Χτίσε το σώμα που ονειρεύεσαι ζώντας την εμπειρία της προσωπικής προπόνησης

Αχ αυτά τα απίστευτα πόδια των χορευτών μα πόσες φορές τα έχεις θαυμάσει, τα έχεις ξεφυλλίσει στα περιοδικά, τα έχεις σκρολάρει στα social media. Ναι ναι είναι αυτά τα υπέροχα, γραμμωμένα πόδια που σε κάνουν να αναρωτιέσαι( και με λίγη τσαντίλα μέσα)… μα τι κάνουν επιτέλους αυτοί οι άνθρωποι και έχουν τόσο ωραία πόδια; Μία είναι η απάντηση γλυκιά μου…ΧΟΡΕΥΟΥΝ! και επειδή είμαι fan του σλόγκαν της Barbie  ‘’Μπορείς να γίνεις ότι ονειρευτείς’’ το ίδιο ισχύει και για τα πόδια σου. Μπορούν να γίνουν όπως τα ονειρεύεσαι κάνοντας μόνο 10 λεπτά την ημέρα αυτό το dance leg workout. Ένα workout γεμάτο επιτυχίες όπως το Dynamite, Rain On Me, Roxanne, Sugar και άλλα πολλά που θα μετατρέψουν την γυμναστική σου σε πάρτι. Είσαι έτοιμη να πετύχουμε τον στόχο μας διασκεδάζοντας; Είμαι δίπλα σου!

Ήρθε η στιγμή να δώσεις στον εαυτό σου όλα όσα του αξίζουν…εκτόνωση ενέργεια και χαρά άνευ ορίων χορεύοντας με την Coach σου like nobody’s watching. Όταν η Whitney Houston σου τραγουδάει το How will I know, ο Gente de zona το Μacarena, η Sia το Cheap thrills  τα πόδια σου χορεύουν αυτόματα…και εκεί που λες ότι το party τελείωσε, έρχεται το Danza Kuduro και το You’re the one that I want από την ταινία Grease και σε αποτελειώνουν.

Αυτό το workout έχει γεύση από πάρτι…το πάρτι της ζωής σου. Μπορεί να μην αλλάξει όλη η ζωή σου σε 20 λεπτά αλλά μπορείς να αλλάζεις τα 20 λεπτά της κάθε μέρας σου χορεύοντας, διασκεδάζοντας γυμνάζοντας όλο το σώμα σου, κάνοντας κάτι μόνο για σένα.  Αυτό το πρόγραμμα είναι σχεδιασμένο να σου φτιάχνει την διάθεση κάθε μέρα. Το μυστικό της επιτυχίας του είναι τα super ανεβαστικά τραγούδια, οι φανταστικές χορογραφίες που μπορείς εύκολα να ακολουθήσεις και η dance coach σου που θα σε γεμίσει ενέργεια, χαμόγελα και θετική ενεργεία. Έτοιμη λοιπόν να παρτάρουμε;

Σε 20', θα βάλεις φωτιά στους κοιλιακούς σου με τη μέθοδο Pilates. Στο εγγυόμαστε. Με μία μεγάλη ποικιλία αποτελεσματικών ασκήσεων ενδυνάμωσης του πυρήνα, αυτή η σειρά θα απογειώσει τους κοιλιακούς σου. Ξεκίνα με το πρώτο επεισόδιο της σειράς και απόκτησε τους κοιλιακούς που λατρεύεις...

Αν μέχρι τώρα πίστευες ότι με τη μέθοδο Pilates δεν θα ιδρώσεις, σήμερα θα αλλάξεις γνώμη. Μια δυναμική προσέγγιση με επαναλαμβανόμενες power ασκήσεις, θα σου χαρίσουν μια μοναδική εμπειρία προπόνησης. Let's do it!

Βγάλε την sexy diva που κρύβεις μέσα σου. Χόρεψε την θηλυκότητά σου μέσα από κινήσεις που δίνουν σχήμα στις καμπύλες σου, ένταση στις αισθήσεις σου και σε κάνουν…a lady of distinction

Ποιες είναι οι απλές θέσεις που μπορεί να πάρει το σώμα σου, για να αποτρέψει τον κίνδυνο; Πως μπορείς να προστατέψεις με απλές κινήσεις τον εαυτό σου, από δύσκολες καταστάσεις. Ένα μοναδικό tutorial συνδυασμένο με workout στο σπίτι.

90% του κόσμου τραυματίζεται κατά τη διαφυγή. Πως μπορώ να διαφύγω με ασφάλεια από δύσκολες καταστάσεις, που επικρατεί πανικός; Πως επιλέγω θέσεις σε σινεμά, στάδια και άλλους πολυσύχναστους χώρους. Σημαντικές τεχνικές για μια πιο ασφαλή ζωή!

Κάποιος σε προσεγγίζει με επιθετικές διαθέσεις. Πως μπορείς να αμυνθείς σε κάποιον/α, που θέλει να σε πιάσει από τον λαιμό ή θέλει να σε τραυματίσει;

Οι πλέον αποδοτικές τεχνικές με ζωντανές αναπαραστάσεις από τον δικό σου Krav Maga Coach. Ξεκίνα την προπόνησή σου τώρα!

Το πιάσιμο από τον λαιμό απαιτεί γρήγορη αντίδραση. Μέσα σε 7΄΄έως 10΄΄ θα πρέπει να έχεις απεμπλακεί.

Τρία διαφορετικά σενάρια αντίδρασης, διαφορετικές τεχνικές που περιλαμβάνουν απλές αλλά αποδοτικές κινήσεις. Αυτή η προπόνηση περιλαμβάνει ασκήσεις αυτοάμυνας που μπορείς να κάνεις στο σπίτι, για να βελτιστοποιήσεις την τεχνική σου. 

Ένας μεγαλόσωμος άνδρας ή γυναίκα σε πιάνει από την μπλούζα ή το στήθος.

Ποιες είναι οι εναλλακτικές σου, για να προστατέψεις τον εαυτό σου;

Σε αυτό το μοναδικό online class αυτοάμυνας, θα μάθεις τρία διαφορετικά σενάρια αντίδρασης με διαφορετικές κινήσεις.

Ξεκινάμε;

Το πιάσιμο από τον λαιμό με 2 χέρια, δυσχεραίνει και περιορίζει τις επιλογές μας. Αυτοσυγκέντρωση, εστίαση, γρήγορη αντίδραση και τεχνική είναι αυτά που θα σου δείξει ο Coach μας, για να μπορέσεις να διαφύγεις με ασφάλεια.

Τρεις διαφορετικές προσεγγίσεις με συνδυασμό ασκήσεων από τα κορυφαία μαχητικά αθλήματα, σε ένα μοναδικό workout.

Καλή προπόνηση!

Δυνάμωσε τα πόδια σου σε μόνο 5’! Εύκολα, απλά και αποτελεσματικά!

Ευθυγράμμισε το σώμα σου και νιώσε ευεξία σε μόνο 5’!

Ενεργοποίησε το σώμα σου με εύκολες και απλές κινήσεις… στην καρέκλα του γραφείου σου.

Ξεκλείδωσε και κινητοποίησε την σπονδυλική σου στήλη με απλές κινήσεις, χρησιμοποιώντας μόνο την καρέκλα του γραφείου σου. Νιώσε αμέσως τη διαφορά!

Διώξε το στρες της ημέρας! Ένα μικρό διάλειμμα με απλές ασκήσεις, σε συνδυασμό με την αναπνοή, μπορούν να απελευθερώσουν τον αυχένα από την καθημερινή ένταση. 

Νιώσε το σώμα σου να αλλάζει και να γίνεται ολοένα και πιο δυνατό! Ακολούθησε τα βήματα παρέα με την Coach και το αποτέλεσμα θα σε ενθουσιάσει.

Ένα μοναδικό και αποτελεσματικό μάθημα με small weights, που θα σε βοηθήσει να ενδυναμώσεις τον κορμό και τα χέρια σου.

Ένα 20' workout που κινητοποιεί ολόκληρο το σώμα σου, κάνοντας σε να νιώσεις τρομερή ευεξία! Μια μοναδική εμπειρία, που θα θέλεις σίγουρα να ξαναζήσεις.

Το σώμα μας είναι η δύναμή μας. Ενδυναμώνουμε, κινητοποιούμε και σταθεροποιούμε τον κορμό μας, για να αισθανθούμε πιο ενεργοί και δυνατοί.

Μέσα σε 5’ και με καθημερινή επανάληψη, θα δεις άμεση μεταμόρφωση στους γλουτούς σου. Γιατί όχι;

Αν νιώθεις σφιγμένη τη μέση σου, αυτά τα 5’ με καθημερινή επανάληψη θα σε κάνουν να νιώσεις άλλος άνθρωπος!

Μέσα από τις στροφές του κορμού θα βοηθήσουμε στην αποτοξίνωση του οργανισμού!

Δες τους γλουτούς σου να αλλάζουν σχήμα μέσα από μια απολαυστική πρακτική.

Δυναμική πρακτική που θα απογειώσει τους κοιλιακούς σου.

Ένα ιδανικό μάθημα για να σε βοηθήσει να διαχειριστείς το άγχος, να έχεις καλύτερη ποιότητα ύπνου, γαλήνη και συναισθηματική ισορροπία. Ο έλεγχος της βιοενέργειάς σου βρίσκεται στο επόμενο click.

Γαλήνια πρακτική για να σε επαναφέρει στο δρόμο της καρδιάς και να σου υπενθυμίσει τις ποιότητες της καρδιάς, την αγάπη και την συγχώρεση.

Τονώνοντας τη ροή της prana (ενέργειας) δυναμώνει η αίσθηση της φυσικής και ψυχικής ευεξίας. Θα εκπλαγείς από το πόσο διαφορετικά θα νιώθεις μετά την πρακτική!

Η φλογερή flamenco χορεύτρια που κρύβεις μέσα σου βγαίνει στο προσκήνιο με κινήσεις γεμάτες πάθος, ερωτισμό, δυναμισμό και συναντάει τους ελληνικούς στίχους που γλυκαίνουν την καρδιά της. Μία δημιουργική αντίθεση χορού και τραγουδιού που προσδίδει μοναδικότητα στην χορογραφία…Fiesta, the celebration of your body.

Ένα challenge, μία ιστορία, ένα υπέροχο ταξίδι εκεί που χτυπάει ο ρυθμός της Αφρικής… “Dancehall”. Έντονος συναρπαστικός ρυθμός με κινήσεις που θα κάνουν το σώμα σου να ανεβάσει θερμοκρασία, να διώξει τις τοξίνες και το στρες και να κρατήσει μόνο την ιστορία και την χαρά αυτού του χορευτικού ταξιδιού… Traveling, turns you into a great storyteller.

Ποια είναι τελικά η συνταγή για να πρωταγωνιστήσεις σε κάθε Latin Pop dance πρόκληση ; Γράψε! 250 γρ. από εκρηκτικούς συνδυασμούς κινήσεων, 500γρ. πάθος, 1 Dance app με κορυφαίους Coach και κορυφαία τεχνολογία, και όλα αυτά σερβίρονται με ξεσηκωτικούς ρυθμούς από την λατινική Αμερική, που θα απογειώσουν την συνταγή σου…life is delicious when you dance.

Hip Hop ρυθμοί. Χορός, κίνηση, χαμόγελα, στο max. Dance for what is worth, because you're worth it.

Ήρθε σαν είδος μουσικής που κατέκτησε την μουσική βιομηχανία σε όλο τον κόσμο, και έγινε ένα απο τα πιο δημοφιλή είδη χορού. "Reggaeton". Μάθε να κινείσαι σε ρυθμούς που παντρεύουν, την Reggae με το Hip Hop και το Latin σε μια χορογραφία που θα ντύσει με στυλ, ρυθμικότητα και attitude τις κινήσεις σου για να ζήσεις το Reggaeton trend με παθος...
Do it big,Do it right and Do it with Style