fbpx

Burned Out: Μήπως το παράκανες με τη γυμναστική;

Burned Out: Μήπως το παράκανες με τη γυμναστική;
The Coach Team

Οι προπονήσεις έχουν στόχο να σε ενεργοποιήσουν. Σίγουρα υπάρχουν υψηλής έντασης προγράμματα cardio, cross training και functional φτιαγμένα για να «στάξεις» αλλά πάντα στο τέλος θα πρέπει να αισθάνεσαι καλύτερα απ’ ότι πριν ασκηθείς. Εάν αισθάνεσαι χειρότερα μετά την προπόνηση, αυτό ίσως είναι σημάδι ότι είσαι υπερβολικά καταπονημένος και οδεύεις προς την εξάντληση.

Αισθάνεσαι απογοήτευση από τον εαυτό σου, το σώμα σου είναι εξαντλημένο και είσαι ευέξαπτος με τους γύρω σου; Όταν είσαι εξουθενωμένος είναι αναμενόμενο να έχεις νεύρα και ένταση με το παραμικρό, μη γνωρίζοντας το γιατί. Οι αντοχές είναι πολύ διαφορετικές για όλους, η εξάντληση όμως πρέπει πάντα να λαμβάνεται σοβαρά υπόψη.

 


Η άσκηση είναι μία ευχάριστη διαδικασία, περνάς καλά και χαίρεσαι όταν ασκείσαι. Όταν αυτό πλέον δεν ισχύει, δεν μπορείς να βρεις τίποτα θετικό στις προπονήσεις σου και το μόνο που σκέφτεσαι είναι καταπίεση και πως θα αποφύγεις τη γυμναστική, βρίσκοντας άλλα πράγματα να κάνεις, τότε μάλλον έχεις φτάσει στο σημείο burned out.

Αυτό που χρειάζεσαι είναι χρόνος. Δώσε στον εαυτό σου την ξεκούραση που χρειάζεται. Οι μύες χτίζονται μετά την προπόνηση και οι καύσεις συνεχίζουν ακόμα και για ώρες μετά την άσκηση. Κοιμήσου, ξεκουράσου, φάε σωστά και δώσε στο σώμα σου τον απαιτούμενο χρόνο να ανακάμψει για να έχεις ακόμα μεγαλύτερη δύναμη και αντοχή στην επόμενη προπόνηση.

Βγάλε από το μυαλό σου, ότι πρέπει να εφαρμόζεις μια σκληρή προπόνηση η οποία σε εξαντλεί ψυχικά και σωματικά, ώστε να έχεις το επιθυμητό αποτέλεσμα. Αντίθετα, επίλεξε στρατηγικά και ακολούθησε το πρόγραμμα του γυμναστή σου, τις σωστές ασκήσεις που χρειάζεται το σώμα σου. Έτσι, θα είσαι ικανοποιημένος στο τέλος της ημέρας και ταυτόχρονα δεν θα σπαταλάς άσκοπα την ενέργειά σου.

 

Μην κάνεις γυμναστική μόνος σου χωρίς trainer. Χρειάζεσαι κάποιον να σε καθοδηγεί, να σου εξηγεί το σωστό τρόπο άσκησης είτε είσαι αρχάριος είτε προχωρημένος. Αν δεν θες να πας στο γυμναστήριο η λύση βρίσκεται online. Με 20’ άθλησης, με κορυφαίους trainers και επιλέγοντας ανάμεσα σε μία ποικιλία προγραμμάτων γυμναστικής, χορού, yoga, pilates και ασκήσεων για ενδυνάμωση ή χάσιμο βάρους μπορείς να εναλλάσσεις τις προπονήσεις σου για να μην κολλάς στη συνήθεια και την ρουτίνα.

Η γυμναστική είναι υγεία, διασκέδαση και όχι μια σκληρή υποχρέωση. Ζήσε τη μαζί με τους online personal trainers του The Coach και απόλαυσε τα οφέλη της εκπληρώνοντας παράλληλα τους στόχους σου!

 

 

Get the latest news

Please enable the javascript to submit this form

Κάνε την εγγραφή σου και απόκτησε πρόσβαση σε ολοκληρωμένα προγράμματα προπόνησης και εκατοντάδες προπονητικές επιλογές. Εγγραφή