχθηκε σε ένα από τα πιο απαιτητικά είδη χορού. Τα μαθήματα μπαλέτου χωρίζονται συνήθως σε δύο μέρη, το πρώτο μέρος είναι ασκήσεις στη μπάρα, από οπoυ έχουν εξελιχθεί πολλά είδη γυμναστικής όπως το barre workouts, που ενσωματώνουν Pilates και μπαλέτο. Το δεύτερο μέρος του μαθήματος συνήθως λαμβάνει μέρος στο κέντρο της αίθουσας οπού βελτιώνεται ο συντονισμός και την αντοχή μέσα από διάφορες ασκήσεις.

 

2.  Tzaz

Η τζαζ είναι μια μορφή χορού που συχνά είναι δύσκολο να προσδιοριστεί, επειδή τόσα πολλά στυλ εμπίπτουν σε αυτήν την κατηγορία. Το στυλ φαίνεται να έχει αναδυθεί στα τέλη του 1800. Επειδή η τζαζ είναι γρήγορη, υψηλής ενεργειακής κίνησης, θα σε βοηθήσει να κάψεις πολλές θερμίδες, να αυξήσεις την ευελιξία και την αντοχή σου.

 

3. Hip Hop

Ο χορός hip hop ξεκίνησε στις αρχές της δεκαετίας του 1970 και συνδέθηκε με διαφορά κινήματα χορού του δρόμου. Το hip hop γυμνάζει κυρίως τον πυρήνα σου, αλλά ταυτόχρονα βοηθάει στην ευλυγισία σου.To hip hop, είναι ένας ευχάριστος τρόπος για να εκτονωθείς και να αυξήσεις την ροή οξυγόνου στο σώμα σου. Αν είσαι έτοιμος να δοκιμάσεις και εσύ ένα μάθημα χορού hip hop τότε το μόνο που σου μένει είναι να μπεις στο TheCoach.gr και να βρεις το βίντεο που σου ταιριάζει. Ξεκινά με το μάθημα Dance - Hip Hop υπό την μουσική υπόκρουσή του Physical και ετοιμάσου να αυλήσεις την αντοχή σου και να ενεργοποιήσεις τις ενδοκρινές σου!
https://www.thecoach.gr/classes/dance/physical

 4.  Latin

Λόγω της φύσης του Latin, είναι κατάλληλο για όλες τις ηλικιακές ομάδες, δεν απαιτεί εξαιρετική ευελιξία και μπορεί να προσαρμοστεί ανάλογα με το επίπεδο και τις δυνατότητες σου. Το θετικό με τους χορούς Latin, είναι ότι αν μάθεις τα βασικά βήματα όλα τα υπόλοιπα είναι παιχνίδι. Αν είσαι έτοιμος να χορέψεις Latin, μπες τώρα στο TheCoach.gr και διάλεξε ποια χορογραφία θες να μάθεις από την κατηγορία Latin. Εμείς προτείνουμε να διαλέξεις το μάθημα χορού Move to Miami που θα σε μάθει να κινείσαι σε ρυθμούς που παντρεύουν, την Reggae ,με το Hip Hop και το Latin σε μια χορογραφία που θα σε γυμνάσει. https://www.thecoach.gr/classes/dance/move-to-miami

 

Εναλλακτικά διάλεξε το μάθημα Latin pop, με την Lead Dance Coach, Αφροδίτη Αντίσου, που θα βρεις στο TheCoach.gr Μέσα από αυτό το μάθημα, θα μάθεις να κινείς τα χέρια σου με χάρη, να κάνεις στροφές με σταθερότητα και ταυτόχρονα θα κάψεις πολλές θερμίδες. https://www.thecoach.gr/classes/dance/casate-conmigo-55

5. Folk / παραδοσιακοί χοροί

Κάθε πολιτισμός μεταφέρει ένα κομμάτι της ιστορίας του μέσα από τον χορό. Επειδή κάθε πολιτιστικός χορός είναι εντελώς διαφορετικός, το ίδιο ισχύει και για το ποσό των θερμίδων που μπορεί να ξοδέψεις ή για τις διάφορες ομάδες μυών που μπορεί να διεγερθούν. Βρες τον τύπο του παραδοσιακού χορού που σε ενδιαφέρει και επίσης το είδος της μουσικής που σου αρέσει. Εμείς σου προτείνουμε να παντρέψεις Ελληνικά τραγούδια με hip – hop classes όπως αυτά που θα βρεις στο TheCoach.gr

Δοκίμασε το μάθημα χορού με μουσική υπόκρουσή το Caramela, στην κατηγορία Greek hits. Είσαι έτοιμος για ένα Dane class γεμάτο ένταση, ρυθμό, ενέργεια, που θα σε κάνει να ιδρώσεις να γυμναστείς, να εκτονωθείς και θα θες να το χορεύεις ξανά και ξανά; Αν η απάντηση είναι ναι, μπες εδώ για να ξεκινήσεις σήμερα κιόλας!
https://www.thecoach.gr/classes/dance/caramela 

 

Όπως συμβαίνει με όλες τις νέες μορφές άσκησης, κάνε την έρευνα σου και βρες αυτό που σου ταιριάζει. Αν είσαι σαν και εμάς και δεν μπορείς να περιμένεις να ξεκινήσεις τον χορό, ξεκινά σήμερα το free trial σου, στο TheCoach.gr και δοκίμασε τα video χορού. Διότι αν νομίζεις ότι μπορείς να χορέψεις, πραγματικά, μπορείς και είσαι μόνο ένα κλικ μακριά.

Ξεκινά τώρα κάνοντας εγγραφή εδώ.

Get the latest news

Please enable the javascript to submit this form

Κάνε την εγγραφή σου και απόκτησε πρόσβαση σε ολοκληρωμένα προγράμματα προπόνησης και εκατοντάδες προπονητικές επιλογές. Εγγραφή